Prečo môže byť rodičovstvo po prvom mesiaci ťažšie

Ak ste mali ťažkú tehotu, mohli ste myslieť, že veci budú jednoduchšie, keď sa vaše dieťa narodí. Možno ste nečakali, kým sa zbavíte "chodenia s arbuzom medzi nohami", nevedeli ste sa dočkať sklenice vína, alebo samozrejme, ste sa tešili na najlepšiu odmenu za všetky týždne tehoty – konečne držať svoje malé v ramenách!

Ale mnohí prvorodičia zistia, že po prvom mesiaci rodičovstva to môže byť skutočne ťažšie. Toto prekvapujúce pravda je jeden z dôvodov, prečo mnohí odborníci označujú prvé tri mesiace života dieťaťa ako "štvrté trimester".

Ak sú mesiace dva, tri a ďalej ťažšie, ako ste očakávali, nie ste sami. Od návratu do práce po meniace sa spánkové režimy, existuje veľa dôvodov, prečo sa môžete cítiť, že rodičovstvo stáva sa stále ťažším po počiatočnom "medovom mesiaci". Tu je niekoľko výziev, ktoré môžete zažiť, plus odborný vstup, ako uľahčiť vašu záťaž.

Spánok vašej dieťaťa sa mení

Prvých niekoľko týždňov života sa môže zdať, že vaše novopríďačové dieťa nič iné nerobí, len šľapá. "V prvom mesiaci deti vyžadujú obrovské množstvo spánku a spia takmer kdekoľvek," hovorí poradca pre detský spánok Gaby Wentworth, LCSW. "Je ľahké ich prenášať a robiť veci po dome, pretože, no, spia celý čas."

Avšak, ak čas plynie a vaša radostná zväzok začne rásť a meniť sa, tak robí aj ich spánok.ako výsledok, začnú vyžadovať štruktúrovaný spánkový režim v konzistentnejšom prostredí. To znamená, že teraz prispôsobujete ich rozvrh – nie naopak.

Môžete si tiež všimnúť, že vaše dieťa vstupuje do "sumračnej zóny" dráždivosti neskôr v dni. "V tomto veku dráždivosť v popoludní a raných večerných hodinách dosahuje svoj vrchol. To môže byť vyčerpávajúce pre rodičov," hovorí Wentworth. Hoci to nemôžete zastaviť, môžete byť pokojní, že je to normálne pre toto stadium vývoja vašej dieťaťa.

Možno nemáte veľa pomoci

Možno aby vám rodičia alebo tchovia žili spolu s vami prvých niekoľko týždňov po porode nebol váš nápad na skvelý čas – ale po ich odchode môžete zistiť, že ich pomoc bola cennejšia, ako ste si mysleli.

Okrem toho, nie sú to len živúci pomocníci, ktorí zvyčajne odchádzajú po prvom mesiaci života vašej dieťaťa. Dodávky jedla a iné ponuky pomoci sa tiež postupne zmenšujú, čím staršie vaše dieťa je.

Bez asistencie od iných môže celková záťaž starostlivosti o dieťa byť preťažujúca. Ale stále existujú spôsoby, ako slušne požiadať o – a dostať – pomoc, aj po prvom mesiaci dieťaťa.

"Vždy povzbudujem nové matky, aby nedopustili, aby prosba o pomoc znamenala niečo, čo neznamená," hovorí poradkyňa Kayce Hodos, LPC, NCC. "Neznamená to, že neviete, čo robíte, alebo že ste slabí, alebo zlá mama. Jednoducho znamená, že robíte najťažšiu prácu na svete a mohli by ste použiť niektorú podporu."

Skúste vytvoriť zoznam úloh, s ktorými by ste chceli pomoc, odporúča Hodos, a potom sa obráťte na priatelov. Navrhuje, aby ste to udržali praktické a zameriali sa na prácu, ktorá sa musí urobiť.

Vaše emócie sa ešte prilagodzujú

"Zatiaľ čo mnohé ženy zažijú preťažujúcu smútok a/alebo úzkosť v prvých niekoľkých dňoch alebo týždňoch (známe ako 'baby blues'), iné hlásia nával nadšenia (možno oxytocín), ktoré ich prenesie cez prvý alebo druhý týždeň," hovorí Hodos.

Keď sa terus prilagodzujete k novému životu so svojím dieťaťom, môžete sa cítiť, ako keby ste boli na emočnej horskej dráhe. "Žena môže zažiť symptómy perinatálnych affektívnych a úzkostných porúch v akomkoľvek čase počas tehoty a až do jedného roka po porode," pripomína Hodos.

Rodičovstvo je neustále sa meniąca cesta, ktorá vás bude držať v napätí – fyzicky aj emočne. Ale ak pocity smútku, hnevu alebo úzkosty neustupujú, vyhľadajte pomoc od kvalifikovaného odborníka.

Možno musíte ísť späť do práce

V čase, ktorý sa zdá ako mrknutie oka, je čas ísť späť do práce; predpísaný limit pre mnohé rodičky na materskej dovolenke je len šesť týždňov. Či ste zamestnané na čiastočný alebo plný úväzok, pustenie vašej dieťaťa do starostlivosti niekoho iného môže urobiť číslo na vašich emóciách.

Aj keby ste sa tešili na návrat do práce, nezdieriteľné je, že to prichádza s logistickými výzvami. Pre dojčiace rodičky, odčerpávanie mlieka v práci môže byť stresujúce a časovo náročné, zatiaľ čo odovzdávanie a zoberanie dieťaťa z detskej skupinky môže pridať dodatočný čas k vašej ceste do práce.

Keď návrat do práce pridáva tlak, skúste sa zamerať na zefektívnenie vášho rutiny. Mať nastavený rozvrh pre úlohy ako kedy zabaliť tašku dieťaťa do jasle alebo kedy urobiť prestávku na odčerpávanie vám môže pomôcť udržať zdravý rozum.

Abyste pestovali pocit blízosti s vašou malou, urobte si zámer zamerať sa na špeciálne aktivity, ktoré sú len pre dvoch vás, ako kúpeľ večerom alebo sobotňajší ranný prechádzku.

Hodos tiež odporúča rozprávať sa s vašim oddelením ľudských zdrojov čo najskôr o tom, ako uľahčiť prechod späť do práce.

"Niektoré pracoviská umožňujú ženám sa postupne vrátiť do svojej práce, pracovať na čiastočný úväzok alebo upravené home-office usporiadanie niekoľko dní v týždni," hovorí. "Premýšľajte o tom, čo by uľahčilo prechod späť do práce trochu, a potom rozprávajte so svojím šéfom alebo HR."

Očakávania iných od vás sa menia

Veľšina ľudí chápe, že pre nových rodičov sú prvé niekoľko týždňov po porode hmla z menenia plienok, non-stop krmení, a niekedy bolestivého fyzického zotavenia – všetko na fragmentovanom spánku.

Ale, ak týždne po príchode vašej dieťaťa uplynú, očakávania iných ľudí od nových rodičov sa často posuvajú. Priatelia a rodina vám môžu dať menej náklonnosti pre to, že ste oneskorený alebo vyzeráte rozprestretý. A môžete pocitovať tlak, aby ste sa "zlučili" – aj keď váš spánok a vaša starostlivosť o seba môžu byť rovnako mimo kolečka (alebo ešte viac) ako keď ste prvýkrát porodili.

Keď iní nemajú soľ cit pre vašu situáciu, je ľahké cítiť, že sa musíte vstať za čizmou, aby ste spĺnili ich očakávania. Ale pamätajte, že stanovenie sa rodičom je obrovská životná zmena, ktorá trvá čas na priladenie. Skúste "gut check" (kontrolu črev). Bez ohľadu na názory iných, ak viete, že robíte to najlepšie, to je to, čo je dôležité.

Previous:

Next: