• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako uľahčiť stres pred testami

Testovanie je jednou z aktivít v škole, ktorá spôsobuje mnohým deťam stres. Pre niektorých je to len niekoľko motýľov v bruchu, pozitívna forma stresu, ktorá pripraví dieťa na konanie. Pre iných je to negatívna forma stresu, ktorá prichádza z pocitu neschopnosti alebo preťaženia. Ako vysvetľuje webová stránka Johns Hopkins School of Education: Chaotické srdcové rytmy spôsobené negatívnym stresom spôsobujú turbulentnú aktivitu v mozgu, čo negatívne ovplyvňuje spracovanie informácií. Ten proces kompromitňuje schopnosť riešiť problémy v teste. Stres tiež inhibuje pracovnú pamäť interference s aktivitou predčelného laloku. Potlačenie alebo nadmerná produkcia dopamínu, založená na individualizovanej odpovedi študenta na stres, môže spôsobiť obtiaže s pozornosťou ako aj paralyzujúci, perfekcionistický prístup k testovaniu, čo zhoršuje počiatočný skúsený stres. Pomôžte vašemu dieťaťu prejsť cez jeho školske skúšky uľahčením jeho testovacieho stresu.

Inštrukcie

Namiesto zručovania noc pred. Dve z najúčinnejších študijných techník sú sebatestovanie a delenie materiálu do mnohých menších študijných sesión, podľa štúdie z 2013 "Zlepšovanie učenia študentov s efektívnymi učenými technikami" hlásenej "Washington Post." Naplánujte študijný rozvrh s vašim dieťaťom posúdením počtu dní zostávajúcich pred testom a pridelíť časť materiálu, ktorá sa má učiť pre každý deň. Povoľte nejaký čas na začiatku každej študijnej sesión na prezeranie predtým študovaného materiálu.

Predtým, ako začne – týmto spôsobom bude mať predstavu o tom, koľko práce je zapojených a koľko času stráviť na každú otázku. Pripomeňte jej, aby čítala inštrukcie pečlivo, a prečítajte ich znova, aby ste zabezpečili presné porozumenie. Povedzte jej, aby použila okrajový priestor na teste na zapísanie dôležitých nástrojov, ako vzorce alebo definície, aby necítila stres z toho, že si ich musí pamätať neskôr v teste. Pripomeňte jej, že ak vyberie ľahké otázky a odpovie na ne ako prvé, bude sa cítiť viac sebaistá ako aj vyhnúť časovej jame, zaseknutia na ťažkom probléme. Povedzte vašej dieťaťu, aby preskočila otázky, ktoré nevie, a namiesto toho sa pokúsila ich odpovedať po tom, čo dokončí otázky, v ktorých sa cíti istota.

Ustanovite dennú rutinu fyzickej aktivity, aby ste pomohli znížiť celkovú úroveň stresu, ako aj udržať dobré zdravie. Uistite sa, že vaše dieťa dostane dobrý nocný spanok deň pred testom, aby nebola ďalej vyzývaná nadmernou únavou. Poskytnite vašej dieťaťu vlastnú výživu, ako ovocie a zeleninu, aby ste znížili jej stresovú úroveň. Dovoľte vašej dieťaťu vyhnúť sa spracovaným jedlám obsahujúcim rafinovaný cukor, umelé sladidlá a konzervanty. Naučte vaše dieťa uvoľňujúce vlastnosti hlbokého dýchnutia, a inštruujte ju, aby používala túto relaxačnú techniku vždy, keď sa cítí napätá.