• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako naučiť deti chodiť spať bez problému

Inštrukcie

1. 1. Vytvorte večerný rituál.
   Začnite asi hodinu pred požadovaným časom spania. U malých detí neřešte presný hodinový čas – nemajú predstavu o čase. Dobrý príklad: kúpeľ, pyžamo, čistenie zubov, česanie vlasov, pohár vody, WC, čítanie knihy, objatia, polibky, zhasnutie svetla.

2. 2. Zmapujte dôvody, prečo dieťa nechce spať.
   Vy poznáte svoje dieťa najlepšie. Zoznamte veci, ktoré ho od spania odrádzajú: strach z tmy, TV, žiadaňka po pití, WC. Zahrňte ich do hodinového rituálu – nočná lampa, odstránenie TV z izby.

3. 3. Odstráňte všetku stimuláciu pred spaním.
   TV, hry, behanie, aj kúpeľ (preto ju dávajte na začiatok). Čím menej stimulácií, tým ľahšie zasnú. Nechajte ich čítať alebo pozerat obrázkové knihy – aktivity, kde sedia v klidu.

4. 4. Teraz príde ta ťažká časť.
   Po dokončení rituálu, ak pláčou, ignorujte ich. Ak vystúpia z postele, klidne ich vráťte, povedzte "je čas spať" a odídite. Opakujte toľkokrát, koľko bude treba. Nedávajte im žiadnu pozornosť po ukončení rituálu. Ak stojíte za dverami, uistite sa, že nevedia, že tam ste – to je stále pozornosť. Nepristupujte na "ešte jeden pohár" ani "ešte jeden príbeh" – to je len spôsob, ako získať pozornosť a odložiť spanie.

5. 5. Buďte trpezliví a konsekventní.
   U niektorých detí to môže trvať dlhšie. Čo dlhšie bežali bez režimu alebo spali s rodičmi, tým dlhšie to potrvá. Zostaňte konzistentní a trpezliví – požadované správanie príde a všetci dostanú svoj vyspaný spanok.

6. 6. Pri viacerých deťach postupujte rovnako pre každého.
   Ak spajú v jednej izbe a hrajú sa nocou, možno ich budete musieť dočasne separovať do rôznych izieb. Alebo sednite do rohu izby a dozerať – bez hovorenia, bez pozornosti. Ak vystúpia a začnú hrať, vráťte ich späť do postele rovnakou metódou.