• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

3 konkrétne spôsoby, ako rodičia môžu minimalizovať vplyv COVID-19 na duševné zdravie detí

Ak existuje jeden opakujúci sa motiv pandémie COVID-19, je to neistota. Strata kontroly v týchto bezprecedentných časoch spôsobila nárast mier úzkosti a nie je tajomstvom, že duševné zdravie a pohoda utrpeli obrovský, pandémia veľkosti úder. To vás môže spýtať, ako sa deti vypočítajú so všetkou tou neistotou (alebo či je vôbec vedia, ak sú ešte príliš malé) a ako pandémia môže ovplyvňovať ich duševné zdravie pri rastovaní a vývoji.

Táto otázka sme rýchlo poločili certifikovanému pediatrovi Joelovi Warshov, M.D., v tejto epizóde podcastu mindbodygreen. Jeho odpoveď? "Pre určité deti decidedly môžu existovať dlhodobé vplyvy na duševné zdravie a tu prichádza na rad rodičovstvo," hovorí. Čo vyvoláva nasledujúcu otázku: Čo môžu rodičia robiť, aby minimalizovali tieto vplyvy na deti?

Nižšie Warsh ponúka svoje konkrétne tipy:

1. Buďte ich štítom.

"Rodičia sú najdôležitejšou ochranou pre svoje deti," vysvetľuje. Spomeína na výskum Glenna Eldera, Ph.D., sociológa, ktorý študoval deti Veľkej depresie a ukázal, že "deti sa najlepšie dali, keď boli ochranené pred problémami," hovorí Warsh. "[Rodičia] zostali doma a chránili svoje deti a nepozvolili im vedieť všetko, čo sa deje." Je to úžasná podobnosť s tým, čomu spoločne prechádzame teraz, poznamenáva Warsh, keďže mnohí rodičia znova zostávajú doma.

Samozrejme, ešte budete chcieť byť otvorení a úprimní, keď vaše deti prídu s otázkami, no Warsh poznamenáva, že len bytie tam pre vaše deti (fyzicky aj emocionálne) môže pomôcť ich "chrániť" ako aj. "Byť viac doma, byť v blízkosti detí, byť niekto, kto reaguje, je ukázané ako veľmi užitočné," hovorí.

2. Konzistencia je kľúčom.

"Mať konzistenciu v živote dieťaťa je veľmi dôležité," pridáva Warsh. Aj uprostred pandémie je dôležité sa snažiť udržať stabilnú rutinu. Možno naplánovať rodinné večere o určitom čase alebo plánovať (sociálne distancované) prechádzky do parku v nedele.

Podľa Warsha nejaká rutina posiela detiam signály, že všetko bude v poriadku. "Ak nedostávajú tieto správy a ak počujú o všetkých strašných veciach celý deň, môžu sa začať tieto veci internalizovať. A tu môžeme naraziť na problémy," poznamenáva.

3. Nezabudnite na vlastnú pohodu.

Nie je tajomstvom, že rodičia si počas pandémie vzali na seba viac ako niekoľko rolí: Nie ste len plnovýmernými opatrovníkami, ale môžete pridať do životopisu aj plnovýmerného učiteľa, zamestnanca a kuchaňa. Môže to rýchlo stať preťažujúcim – preto Warsh vyzýva rodičov, aby sa zaoberali aj vlastným duševným zdravím a celkovou pohovou. Priebežne, ťažko sa stará o niekoho iného, keď bežíte na prázdnom tanku.

"Som integratívny lekár a vždy sa rád zamyslujem nad tým, ako si môžete udržať telo silné vo všeobecnosti," vysvetľuje Warsh. "Čo sú veci, nad ktorými máte nejakú kontrolu doma?" Spomeína na hlavné piliery pre udržanie imunity: stres, pohyb, strava a spanok (iní odborníci by súhlasili). "Toto sú základy, o ktorých absolútne viete, že sú kľúčové pre naše zdravie, pre silný imunitný systém, či už ide o pandémiu alebo akúkoľvek inú chorobu," hovorí.

A keď optimalizujete vlastné zdravie, ste v lepšej polohe, aby ste pomohli tým okolo seba – či už bojujú s fyzickými alebo duševnými problémami.

Záver.

Pandémia je stresujúca a strašná – je len prirodzené, že sa pýtame, ako neistota môže ovplyvniť deti v budúcnosti. Samozrejme, nie všetky deti sa vypočítajú s traumou rovnakým spôsobom, preto je dôležité brať tieto tipy ako všeobecné smernice, nie ako evanjelium. Ale ak hľadáte spôsoby, ako podporiť duševné zdravie vašich detí počas pandémie, Warshovy odporúčania rozhodne neuškodia.