• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

3 účinné spôsoby, ako môžu rodičia počas COVID-19 minimalizovať účinky na duševné zdravie detí

Ak existuje jedna opakujúca sa téma pandémie COVID-19, možno je to neistota. Nedostatok kontroly rozšírený v týchto bezprecedentných časoch spôsobil, že miera úzkosti stúpala a nie je žiadnym tajomstvom, že duševné zdravie a pohoda zasiahli obrovský, pandémiový zásah. Možno vás napadne, ako sa deti vyrovnávajú so všetkou neistotou (alebo ak sú dosť malé, všímajú si to vôbec?) a ako môže pandémia ovplyvniť ich duševné zdravie, keď rastú a vyvíjajú sa.

Je to otázka, ktorú sme rýchlo položili pediatrovi Joelovi Warshovi, M.D., certifikovanému na správnej rade, v tejto epizóde podcastu mindbodygreen. Jeho odpoveď? "Určite môžu mať [dlhotrvajúce účinky na duševné zdravie] pre určité deti, a to je miesto, kde skutočne prichádza rodičovstvo," hovorí. Čo vyvoláva nasledujúcu otázku:Čo môžu rodičia urobiť, aby minimalizovali tieto účinky na deti?

Nižšie Warsh ponúka svoje praktické tipy:

1. Buď ich štítom.

„Rodičia sú pre svoje deti najdôležitejším štítom,“ vysvetľuje. Spomína výskum uskutočnený Glenom Elderom, Ph.D., sociológom, ktorý študoval deti Veľkej hospodárskej krízy a ukázal, že „deti sa darili najlepšie, keď boli pred problémami chránené,“ hovorí Warsh. "[Rodičia] zostali doma a chránili svoje deti a nedali im vedieť o všetkom, čo sa deje." Je to nápadná podobnosť s tým, čím teraz spoločne prechádzame, poznamenáva Warsh, keďže mnohí rodičia opäť zostávajú doma.

Samozrejme, stále budete chcieť byť otvorení a úprimní, keď za vami vaše deti prídu s otázkami, ale Warsh poznamenáva, že jednoducho byť tu pre vaše deti (fyzicky a emocionálne) im môže tiež pomôcť „chrániť ich“. "Byť viac doma, byť v blízkosti svojich detí, byť niekým, kto reaguje, sa ukázalo ako veľmi užitočné," hovorí.

2. Kľúčom je konzistentnosť.

"Mať konzistentnosť v živote vášho dieťaťa je veľmi dôležité," dodáva Warsh. Dokonca aj počas pandémie je dôležité snažiť sa udržiavať stabilnú rutinu. Možno si naplánujte rodinné večere na určitý čas alebo si naplánujte na nedeľu (spoločensky vzdialenú) prechádzku do parku.

Podľa Warsha nejaký druh rutiny vysiela deťom signály, že všetko bude v poriadku. "Ak nedostávajú tieto správy a ak celý deň počúvajú o všetkých hrozných veciach, potom [môžu] začať tieto veci internalizovať. A to je miesto, kde sa môžeme dostať do problémov," poznamenáva.

3. Nezabúdajte na svoje vlastné blaho.

Nie je žiadnym tajomstvom, že rodičia počas pandémie prevzali viac ako niekoľko úloh:Nielenže ste opatrovateľom na plný úväzok, ale do životopisu môžete pridať aj učiteľa, zamestnanca a šéfkuchára na plný úväzok. Môže sa rýchlo stať ohromujúcim – preto Warsh nalieha na rodičov, aby zvážili aj svoje duševné zdravie a celkovú pohodu. Koniec koncov, je ťažké starať sa o niekoho iného, ​​keď jazdíte na prázdnu nádrž.

"Som integračný lekár a vždy rád premýšľam o tom, ako môžete vo všeobecnosti udržať svoje telo silné," vysvetľuje Warsh. "Aké veci máte doma pod kontrolou?" Spomína veľkých hitov pre udržanie imunity na úrovni:stres, cvičenie, strava a spánok (iní odborníci by súhlasili). „Toto sú základy, o ktorých absolútne vieme, že sú také kľúčové pre udržanie sa zdravého, pre udržanie silného imunitného systému, či už ide o pandémiu alebo akúkoľvek [inú] chorobu,“ hovorí.

A keď optimalizujete svoje zdravie, máte lepší priestor na to, aby ste mohli pomáhať ľuďom okolo vás – či už fyzicky alebo duševne zápasia.

Suma so sebou.

Pandémia je stresujúca a desivá – má zmysel sa len čudovať, ako môže neistota ovplyvniť deti. Samozrejme, nie všetky deti riešia traumu rovnakým spôsobom, preto je dôležité brať tieto rady ako všeobecné usmernenia, nie ako evanjelium. Ale ak hľadáte spôsoby, ako podporiť duševné zdravie svojich detí počas pandémie, Warshove obľúbené určite neublížia.