Najlepšie spôsoby , ako stratiť brušný tuk Po Baby

Strata brušný tuk je problémom pre mnoho ľudí , ale predovšetkým pre mamičky , ktoré krátko po pôrode . Tie pravdepodobne chcieť vrátiť k starému formátu čo najskôr , a vojde sa späť do svojich šiat , ale pritom môže byť ťažšie ako predtým . Existujú aj iné veci, okrem cvičenia - , ktoré pravdepodobne máte menej času - , ktoré môžete urobiť , aby pomohla podporiť strate brušný tuk po pôrode , budú tieto stratégie pomôže stratiť váhu rýchlo
zníženie príjmu sodíka

sodný spôsobuje zadržiavanie vody a tekutín , takže rezanie späť na váš príjem sodíka vám pomôže znížiť nadváhu vody , ktorá budete mať veľa po pôrode . Znížte sodíka vo svojej strave , a budete rýchlo vidieť určitú váhu spadnúť .
Jedzte viac bielkovín

Proteín robí zázraky na chudnutie . To trvá viac energie na trávenie , a tak vás donúti spáliť viac kalórií . Proteín tiež znižuje hladinu inzulínu, ktoré podporujú ukladanie tuku . Tieto úrovne inzulínu sú zvyčajne oveľa vyššie v tehotenstve , pretože potrebujete prirodzené ukladanie tuku v tejto dobe tak znižovanie hladiny povzbudí libier rozplynú .
Začínajú silový tréning a vysoké intenzity cvičenia

Cardio bude zrejme pomôže spáliť kalórie a chudnúť , ale je tiež nutné , silový tréning . Silový tréning bude tón svoje telo , ako schudnúť , takže všetko , čo pleť vám natiahol sa vráti k normálu a sprísniť znova . Cvičenia 30-40 minút denne , 3-4 krát týždenne .
Cvičenie s bábätkami

Vzhľadom k tomu , nebudete mať toľko času ako predtým , je to skvelé cvičenie s dieťaťom . Robiť niektoré základné vleky s dieťaťom a brať dieťa na prechádzkach vám všetky dôležité jeden na jedného času, rovnako ako, že vám trochu viac času na cvičenie .
Piť vodu

voda je prírody liek . Pite viac vody vyčistiť svoje telo a tlačiť všetky prebytočný tuk a žiadnu " junk " , z vášho systému . Môžete získať ďalšie libru alebo dva na prvý pohľad vo váze vody , ale to sa rýchlo zmizne , ako si čistí interný systém .

Previous:

Next: