Ako pripraviť svoje nervózne dieťa na posledný deň školy

Úzkosť u detí

Ako pripraviť svoje nervózne dieťa na posledný deň v škole

Úzkosť v detstve sa u našich detí stala výraznejšou a rozšírenejšou. V skutočnosti podľa Asociácie úzkostných porúch v Amerike má jedno z ôsmich detí úzkostnú poruchu. Určitá miera úzkosti je zdravá; úzkosť sa však identifikuje ako porucha, keď sú ukazovatele nadmerné a riadi celkové fungovanie dieťaťa.

Tu je 5 pozitívnych fráz, ktoré môžete povedať svojmu úzkostlivému dieťaťu o škole.

Pri úzkostných poruchách je intenzita, trvanie alebo frekvencia úzkosti a obáv ďaleko neúmerná skutočnej pravdepodobnosti alebo dopadu obávanej udalosti a presahuje normálnu úroveň pre štádium vývoja dieťaťa. Jedným z najväčších faktorov, ktoré prispievajú k detskej úzkosti, je predpokladaná zmena alebo prerušenie v rutine dieťaťa. Všetky deti reagujú na zmenu a nevedome túžia po štruktúre a konzistencii; avšak deti, ktoré bojujú s úzkosťou, majú väčšie ťažkosti vyrovnať sa s týmito životnými udalosťami a zotaviť sa z nich. Jednou z takýchto veľkých udalostí pre dieťa je koniec školského roka.

Prečo je moje dieťa úzkostné?
Prečo by malo byť dieťa znepokojené posledným dňom v škole? Nechcú deti zvyčajne koniec školy? Pre väčšinu detí to nie je vždy pravda. Deti si v škole vytvárajú nové a trvalé priateľstvá s rovesníkmi aj učiteľmi. Zapájajú sa do aktivít, ktoré podporujú tieto spojenia a zároveň spoznávajú seba. Keď škola skončí, medzi týmito spojeniami sa objaví prirodzená vzdialenosť. Existuje tiež vyšší stupeň nepredvídateľnosti počas dňa a menší súlad s rutinou.

Ako rodičia sa prirodzene stávame úzkostliví, keď sa blíži aj posledný deň. Podobne ako naše deti sa spoliehame na svoju rutinu a autonómiu. U rodičov s úzkostlivými deťmi môže posledný deň školy vyvolať podobné reakcie. Myslíme si:"Aké budú moje opatrenia v oblasti starostlivosti o deti? Ako si môžem dovoliť letný tábor? Máme čas a peniaze na dovolenku?"

Ako vyzerá úzkosť? S blížiacim sa koncom školského roka sa u mnohých úzkostných detí môže začať prejavovať nervozita, obavy, vysoká úroveň motorického napätia (ako je nepokoj, chvenie, svalové napätie), hypertenzia, podráždenosť a autonómna hyperaktivita (ako je dýchavičnosť, závraty, rýchly tlkot srdca, sucho v ústach, nevoľnosť a hnačka). Môžu byť prehnane reagovaní na situácie a majú problémy so sústredením sa v škole ("Moja myseľ je prázdna!"). Je tiež celkom bežné, že pociťujú somatické ťažkosti (ako sú bolesti žalúdka a hlavy).

Doma môže mať vaše dieťa problémy so zaspávaním a/alebo zaspávaním. Ak je úzkosť vášho dieťaťa závažná, môže sa u neho objaviť príznaky záchvatov paniky v dôsledku strachu.

Ak sa niektorý z vyššie uvedených príznakov vyskytuje u vášho dieťaťa a výrazne ovplyvňuje jeho celkové fungovanie, poraďte sa s pediatrom vášho dieťaťa.

Ako môžem pomôcť zbaviť sa úzkosti môjho dieťaťa?
Zhlboka sa nadýchnite a pred koncom školského roka buďte proaktívni v týchto základných krokoch:

  • 3 – 4 mesiace pred posledným dňom: Určite si rozpočet a aké letné tábory, programy alebo aktivity si môžete dovoliť. Začnite s dieťaťom diskutovať o tom, čo ho zaujíma. Zapojte ju a nadchnite leto bez ohľadu na váš rozpočet. Niektoré z najlepších aktivít sú tie, ktoré si môžete vytvoriť na svojom vlastnom dvore (ako napríklad robenie ohňa pri táboráku).
  • 1 mesiac pred posledným dňom: Dokončite plán starostlivosti o deti a majte predstavu, ako by mohol vyzerať typický letný deň. To neznamená, že si musíte naplánovať aktivitu na každú minútu dňa. Je zdravé, aby vaše dieťa malo naplánovaný čas na „samohru“. To podporuje kreativitu a predstavivosť. Bežný deň by však mal mať určitý režim, takže dieťa má predstavu, čo môže očakávať. Ak sa blíži špeciálna aktivita (napríklad výlet do zábavného parku alebo dovolenka), pripravte svoje dieťa vopred vizuálnym zobrazením dátumu v kalendári. (V závislosti od úzkosti budete vedieť, koľko času vaše dieťa potrebuje).
  • 2 týždne pred posledným dňom: Porozprávajte sa so svojím dieťaťom o tom, čo cíti. Pomôžte mu identifikovať presné emócie, aby mohol začať zvyšovať povedomie a rozpoznať svoje spúšťače. Porozprávajte sa s ním o tom, čo znamená „rozlúčiť sa“. Niektoré deti sa boja, že už nikdy neuvidia svojich kamarátov alebo učiteľov. Pomôžte oddeliť skutočné od predstaveného. Ukončite diskusiu pozitívnou „aktivitou na rozlúčku“. Nechajte svoje dieťa vyrobiť pohľadnicu alebo darček pre svojich priateľov alebo učiteľa a premýšľajte o minulých skúsenostiach a zároveň ho povzbudzujte, aby hľadalo nové skúsenosti.
  • Posledný deň: Pomôžte svojmu dieťaťu zabaliť alebo priniesť darčeky/pohľadnice do školy. Posilnite svoje úzkostné dieťa tým, že budete premýšľať o jej pocitoch namiesto toho, aby ste ich popierali:„Viem, že sa dnes možno cítite nervózne (alebo podľa toho, aké slovo použila), ale som na vás taký hrdý. veľa o druhých a to ma veľmi teší. Záleží mi na tebe a teším sa na naše plány na leto!" Keď sa vaše dieťa vráti zo školy, počúvajte (bez prerušenia) a overte si, čo cíti.

Previous:

Next: