• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako sa nevyhnať výbuchu na predpubescenta

Pokus sa nevyhnúť výbuchu na svojho predpubescenta môže byť jedným z najťažších aspektov rodičovstva. Je jedno, či ste nahnevaní na postoj vášho predpubescenta, priateľov, výkon v škole, alebo niečo iné – stále je na vás, aby ste ovládli svoj hnev a premenili ho na niečo konštruktívne. Našťastie existujú niektoré konkrétne spôsoby, ako môžete pomôcť sebe a svojmu predpubescentovi, kým ctíte svoje pocity.

Inštrukcie

1. Emocionálna zodpovednosť

   • Urobte rozhodnutie nevybuchnúť na svojho predpubescenta. Zapíšte svoje záväzky, zdieľajte ich s niekým, komu veríte, a dajte svojmu dieťaťu vedieť, že sa chcete správať inak, keď sa cítite nahnevaní. Zapíšte dátum, vaše konkrétne záväzky a päť dôvodov pre urobene záväzky. Podpíšte to a potom zdieľajte to so svojím predpubescentom pre účely zodpovednosti. Povedzte jej, že chcete, aby ukazovala, keď si všimne, že ste na hranici.

   • Identifikujte svoje spúšťa. Každý deň przez týždeň si všimnite, čo je na správaní vášho teeňa, čo vás robí nahnevanými, a zapíšte to. Možno to bolo to, čo povedala, ako to povedala, fakt, že znova neurobila svoje domáce povinnosti, alebo jej chýbajúci očný kontakt pri večeri. Dr. Dave Walsh, Ph.D., navrhuje vlastníctvo vašich pocitov. Napríklad, namiesto písania, „Ona ma rozhnevala, lebo (vyplňte prázdne)“ napíšte „Cítil som hnev, úzkosť, alebo obavy, keď ona (vyplňte prázdne).“

   • Prestajte a počúvajte, keď si všimnete, že sa cítite frustrovaní. Predpubescenti často chcú, aby rodičia počúvali viac, takže to vám pomôže obom spomaliť, rozvíjať porozumenie a predísť výbuchom. Dr. Jeffery Bernstein, psychológ, navrhuje, aby ste, kým počúvate, nebrali výroky vášho predpubescenta príliš osobne, pretože môžu mať viac spoločného s jej vlastnými pocitmi.

   • Naučte sa správania, ktoré minimalizujú výbuchy. Napríklad, zastavte sa a dýchajte desať celých dých, meditujte alebo sa modlite, choďte sa prejsť, aby ste sa zchladli, posadte sa, aby ste rozprávali tvár-v-tvári, reflektívne počúvajte alebo urobte niečo, aby ste bezpečne uvoľnili pary, napríklad, skoky alebo tiahnie.

   • Hovorte tak kludne, ako je to možné. Na AhaParenting.com, Dr. Laura Markham, Ph.D. spomína výskum, ktorý podčiarkuje dôležitosť toho. To vám pomôže cítiť sa viac kludne a robí iných reagovať viac kludne na vás.