• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako mať trpezlivosť k dieťaťu ako rodič

Mať trpezlivosť k dieťaťu môže byť veľkou výzvou pre rodiča, najmä pri riešení detí, ktoré sa zdajú nemáť žiadnu pre vás. Zúrivé prívaly, hádky, plač – to všetko môže rodiča posunúť na hranu a urobiť nájdenie trpezlivosti nemožným. Keď cítite netrpělivosť voči svojmu dieťaťu, zaberte si čas na dýchanie, reflexiu a sebapräv, aby ste sa recentrovali a získali niektorú kontrolu nad situáciou.

Inštrukcie

1. Zaberite hlboký dych a spočítajte do 10. V momente, keď cítite, že prichádzate o trpezlivosť, zastavte a prinúte sa venovať 10 sekundám na recentrovanie a zameriavanie sa na niečo iné ako stres situácie.

2. Premýšľajte o tom, kedy ste naposledy jedli alebo pili niečo, alebo či ste sa dobre vyspali. Často neustále požiadavky rodičovstva nechávajú málo času na sebapräv, a nechanie sa znevodniť, zhladovieť alebo pretrpieť len skratí vašu drôtik. Uistite sa, že jíte tri razy denne a spáte osem hodín v noci. Tieto základné zvyky pomôžu veľmi pri udržaní chladnej hlavy v napätých momentoch.

3. Predstavte si, že niekto pozoruje. Efektívny spôsob, ako ovládať svoje impulzy a činy v stresujúcich momentoch, je predstaviť si, že máte divákov, ktorí sledujú, čo robíte. Videnie vašich činov z vonkajšej perspektívy vám môže pomôcť ich ovládať.

4. Majte počítací systém. Každý raz, keď cítite, že prichádzate o trpezlivosť s dieťaťom, označte bodku na lístku papiera. Na konci dňa sa vrátite späť k časom, kedy ste stratili trpezlivosť, a naplánujte spôsoby, ako sa s týmito situáciami vyrovnať lepšie v budúcnosti.

5. Dajte sebe „time out“. Často rodičia zanedbávajú osobný čas kvôli požiadavkám svojich detí. Prinúte sa venovať aspoň 10 minút z vášho dňa len pre seba, aby ste sa ztiahnuli a zkludnili.

6. Doverte sa niekomu, komu dôverujete, o vašej nedostatku trpezlivosti a požiadajte o radu. Často iní rodičia prešli tým istým a môžu dať návrhy na riešenie. Len rozprávanie svojich problémov niekomu so sympatickým uchom vám môže pomôcť identifikovať problém a nájsť spôsob, ako ho vyriešiť.

7. Vezmite si denník, ktorý kronikuje stres a momenty stratené trpezlivosti, ktoré zažijete každý deň. Môžete použiť počítací systém, aby ste si pomohli sledovať denne boje s trpezlivosťou, a potom o nich napíšte hlbšie na konci dňa, keď si môžete venovať chvíľu pre seba a reflektovať.

8. Pripomeňte si, že nie ste zlý rodič za stratenu trpezlivosť a určite nie ste prvá osoba, ktorá čelí výzvam vychovania detí. Ak máte ťažkosti udržiavať si toto na pamäti, zvážte zapisovanie potvrdenia pre seba, ako „Som dobrý človek, ktorý rieši ťažkú situáciu“ a umiestnite ho na výrazné miesto, kde ho uvidíte v ťažkých momentoch.