• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Potraviny prospešné pre mlieko rastúce matiek

Kým nové matky dojčia , je dôležité , aby udržať zdravú , vyváženú stravu a zachovať ich príjem kalórií vysoká . Tam sú tiež potraviny , ktoré by mali byť začlenené do matkinej stravy , ak chce zvýšiť prsníka produkciu mlieka . Tieto potraviny , tiež známy ako laktogénnou potraviny , môžu zvýšiť laktáciu a poskytnúť matky so základnými vitamíny a živiny .
Zelenina

Niekoľko zelenina môžu zvýšiť mlieka u dojčiacich matiek . Mrkva a repa každý ponúkajú vysoké hladiny beta - karoténu , ktorý pomáha zvyšovať laktáciu . Repy sú tiež vysoký obsah minerálov a železa . Jesť surové červenej repy môže pomôcť zmierniť nedostatkom železa a môže zvýšiť produkciu mlieka u matiek . Okrem týchto zeleniny , tmavej listovej zeleniny tiež podporujú tvorbu mlieka u dojčiacich matiek . Listovej zeleniny majú vysoký obsah minerálov , vitamínov , enzýmov a fytoestrogénov , ktoré podporujú dojčenie . Tmavo zelenej listovej zeleniny , napríklad rukoly , špenát , listovú zeleninu a kel môže byť jeden celok , sekané a dať do šalátu , alebo vyrobený do čaju .
Oatmeal

Ovsené vločky je populárny medzi dojčiacich matiek pre zvýšenie laktácie . Ovsené vločky s vysokým obsahom železa a môže zabrániť matky nestali anemický , ako anémia môže často viesť k zníženiu dodávky mlieka u žien . Na ovos v ovsené vločky sú považované za galactagogues , alebo látky, ktoré podporujú dojčenie u cicavcov . Ovsené vločky je tiež obilie a môže pridať základné kalórií strave matky , že ona potrebuje pri dojčení .
Korenie

rad spoločných korenie tiež môže byť prospešný pri zvyšovaní materského mlieka . Cesnak má dlhoročnú históriu ako galactagogue , a môžu byť prijaté vo forme kapsúl . Cesnak je ľahko substancia začleniť do potraviny a má zdravotné výhody , ale to sa nikdy nesmie podávať deťom a malých detí , ako to môže dráždiť svojej jemnej telesných tkanív . Ginger je tiež myšlienka byť užitočné pri zvyšovaní prietoku mlieka , a môžu byť začlenené do stravy v prírodnej forme alebo tým , že pije zázvorové pivo . Bežné korenia , ako sú majorán , bazalka , aníz , kôpor a rasce môže tiež produkciu podporu mlieka pomôcť dojčiacim ženám .
Fenikel

Fenikel je bylina , ktorá je často spojená s materským mliekom výroby . Fenikel semená sú tiež považované za podporujúci tvorbu materského mlieka . Fenikel je možné jesť surové alebo varené , ľahko pridá s inými potravinami a môže byť tiež do čaju . Fenikel čaj je najčastejší spôsob , ako konzumovať byliny , a mnoho žien si to dvakrát až trikrát denne pri dojčení .