Kardio aktivity bez vybavenia pre deti
Podľa Americkej pediatrickej akadémie , školského veku dieťaťa by mal vykonávať rýchlo aspoň trikrát týždenne po dobu 20-30 minút naraz . Pre splnenie tohto odporúčania bez porušenia banky na výkon zariadenia , v pláne niektoré kardiovaskulárne cvičenie , ktoré nevyžadujú nič iného než ochotný účastník . Tak dlho , ako vaše dieťa zahriatie a strečing pred a po, on bude šťastný a zdravý s jeho cvičebný režim .
Jogging a spustenie
Beh , behanie a svieža chôdza sú jednoduché metódy , ako dostať Vaše dieťa tep hore . Naháňania rodinný pes dostane vaše dieťa v pohybe , taky . Dokonca aj hranie tag , účasť na pretekoch štafiet alebo napadnutie priateľa pravidelného závod okolo dvore , alebo školské trati bude robiť . Hodiť nejaké športová obuv s dobrými podpôr na vaše dieťa , ponúkajú niektoré povzbudenie a on nastavené .
Plyometrie
Podľa American College of Sports Medicine , plyometric cvičenie " využiť cyklus svalov " o predĺženie a skrátenie k zvýšeniu svalovej sily " a zvyšujú srdcovú frekvenciu . Tie sú zvyčajne vykonáva v intervaloch , ako napríklad tri sady 10 s dvoch až troch minút prestávky medzi nimi . V priebehu doby , zvýšiť počet opakovaní alebo sád . Tajtrlíci , drepy a skoky sú plyometric cvičenia , ktoré vaše dieťa môže dokončiť bez vybavenia . Hopscotch a skákanie spadajú do tejto kategórie .
Dancing
Zapnúť nejakú zábavu , radostný dieťa - priateľský hudbu a podporovať svoj chlapče potriasť korisť . Dance party môže dostať krv v žilách bez akéhokoľvek vybavenia . Aj keď vytiahne pohyby, ktoré ste nikdy nevideli a nikdy by sa pokúšajú , koordinácia nie je kľúč - kardio cvičenia prvok . Ak sa zapojiť do zábavy , môžete obaja dostať cvičenie a dobrý smiech von z rodiny tanečnej zasadnutí .
Yoga
Aj keď joga sa zvyčajne vykonáva pomaly , ak vaše dieťa pozná pózy a je spokojný s tým je , môže sa pohybovať skrz ne rýchlejšie zvýšiť svoju tepovú frekvenciu , aby to kardio cvičenia . Predstavuje ako je bojovník , stoličky a vrana začleniť veľké svalové skupiny a vyžadujú sústredenie a rovnováhy robiť správne . Nielen , že to môže splniť kardiovaskulárne aspekt , ktorý hľadáte , bude to tiež zvýšiť dieťaťa flexibilitu , silu , vytrvalosť , koordináciu , sústredenie a relaxáciu .
Vás
-
Letné dni a teplé počasie si prakticky žiadajú vonkajšie stretnutia s množstvom jedla, rodiny, priateľov a piknikových hier. Hry sú skvelým doplnkom každého pikniku, pretože povzbudzujú k fyzickej aktivite a udržujú deti zapojené a zábavné. S trocho -
Hoci kedykoľvek je vhodný čas na prejavenie uznania niekomu, kto vám pravidelne uľahčuje a spríjemňuje život, sviatky sú tradične časom na vyjadrenie vďaky v hotovosti. Sprepitné nie je v žiadnom prípade povinné, ale dať niekomu, kto vám pravidelne p -
Tento týždeň sa toho vo svete udialo toľko – a mamičky a otcovia na Twitteri si nenechali ujsť ani chvíľku. Zapojili sa do Met Gala a narodenia najnovšieho kráľovského dieťaťa a ešte mali čas popasovať sa s ďalšími neuveriteľne mätúcimi každodennými
