• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pripraviť úzkostlivé dieťa na posledný deň škôlky

Ako pripraviť úzkostlivé dieťa na posledný deň škôlky

Úzkosť u detí

Detská úzkosť sa stáva čoraz výraznejší a rozšírenejším javom. Podľa Asociácie pre úzkostné poruchy Ameriky (ADAA) trpí úzkostnou poruchou jedno z ôsmich detí. Určitá mieru úzkosti je zdravá; hovoríme o poruche, keď sú projevy nadmerné a ovládať celkový fungovanie dieťa.

Tu sú 5 pozitívnych fráz, ktoré môžete povedať svojmu úzkostlivému dieťatu o škôlke.

Pri úzkostných poruchách je intenzita, trvanie alebo frekvencia úzkosti a úzkoby daleko mimo pomeru k skutočnej pravdepodobnosti alebo dopadu obávanej udalosti a presahuje normálnu úroveň pre daný vývojový stupeň dieťa. Jeden z najväčších príčin detskej úzkosti je očakávaná zmena alebo prerušenie v rutine dieťa. Všetky deti reagujú na zmeny a podvedome túžia po štruktúre a konzistencii; avšak deti, ktoré bojujú s úzkosťou, majú väčšie obtiaže s zvládaním a uzdravením po týchto životných udalostiach. Jednou z takýchto hlavných udalostí pre dieťa je koniec školského roka.

Prečo je moje dieťa úzkostlivé?

Prečo by malo dieťa byť úzkostlivé z dňa posledného dňa školy? Nechcú deti zvyčajne, aby škola skončila? Pre väčšinu detí to nie je vždy pravda. Deti si v škole budujú nové a trvalé priateľstvá, s vrstovníkami aj učiteľmi. Zapájajú sa do aktivít, ktoré tieto vzťahy posilňujú, a zároveň sa o sebe učia. Keď škola končí, prirodzene vzniká vzdialenosť medzi týmito spojeniami. Existuje vyššia nepredvídateľnosť cez deň a menej konzistentnej rutiny.

Ako rodičia, my sa stávame úzkostlivými, kým sa približuje posledný deň. Podobne ako naše deti, spoľaháme sa na svoju rutinu a autonomiu. U rodičov s úzkostlivými deťmi môže posledný deň škôlky vyvolať podobné reakcie. Premýšľame: „Ako vyzerajú opatrenia na starostlivosť o dieťa? Ako si dovolíme letný tábor? Máme čas a peniaze na dovolenku?“

Aký je vzhľad úzkosti?

Keď sa blíži koniec školského roka, mnohé úzkostlivé deti môžu začať prejavovať nervózitu, úzkobu, vysokú úroveň motorickej napätosti (ako neklid, trepet, svalové napätie), hypertenziu, iritabilitu a autonomnú hyperaktivitu (ako dýchanie, závoj, rýchle srdcové tepenie, sucho v ústach, zvracanie a diareu). Môžu byť prečítlivé na situácie a mať ťažkosti s koncentráciou v škole („Mám prázdnu hlavu!“). Je to tiež bežné, že trpia somatickými ťažkosťami (ako bolesť brucha a hlavy).

Doma vaše dieťa môže mať ťažkosti s zajacím a/alebo udržiavaním spánku. Ak je úzkosť dieťa závažná, môže prežívať symptomy panických útokov ako následok strachu.

Ak sa u vášho dieťa objavujú niektoré z vyššie uvedených symptomov a výrazne ovplyvňujú jeho celkové fungovanie, poradte sa s detským lekárom.

Ako môžem pomôcť uvoľniť úzkosť môjho dieťa?

Vzdýchnite do hlboka a buďte proaktívni v týchto kľúčových krokoch pred koncom školského roka:

• 3–4 mesiace pred posledným dňom: Určte svoj rozpočet a aké letné tábory, programy alebo aktivity si môžete dovoliť. Začnite diskusiu s dieťaťom o tom, čo ho zaujíma. Zapojte ho a nadchnite ho pre leto, nezávisle od rozpočtu. Niektoré z najlepších aktivít sú tie, ktoré môžete vytvoriť vo vlastnom dvore (ako pečenie mašmallowov pri ohnisku).
• 1 mesiac pred posledným dňom: Finalizujte plán starostlivosti o dieťa a majte predstavu o tom, ako vyzerá typický letný deň. To neznamená, že musíte plánovať aktivitu pre každú minútu dňa. Je zdravé, aby dieťa malo naplánovaný čas na „samohru“. To podporuje kreativitu a predstavivosť. Avšak typický deň by mal mať aspoň čiastočnú rutinu, aby dieťa vedelo, čo očakávať. Ak je v pláne špeciálna aktivita (ako výlet do zábavného parku alebo dovolenka), pripravte dieťa vopred vizuálnym označením dátumu na kalendári. (Viete, koľko vopred času vaše dieťa potrebuje podľa svojej úzkosti).
• 2 týždne pred posledným dňom: Rozprávajte sa s dieťaťom o tom, čo cíti. Pomôžte mu identifikovať presné emócie, aby mohlo začať budovať vedomosť a rozpoznávanie svojich spúšťačov. Rozprávajte sa o tom, čo znamená „rozlúčiť sa“. Niektoré detia sa bojia, že svojich priateľov alebo učiteľov nikdy neuzria. Pomôžte im oddeliť realitu od predstavy. Ukončite rozhovor pozitívnou „rozlučkovacou aktivitou“. Nechajte dieťa urobiť kartu alebo darček pre priateľov alebo učiteľa a reflektovať minulé skúsenosti, pričom ho povzbudzujte hľadať nové.
• V posledný deň: Pomôžte dieťu zabaliť alebo prinesť darce/karty do školy. Posilnite svoje úzkostlivé dieťa reflektovaním jeho pocitov namiesto ich popierania: „Viem, že sa dnes môžeš cítiť nervózne (alebo akékoľvek iné slovo, ktoré si použila), ale som na teba hrdý. Tvoje nervozita ukazuje, že sa ti o ostatní staráš a to ma robí veľmi šťastným. Mám ťa rád a teším sa na naše plány na leto!“ Keď dieťa príde zo školy domov, počúvajte (bez prerušovania) a validujte to, čo cíti.