• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť dieťaťu prekonat testovaciu úzkosť

Hoci zosadenie testu nie je koniec sveta, pre mnohé deti to môže byť taký pocit. Niektoré deti môžu cítiť tak veľa úzkosti pri testovaní, že vyvinú fyzické symptómy, nervóznosť a depresiu. Ak vaše dieťa trpí testovacou úzkosťou, pamätajte, že dôkladná príprava ukĺudni jeho nervy. Zabezpečte mu všetky neophodnosti na deň testu tým, že sa uistíte, že mal dobrú noc spaniu, zrel zdravý raňajky a má všetky svoje pomôcky – ako ceruzky, papier a kalkulačku – zabalené a pripravené.

Potrebné veci

• Trpezlivosť
• Čas
• Podpora

Inštrukcie

1. Kladajte dôraz na úsilie nad známkami. Učenie sa ľahšie niektorým deťam ako iným. Hoci jedno dieťa môže dostať „A“ len tak, že len tak prelistuje knihu, iné by mohlo učiť sa celý týždeň a stále urobiť nie lepšie ako „B“. Pochváľte svoje dieťa za úsilie, ktoré vidíte, že vkladá. Povzbudzujte ho a ponúkajte mu malé odmeny, keď vidíte, že robí svoje najlepšie.

2. Pripravujte svoje dieťa denne. Uistite sa, že konzistentne dokončuje úlohy a domáce úlohy. Dieťa, ktoré sa drží svojho školského materiálu denne, bude absorbovať viac ako keby sa pokúsilo o last-minute zubanie.

3. Dajte skúšobné testy. Identifikujte predmet, v ktorom sa dieťa trápi. Získajte školskú učebnicu pre ten predmet a použite informácie na vytvorenie skúšobného testu. Duplikujte prostredie, kde sa odohrávajú jeho skutočné testy, vypnutím televízie a posadením dieťaťa za svoju lavicu. Neskôr ho pochváľte za jeho úsilie na skúšobnom teste.

4. Pomôžte zmeniť negatívne myšlienky vašej dieťaťa. Úzkostlivé deti majú tendenciu mať negatívne myšlienky, ktoré môžu vyjaviť v komentároch ako „Nenávidím testy!“ alebo „Vždy zlyhávam.“ Jemne im pomôžte zmeniť tie negatívne myšlienky na viac pozitívne, ako „Čím viac testov robím, tým lepší v nich som“ alebo „Vždy robím lepšie na testoch, na ktoré sa učím.“ Toto môže veľa pomôcť znížiť ich úzkosť v deň testu.

5. Nechajte dieťa robiť hlboké dýchanie a meditáciu pred testami na zníženie úzkosti. Ukážte mu, ako robiť hlboké dýchanie v niekoľko minút predtým, ako je test daný. Povedzte mu, aby si predstavoval, že vdýcha klid a vydýcha stres. Cvičte s ním doma.

6. Povedzte dieťaťu, aby si predstavil, že zostane klidný a urobí to dobre. Vizualizácia pokoja počas testu môže tiež pomôcť. Nechajte ho zatvoriť oči a predstaviť si, že je za svojou lavicou v škole a robí test. Povedzte mu, aby „videl“ seba ako úplne klidného a sebavedomého. Keď má zatvorené oči, jemne ho prejdite cez to. Hovorte veci ako: „Sedíš za svojou lavicou a si úplne klidný. Čítaš prvú otázku a vieš odpoveď. Čítaš druhú otázku, a odpoveď prichádza ťahovo. Si úplne zrelaxovaný.“ Dieťa sa začne cítiť pokojnejšie pri skutočnom teste, ak toto cvičenie dostatočne praktikuje.