Informácie pre vegetariánok

Špeciálna strava je často zdravá strava – v skutočnosti môžete udržiavať konkrétnu dietu z zdravotných dôvodov – ale stále nemusí poskytovať všetky živiny, ktoré vy a vaše dieťa potrebujete počas kojenia.

Ak je váš konzum akéhokoľvek hlavnej skupiny potravín obmedzený, zvážte, ako budete nahrazovať chýbajúce prvky vo vašej strave, a poradajte sa o svojich plánoch so svojím lekárom alebo výživovým poradcom. Kojiace ženy, ktoré nejadia mäso, napríklad, musia zistiť, ako získať dostatok bielkovín pre svoje deti a seba.

Jako vegetariánka už môžete byť zoznámená so spôsobmi, ako kombinovať rastlinné potraviny na pokrytie vašich potrieb. Môžete získať bielkoviny z ryže, fazuľ, vajec, orieškov a orieškových masiel a náhrad mása. Ak neviete všetky zdravé spôsoby, ako kompenzovať chýbajúce mäso vo vašej strave, poradajte sa s registrovaným dietológom.

Počítajte svojho pediatra, či by ste mali brať denný vitamínovo-minerálny doplnok obsahujúci take prvky ako železo, zink a vitamín B12. Je nevyhnutné, aby striktné vegany (ktoré sa vyhýbajú všetkým živočišným produktom v strave) berie doplnok vitamínu B12, pretože táto živina prichádza len z živočišných zdrojov. Majte na pamäti, že budete musieť zabezpečiť aj dostatok kalórií na udržiavanie zdravia – zvyčajne medzi 2200 a 2500 denne, ak ste priemerného postavy.

Ak máte akékoľvek špeciálne obavy ohľadne svojej stravy, váš pediatr môže navrhnúť konzultáciu s registrovaným dietológom.

Previous:

Next:

  • Ako získať prácu ako matematický douč
    Ako získať prácu ako matematický douč
    Tak čo je potrebné, aby ste sa stali matematickým doučom? Do istého meru určite pomáha byť veľmi dobrý v matematike. Ale okrem vašich matematických zručností, existujú ďalšie kroky, ktoré by ste mali urobiť – dolaďovanie vašich zručností, nájdenie vá
  • Vekovo orientovaný sprievodca detskými strachmi
    Vekovo orientovaný sprievodca detskými strachmi
    Batôlkatá a malé deti: 0-2 roky Cudzinci: Aj uspané novorodené rozpoznávajú a preferujú svojich rodičov pred neznámymi tvárami, ale najsilnejšia úzkosť od separácie začína pustiť do akcie o 6 až 8 mesiacoch, hovorí psycholožka Dawn Huebner, Ph.D., au
  • Tipy na tréning na záchod pre dievčatá
    Tipy na tréning na záchod pre dievčatá
    Môžete ste počuť, že dievčatá sú ľahšie na tréning ako chlapci, ale to nie je úplne pravda. „Dievčatá nie sú ľahšie na tréning, hoci v priemere sa zaobídu na záchod niekoľko mesiacov skôr ako chlapci,“ hovorí Scott J. Goldstein, M.D., pediatra v The