Ako sa uvoľniť počas raného porodu

Porod pri rodine môže byť zmes nadšenia, úzkosti a nepohodlia. Raná štádia porodu je často najdlhšia, preto by ste sa mali zamerať na to, aby ste zostali uvoľnení, pozitívni a oddýchnutí v tomto čase. Keď vaše dieťa bude v vašich rukách a bude sa na vás diviť, viete, že celý zážitok to bol vynikajúci.

Potrebné veci

  • Rádio
  • Masážny olej
  • Televízor
  • Voda alebo ľadové kúsiky

Inštrukcie

  1. Nastavte náladu. Stmieňte svetlá, počúvajte uvoľnujúcu hudbu a robte čokoľvek iné, čo vám pomáha zostať kludní.

  2. Cvičte dýchacie cvičenie. Na začiatku každej skúrtiny vezmite pomalý, hlboký vdech. Pokračujte v pomalom dýchaní cez nos počas skúrtiny, zameriavajúc svoju pozornosť na zvuk vzduchu prechádzajúceho cez nos a pocit vašich pľúc rozširujúcich sa a stahujúcich sa. Na konci skúrtiny vezmite ešte jeden dlhý, hlboký vdech a nechajte ho pomaly vyjsť.

  3. Použite progresívnu relaxačnú techniku. Zavrite oči. Zamerajte sa na jednu skupinu svalov naraz a vizualizujte ich uvoľnenie, ako keby sa rozplývali. Môžete tiež napínať jednu skupinu svalov naraz, držať ju na počítanie do 10 a potom nechať svaly uvoľniť.

  4. Zostaňte pozitívni. Dajte si veselý film alebo rozprávajte sa o lehkých témach s partnerom. Smiech pomáha uvoľniť situáciu a udržiava vás v dobrej nálade.

  5. Choďte sa prechádzať. Chodenie môže pomôcť vášmu porodu pokročili, ako aj udržiavať vás odvládnutých počas raného porodu.

  6. Požiadajte partnera, aby vám masíroval oblasti tela. To nie je len uvoľnujúce, môže tiež fungovať ako prirodzený uvoľniteľ bolesti a napätia. Ak je masáž príliš veľa, horká vrecková fľaša môže byť príjemná na spodnom chrbte.

  7. Vezmite si teplý, nie horúci, prch alebo kúpeľ. To môže byť uvoľnujúce a uvoľnujúce.

Previous:

Next:

  • Dôvody, prečo by deti mali vyhýbať sa modným dietám
    Dôvody, prečo by deti mali vyhýbať sa modným dietám
    Nie je neobvyklé, že dospelí sa rozhodnú ísť na modné diety, aby schudli pre špeciálnu príležitosť. Hoci nikto nečaká, že modné diety budú fungovať dlhodobo, sú ochotní skúšať takmer čokoľvek, aby sa zbavili tých hrdzavých libier. Avšak, existujú dob
  • 50 taborových piesní, ktoré každé dieťa bude milovať spievať
    50 taborových piesní, ktoré každé dieťa bude milovať spievať
    Taborovské piesne pomáhajú budovať taborový duch, nechajú deti uvoľniť sa a robiť skvelé spomienky. Najlepšou časťou zábavných taborových piesní je, že sa nemusíte starať o to, zostať v tóne. Ani nepotrebujete kytaru, ktorá by vás sprevádzala, hoci t
  • 5 otázok o letnom tábore, na ktoré by ste sa mali zamyslieť pred zaviazaním
    5 otázok o letnom tábore, na ktoré by ste sa mali zamyslieť pred zaviazaním
    Samotná myšlienka „letný tábor“ by mala vyvolávať veterné, zábavné dni bez starostí. Ale pre niektorých rodičov myšlienka môže vyvolávať úplne opačnú vlnu. Plánovanie tábora môže byť úplne úzko každý rok, zmätený puzzle pripojený k veľkej cene. A pok