• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako rodičovať, keď ste v zlej nálade

Po dňoch alebo týždňoch neustálych dojížďok, behania po veciach a iných rozčilujúcich otázkach, ktoré bohužiaľ sprevádzajú dospelosť, mnohí z nás nemajú trpezlivosť ani energiu na riešenie hádok, ani zaobchádzanie s náračaním alebo inými otázkami, ktoré sprevádzajú rodičovstvo. Čo si možno neuvedomujete je to, že vaša kyslá nálada hlboko ovplyvňuje vaše deti. Ak sa zistíte v chronicky zlej nálade, existuje veľa spôsobov, ako nájsť silu nevyhnutnú na rodičovstvo s trpezlivosťou, láskou a kompasijnosťou.

Inštrukcie

1. Zatvorte oči, vezmite hlboký dych a skúste nájsť miesto klidu a serenity. Ak sú deti mimo kontroly, namiesto aby ste vylívali svoju zlu náladu na nich, vezmite hlboký dych a niekoľko sekúnd mentálnu dovolenku. Po tom, ako ste sa zosadili a centrovali, pristúpte k situácii s novonajdeným pocitom serenity.

2. Pripomeňte si pozitívne aspekty vášho života. Ak máte ťažkosti nájsť „dobré“ vo vašom zlom dni, mentálne vyuvajte päť dôvodov, prečo by ste sa mali cítiť požehnaní namiesto nahnevaných. Napríklad, máte tak potrebnú dovolenku blízko? Dostali ste tú veľkú povýšenie? Užívate si večer so svojou manželkou v tejto týždni? Zameriavajte sa na pozitívne, aby ste pomohli vyhnať negatívne.

3. Urobte sľub sebe, že zostanete spokojní, bez ohľadu na to, aká je vaša nálada alebo koľko máte dôvodov na to, aby ste vybuchli na iných. Debbie Pincus, licencovaná profesionálna poradkyňa, odporúča vystresovaným rodičom, aby urobili sľub sebe, aby dali dobrý príklad pre svoje deti zostaním spokojnými v tvári stresu. To nemusí fungovať každý raz, ale keď ste pripravení vybuchnúť, len si pripomeňte, že môžete dať pozitívny príklad pre svoje deti zostaním spokojnými.

4. Venujte niekoľko minút samotu. Ak sa skutočne trápite, nie je hanba požiadať priateľa, člena rodiny alebo svojho manžela, aby kročil do vašej rôle. Počas tohto cenného času samotnosti robte čokoľvek, čo nájdete uvoľňujúce. Choďte na prechádzku, užite si buble baní alebo len trávte niekoľko tichých chvíľ kávou. Keď si znovu získaте svoju rovnováhu, angažujte sa s deťmi s viac pozitívnym výhľadom na život.

5. Odstaňte sa od akýchkoľvek nepotrebných povinností alebo zodpovedností. Napríklad, ak ste už v fašistickej nálade a deti kričia po večeri, objednajte pizzu namiesto otrovania nad horúcej rúrou, keď ste už horúci pod krkom. Ak sú riad nečisté, nechajte ich do zajtra. Nie ste zlyhanie, ak si dáte prestávku pre udržiavanie svojho chladu.