Prevencia športových úrazov

Prevencia športových zranení

Pokiaľ ide o športové hry pre deti, športoví organizátori, funkcionári, tréneri a rodičia sú všetci zodpovední za udržanie zdravia mladých športovcov.

Pozor!

Príliš horliví rodičia a tréneri môžu byť takí naklonení víťazstvu, že nútia deti do extrémov, ktoré môžu viesť k zraneniu. Najmä niektorí rodičia tlačia na svoje deti, aby hrali súťažne vo veľmi mladom veku, keď sú náchylnejšie na zranenia. Nechajte svoje dieťa hrať sa pre zábavu. Ak svojou účasťou rozvíja súťaživého ducha, malo by to byť bez tlaku dospelých.

Americká akadémia ortopedických chirurgov (AAOS) odporúča, aby organizátori tímov zoskupili športovcov podľa veľkosti, úrovne zručností a fyzickej zrelosti, a nie podľa chronologického veku, najmä v kontaktných športoch. Ak to nie je možné, tréneri by mali upraviť šport tak, aby vyhovoval deťom s rôznou úrovňou schopností. Predstavitelia hry môžu zabezpečiť, aby deti hrali férovo, a môžu volať fauly alebo inak sankcionovať hráčov, ktorí sa zapájajú do zbytočne drsnej alebo nebezpečnej hry, ktorá môže zraniť ostatných.

Tréneri môžu tiež minimalizovať zranenia, ak:

  • Pravidelne kontrolujte hracie plochy, aby ste sa uistili, že podmienky sú bezpečné. Všimnite si najmä, či sú na trávniku nejaké diery alebo ak je na hracej ploche rozsypané sklo alebo iné nečistoty.
  • Trvajte na tom, aby deti nosili vhodné bezpečnostné vybavenie.
  • Nechajte deti, aby na tréningy a hry nosili fľaše s vodou a uistite sa, že si robia prestávky, aby sa vyhli dehydratácii pri hraní v horúcom počasí.
  • Vyžadujte od detí, aby si pred hrou zahriali svaly, a zdôraznite im, aké dôležité je zostať v maximálnej fyzickej kondícii.
  • Nedovoľte deťom, aby sa príliš namáhali na ihrisku. Napríklad nadhadzovači bejzbalu by mali byť obmedzené na určitý počet nadhoz alebo striedaní.
  • Uistite sa, že všetci účastníci poznajú pravidlá – a hrajte podľa nich.

Bezpečnosť

Deti potrebujú dostatok vápnika na budovanie silných kostí a pomáhajú predchádzať zlomeninám neskôr v živote. Mlieko je jedným z najlepších zdrojov a obsahuje aj vitamín D, ktorý napomáha vstrebávaniu vápnika. Povzbudzujte svoje deti, aby pili aspoň tri poháre denne. Ak nebudú piť mlieko, skúste iné mliečne výrobky, ako je jogurt a syr.

Rodičia môžu svojich športovcov podporovať tým, že ich povzbudzujú k zdravej strave a dostatku spánku. Predtým, ako vaše dieťa začne s novým športom, mali by ste sa poradiť so svojím pediatrom o potrebe telesného cvičenia.

Spoznajte trénerov svojich detí, aby ste si boli istí, že neobetujú bezpečnosť tým, že nútia deti vyhrať.

Chlapci a dievčatá spolu

Kým nedosiahnu pubertu, je vo všeobecnosti v poriadku, ak chlapci a dievčatá spolu športujú. Po puberte sa však chlapci stávajú väčšími a silnejšími, pretože naberajú viac svalovej hmoty. V tom momente lekári zvyčajne odporúčajú, aby nehrali v spoločných tímoch. Príležitostne sa robia výnimky pre vynikajúcu hráčku, pre ktorú neexistuje dievčenský tím.


Previous:

Next: