Ako schudnúť a zároveň sa stará o deti

Niet pochýb o tom , že je mama drží sa nenudili . Či už starostlivosť o novorodenca , ktorý potrebuje vašu neustálu pozornosť a lásku , batoľatá , ktorá vás na vaše prsty od rána do večera a dospievajúcich , ktorí majú plány tak zaneprázdnený budete musieť naplánovať čas sa najesť v kalendári , chudnutie pričom starostlivosť o vaše deti môže byť náročné . Pravdepodobne nie je priestor vo svojom živote za členstvo v telocvični , alebo dve hodiny osobného tréningu každý deň , ale mať deti , neznamená , že nemôžete schudnúť a získať kondíciu; majú deti znamená, že musíte nájsť kreatívny spôsob , ako sa dostať fit . Galéria Návod
1

dojčiť svoje dieťa , radí WebMD . Ak ste mamička na nové dieťa chcú schudnúť a zároveň starať o svojho nového maličká , je najlepšie dojčiť . Dojčenie spaľuje značné množstvo kalórií každý deň . Podľa tvaru časopisu , vaše telo spaľuje približne 20 kalórií robia jednu uncu materského mlieka , a v závislosti na tom, ako veľmi sú vaše dieťa jej, môžete spáliť až 600 kalórií za deň . Nezabudnite nepoužívať dojčenie ako zámienku k jedlu veľa nezdravých potravín pre dosiahnutie kalórií vaše telo potrebuje k produkcii zdravé materské mlieko . Podľa tvaru , dojčenie tiež uvoľňuje hormóny , ktoré pomáhajú zmenšiť maternicu , ktorý vám pomôže stratiť psisko v bruchu po pôrode .
2

Pravidelne cvičte pomôcť schudnúť a zároveň starať o svoje deti podľa deti zdravie . Vzhľadom k tomu , že ste zaneprázdnení mamička , ktorá musí nájsť spôsob , ako udržať vaše deti baviť a staral sa o súčasne cvičenie , skúste dostať je zapojený vo vašom cvičením . Napríklad , ak máte malé deti , vložte ich do kočíka a vziať svižnej chôdze alebo jog okolo vášho okolia . Ak máte staršie deti , vezmite ich von a zahrať značky , basketbal , baseball , futbal alebo kickball s nimi . Môžete jazdiť na bicykli , plávať , alebo dokonca na vlastnej koži vyskúšate kolieskových korčuliach alebo na kolieskových korčuliach . Budú si myslieť , že je to zábava a budete chudnúť a dostať fit , zatiaľ čo výdavky kvalitný čas so svojimi deťmi .
3

Pite veľa vody , podľa Melindy Johnson , registrovaných dietológom a hovorca pre Americkej dietetickej asociácie , cez WebMD . Ak chcete vedieť , či ste získali dostatok vody každý deň , použite farbu moču a frekvenciu svojich cestách na toaletu ako vodítko . Ak používate na toalete približne každé tri až štyri hodiny ste získali dostatočne piť . Navyše , vaša moč by mala byť jasnejšia než žlté . Keď ste hydratovaná , váš metabolizmus pracuje rýchlejšie , a nebudete zistíte , že ste ako hlad , ako keď ste dehydrovaný .
4

Jedzte správny typ potravín , navrhuje Dawn Jackson Blatner , RD a autor knihy " , Flexitariáni stravy , " ako citoval WebMD . Ako mama , nemusí mať čas - alebo luxus - sadnúť a jesť zdravé jedlá , bez toho by bol prerušený , ktorý by mohol ste obracia na rýchle občerstvenie a rýchleho občerstvenia , ktoré nie sú dobré pre vaše chudnutie . Namiesto toho , skúste jesť viac zeleniny ako škroby na večeru , nie preskakovanie jedál a jesť z plechu a to iba na stole; nezbierajú na potraviny , zatiaľ čo vy sa varenie alebo občerstvenie na cestách . Skúste stravu bohatú na vitamíny a ďalších živín , chudé bielkoviny a ovocia a zeleniny . Sledujete ak váš príjem kalórií , to je v poriadku - proste nejdú žiadne nižšia ako asi 1200 kalórií za deň udržať si svoje zdravie
.

Previous:

Next:

  • Ako sa stať opatrovateľkou a získať svoju prvú prácu
    Keď som bol tínedžer, začal som opatrovať deti tak, že som sledoval svojich mladších bratrancov takže si teta a strýko mohli užiť pár tak potrebných rande. Nakoniec som nadobudol nádej na pravidelnú prácu a tak som si urobil výstrel do tmy, urobil so
  • Sprievodca zdrojmi na leto 2020 pre rodičov a opatrovateľov
    Priznajme si to. Leto 2020 bude pre rodiny a opatrovateľov vyzerať inak v dôsledku šírenia COVID-19. To však neznamená, že nemôžeme nájsť bezpečné a zdravé spôsoby, ako si užiť to najlepšie, čo leto ponúka. Koľko môžete zarobiť ako letná opatrovat
  • Je váš domov dobrým miestom na umiestnenie opatrovateľky?
    Uvažujete o zdieľaní opatrovateľky? Uistite sa, že si urobte svoju domácu úlohu:Zdieľanie opatrovateľky a dohody o spoločnej starostlivosti môžu podliehať rôznym licenčným požiadavkám alebo môžu byť v určitých štátoch a jurisdikciách zakázané. Preskú