Prečo môže byť rodičovstvo niekedy ťažšie po prvom mesiaci

Ak ste mali ťažké tehotenstvo, možno ste si mysleli, že po narodení dieťaťa bude všetko jednoduchšie. Možno ste boli pripravení zbaviť sa kolísania vodného melóna medzi vašimi nohami, nevedeli ste sa dočkať, kedy si opäť dáte pohár vína, alebo ste sa, samozrejme, tešili na tú najlepšiu odmenu počas všetkých týždňov tehotenstva – konečne držiac svojho drobca v náručí!

Mnohí prvorodičia však zisťujú, že po prvom mesiaci rodičovstva to môže byť v skutočnosti ťažšie. Táto prekvapivá pravda je jedným z dôvodov, prečo mnohí odborníci označujú prvé tri mesiace života dieťaťa ako „štvrtý trimester“.

Ak sú dva, tri a ďalšie mesiace ťažšie, ako ste očakávali, nie ste sami. Od návratu do práce až po zmenu spánkových plánov existuje veľa dôvodov, prečo môžete mať pocit, že rodičovstvo sa po počiatočných medových týždňoch stáva čoraz ťažším. Tu je niekoľko výziev, s ktorými sa môžete stretnúť, plus odborné poznatky o tom, ako si odľahčiť.

Spánok vášho dieťaťa sa mení

Prvých niekoľko týždňov života sa môže zdať, že váš nový príchod len odloží. „V prvom mesiaci bábätká vyžadujú enormné množstvo spánku a budú spať takmer kdekoľvek,“ hovorí detská poradkyňa pre spánok Gaby Wentworth, LCSW. „Je ľahké ich prepravovať a robiť veci okolo domu, pretože celý čas spia.“

Ako však plynie čas a váš uzlíček radosti začína rásť a meniť sa, mení sa aj ich spánok. V dôsledku toho začnú vyžadovať štruktúrovanejší plán spánku v konzistentnejšom prostredí. To znamená, že teraz pracujete na ich rozvrhu – nie naopak.

Môžete si tiež všimnúť, že vaše dieťa neskoro v priebehu dňa vstupuje do „zóny súmraku“ nervozity. „V tomto veku má nervozita popoludní a podvečer tendenciu dosahovať svoj vrchol. To môže byť pre rodičov vyčerpávajúce,“ hovorí Wentworth. Aj keď možno nebudete schopní zastaviť túto tendenciu k výstrednému správaniu, môžete si byť istí, že v tejto fáze vývoja vášho dieťaťa je to normálne.

Možno nebudete mať veľa pomoci

Možno, že to, že s vami bude bývať rodič alebo svokor niekoľko prvých týždňov po pôrode, nebola vaša predstava starých čias – no po ich odchode možno zistíte, že ich pomoc bola cennejšia, než ste si mysleli.

Navyše to nie sú len živí pomocníci, ktorí zvyčajne odídu po prvom mesiaci života vášho dieťatka. Donášky jedla a ďalšie ponuky pomoci tiež postupne ustupujú, čím je vaše dieťa staršie.

Bez pomoci druhých môže byť celá váha starostlivosti o dieťa zdrvujúca. Stále však existujú spôsoby, ako zdvorilo požiadať o pomoc – a získať ju – dokonca aj po prvom mesiaci dieťaťa.

„Vždy povzbudzujem nové matky, aby nedovolili, aby žiadanie o pomoc znamenalo niečo, čo neznamená,“ hovorí poradkyňa Kayce Hodos, LPC, NCC. "Neznamená to, že nevieš, čo robíš, si slabá alebo zlá matka." Jednoducho to znamená, že robíte najťažšiu prácu na svete a mohli by ste využiť nejakú podporu.“

Skúste si urobiť zoznam úloh, s ktorými by ste chceli pomôcť, povzbudzuje Hodos a potom oslovte priateľov. Navrhuje, aby ste to robili v praxi a sústredili sa na úlohy, ktoré je potrebné vykonať.

Vaše emócie sa naďalej upravujú

„Zatiaľ čo mnohé ženy pociťujú ohromujúci smútok a/alebo úzkosť počas prvých dní alebo týždňov (známe ako „baby blues“), iné uvádzajú, že pociťujú nával vzrušenia (možno oxytocín), ktorý ich sprevádza počas prvého týždňa alebo dvoch,“ hovorí Hodos.

Keď sa budete naďalej prispôsobovať svojmu novému životu so svojím dieťaťom, môžete sa cítiť ako na emocionálnej horskej dráhe. „Príznaky perinatálnej nálady a úzkostných porúch môže žena pociťovať kedykoľvek počas tehotenstva a do jedného roka po pôrode,“ pripomína Hodos.

Rodičovstvo je neustále sa vyvíjajúca cesta, ktorá vás udrží v strehu – fyzicky aj emocionálne. Ak však pocity smútku, hnevu alebo úzkosti neustupujú, vyhľadajte pomoc kvalifikovaného odborníka.

Možno sa budete musieť vrátiť do práce

V tom, čo sa zdá ako blesk, je čas vrátiť sa do práce; predpísaná hranica pre mnoho ľudí na materskej dovolenke je len šesť týždňov. Či už ste zamestnaní na čiastočný alebo plný úväzok, ponechanie dieťaťa v starostlivosti niekoho iného môže urobiť veľa pre vaše emócie.

Aj keď ste sa tešili na návrat do práce, nemožno poprieť, že to prináša logistické výzvy. Pre dojčiacich rodičov môže byť pumpovanie v práci stresujúce a časovo náročné, zatiaľ čo odvoz a vyzdvihnutie detí v rámci starostlivosti o deti môže pridať viac času na dochádzanie.

Keď sa vraciate do práce, hromadíte tlak, skúste sa zamerať na zefektívnenie svojej rutiny. Stanovenie plánu úloh, napríklad kedy zbaliť detskú tašku alebo kedy si dať prestávku na pumpovanie, vám môže pomôcť udržať si zdravý rozum.

Aby ste si vypestovali svoj zmysel pre blízkosť so svojím drobcom, zamerajte sa na to, aby ste si vyhradili špeciálne aktivity, ktoré sú len pre vás dvoch, ako je večerné kúpanie alebo sobotná ranná prechádzka.

Hodos tiež odporúča, aby ste sa čo najskôr porozprávali s vaším oddelením ľudských zdrojov o plynulejšom prechode späť do práce.

„Niektoré pracoviská umožňujú ženám, aby sa postupne vrátili do svojich zamestnaní, pracovali na čiastočný úväzok alebo v upravenom režime práce z domu niekoľko dní v týždni,“ hovorí. „Zamyslite sa nad tým, čo by vám prechod späť do práce trochu uľahčilo, a potom sa porozprávajte so svojím šéfom alebo HR.“

Očakávania ostatných od vás sa menia 

Väčšina ľudí chápe, že pre čerstvých rodičov je prvých pár týždňov po pôrode oparom výmeny plienok, nepretržitého kŕmenia a niekedy bolestivého fyzického zotavovania – a to všetko v roztrieštenom spánku.

Ale ako plynú týždne po narodení vášho dieťaťa, očakávania iných ľudí od nových rodičov sa často menia. Priatelia a rodina vám môžu dať menej milosti za to, že meškáte alebo sa zdáte rozhádzaní. A môžete pociťovať tlak, aby ste to „dali dokopy“ – aj keď váš spánok a starostlivosť o seba môžu byť rovnako zlé (alebo viac), ako keď ste prvýkrát rodili.

Keď ostatní nemajú súcit s vašou situáciou, je ľahké mať pocit, že sa musíte vytiahnuť za popruhy, aby ste splnili ich očakávania. Ale pamätajte, že stať sa rodičom je obrovská životná zmena, na ktorú si treba zvyknúť. Skúste kontrolu čriev. Bez ohľadu na názory iných ľudí, ak viete, že robíte to najlepšie, na čom záleží.


Previous:

Next: