Prirodzené liečivá na spanok pre deti
Dostať deti do spánku o čas ísť spať môže byť pre mnohých rodičov výzvou, no väčšina rodičov nie je ochotná dať deťom spánkové lieky, ako sú spankové tablety. Pre deti sú k dispozícii prirodzené liečivá na spanok, z ktorých niektoré vyžadujú len zmenu večerného režimu.
Vytvorte režim
Niektoré deti sa môžu vzeprať, keď je čas ísť spať. Ak ich však povzbudzujete a vynucujete režim, včas sa podria. Vytvorenie večerného režimu, ktorý dokážete dodržiavať, pomôže deťom pochopiť, že tento nový režim sa stane normou.
Obmedzte cukor a kofeín
Aromaterapeutická kúpeľ
Každý večer pred spaním dajte dieťaťu kúpeľ posypanú olejmi z levandule alebo chamomíly. Tieto vony v kombinácii s teplou vodou podporujú pocit klidu. To môže dieťaťu poslať signál, že je čas sa uvoľniť. Uspokojivá hudba
Hudba môže byť uspokojivá pre dospelých aj deti. Dajte do dieťaťovej izby CD prehrávač a prehrávajte zvuky morských vlní alebo uspokojivú hudbu, aby ste vytvorili relaxačné prostredie. Jógová hudba tiež podporuje uvoľnenie. Televízia vypnutá
O čas ísť spať by ste mali vypnúť všetky televízie v dome. Keď deti počúvajú zvuky z televízie, môžu byť viac naladené zostať vzbudené. Každý večer čítajte deťom ako prirodzené liečivo na spanok. Teplé mlieko
Malá šálka teplého mlieka môže podporiť spanok u vašich detí. Mlieko obsahuje melatónin, ktorý je prirodzeným liečivom na spanok. Aby ste sa vyhli podráždeniu žalúdka, dajte dieťaťu teplé sójové alebo mandľové mlieko, lebo kravské mlieko môže spôsobiť nepohodlie v žalúdku. Prirodzené spánkové pomôcky
Ak všetko ostatné zlyhá, detský lekár môže odporučiť prirodzené spankové tablety.
