• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako sa k nám vaše deti & amp ; Manžel záujem o zdravé stravovanie

Môžete si viesť svoju rodinu k zdravému tanieri , ale nemôžete ich jesť . Prechod k zdravšiemu životnému štýlu môže byť stretol s odporom , a to najmä v prípade , vaše deti a manžel sa používajú na cukroví , ako je ovocie občerstvenie, zemiakové lupienky a vyprážané potraviny . Tým , že prechod pomaly a pomocou jednoduchých substitúcie , môžete ukázať svoje rodine , že zdravé stravovanie nie je bolestivé . Dalo by sa dokonca dostať je , aby sa pripojili k plánovaniu zdravé jedlo . Galéria Návod
1

Porozprávajte sa so svojou rodinou o tom , prečo sa chcete zlepšiť , ako jete . Diskutujte zvýšenú energiu a zdravšie telo , ktoré pochádza z jesť zdravšie potraviny . Ukážte svoju rodinu , že ste nadšený prechod na zdravšiu stravu , takže chytiť vaše nadšenie .
2

Nastavenie rodinné zdravého stravovania úloha motivovať svoje deti a manžela , lepšie sa rozhodovať . Vytvorte graf sledovať , koľko ovocie, zelenina a pohárov vody každý člen rodiny spotrebováva . Vytvoriť novú výzvu každý týždeň . Napríklad , jeden týždeň sa mohli vidieť , kto môže piť čo najviac vody alebo kto jej najviac zeleninu .
3

Swap z rodinnej obľúbenej zdravšie alternatívy . Napríklad , ak vaše dieťa má rád spracovaných gumový ovocné desiaty, vytvoriť svoj ​​vlastný pomocou šťavu a želatínu , alebo si domáce ovocie kože pomocou ovocné pyré . Urobiť domáce čipy krájaním sladké zemiaky tenko , hodil s olivovým olejom a pečenie v rúre , kým nie sú chrumkavé . Ak vaše deti a manžela vidieť , že majú alternatívy ich obľúbených , oni by mohli byť ochotní to skúsiť .
4

Cookove rovnaké jedlo , ale s zdravšie surovín . Môžete vykonať jednoduché zmeny v rodinných obľúbených , ktoré ich robia zdravšie . Napríklad , vymeniť časť lasagne rezance na tenké plátky baklažánu , znížiť mäso na polovicu , použite nízkotučné ricotta , a pridajte delených zeleninu vo vrstvách nabudúce urobiť lasagne . Vaše deti a manžel si podobné jedlo s menej kalórií a tuku , plus viac zeleniny . Dajte im vedieť , ste vykonali zmeny , takže vidia , že zdravší neznamená nevýrazné .
5

Ponuka voľbou pre vašu rodinu . Nech každý člen rodiny trvať večer naplánovať menu podľa vašich pokynov , aby bolo zdravé , vyvážené jedlo . Nastavte si deti voľne v sekcii produkujú , aby mohli zvoliť nové ovocia a zeleniny vyskúšať . S nejakú kontrolu v tom , čo jedia , by mohol robiť vaše deti príjemnejšie o zmenách .
6

Jedzte miestneho ovocia a zeleniny . Hlava na Apple Farm vybrať si vlastné jablká . Urobte si týždenný výlet na trh poľnohospodárov na sklade vašu kuchyňu s produktmi . Pestujte si vlastné produkcie na záhrade .
7

Nechajte možnosti zdravú desiatu , kde sa vaše deti a manžel je chytiť ľahko . Vaša rodina môže tešiť zeler preliate arašidové maslo , ale oni nechcú , aby umyť a znížiť zeler proste si to užiť . Ak máte zeleninu pripravujú v chladničke , ovocia prať v miske na pult, a ďalšie pohodlné občerstvenie, ako sú orechy , vo vreciach , vaša rodina je viac pravdepodobné , že jesť .