Karpálny tunelový syndróm
Karpálny tunelový syndróm
Tento divne znieciaci problém nemá nič spoločné s tunelmi, cez ktoré sa šoféruje. Keď niekto má karpálny (vyhovuje sa: KAR-pul) tunelový syndróm, alebo CTS, „tunel“ kosti a vazív v zapästí sa zužíva. Tento zužený tunel štipne nerv, čo spôsobuje mrákotanie alebo ocitnutie v ruke, najmä v palci a prvých troch prstoch.
Niektorý s karpálnym tunelovým syndrómom môže mať problémy s písaním na klávesnici alebo hraním videohier. Fakt, opakujúce sa pohyby (robenie tej istej veci znova a znova) z týchto aktivít môžu byť viničkami za spôsobenie karpálného tunelového syndrómu v prvom rade.
Kde je tento tunel?
Pozrite sa na dlanu svojej ruky. Pod kožou na vašom zapästí je tunel, o ktorom hovoríme. Deväť svalových zväzkov (tvrdé pásma tkaniva, ktoré spájajú sval s inou časťou tela) a jeden nerv prechádzajú cez tento tunel z predlaktia do ruky. Dno a boky karpálneho tunelu sú forming z kostí zapästia, a vrch tunelu je krytý silným pásom spojového tkaniva zvaným vazivo.
Svalové zväzky, ktoré prechádzajú tunelom, spájajú svaly s kostiami a pomáhajú vám používať ruku a ohýbať prsty a palec. Nerv, ktorý prechádza karpálnym tunelom, aby dosiahol ruku, je mediánny (vyhovuje sa: MEE-dee-un) nerv.
Je dosť tesné vnútri karpálneho tunelu. Fakt, je len málo miesta pre svalové zväzky a nerv, aby prešli cez neho. Ak niečo zaberá dodatočné miesto v kanáli, mediánny nerv sa štipne, čo spôsobuje ocitnutie a mrákotanie v oblasti ruky, kde sa nerv rozvetvá. Opuchnutie sa môže stať, keď niekto robí tú istú vec opakovane, ako písanie. Toto opuchnutie môže štipnúť nerv.
Kto to dostane?
Milióny Američanov má CTS. Deti to môžu dostať tiež, ale nie je to tak bežné. Väčšina ľudí, ktorí dostanú CTS, sú nad 30, a viac žien ako mužov to má. Fakt, trikrát toľko žien ako mužov má CTS. Operátori počítačov, pracovníci na montážnom pásu, a kaderníčky sú v riziku, pretože opakujú tie isté rukové pohyby znova a znova.
Čo to spôsobuje?
Čokoľvek, čo tlačí na mediánny nerv, môže spôsobiť CTS. Svalové zväzky prechádzajúce karpálnym tunelom môžu opuchnúť z opakovaného rovnakého pohybu, ako písanie na počítači alebo hranie videohier alebo hudobného nástroja dlhé obdobia času. Je bežnejšie u gymnastov, najmä tých, čo robia veľa stojania na rukách, a u ľudí, ktorí hrajú raketa športy, ako tenis.
Zlomené alebo vyvrhnuté zapästné kosti alebo aj načvrtnutia, ktoré spôsobujú opuchnutie okolo karpálneho tunelu, môžu viesť k CTS. Zdravotné problémy, ktoré zvyšujú riziko niekoho z CTS, zahŕňajú artritídu, šťitovidlové problémy, a cukrovku. CTS je tiež bežnejšie v tehotenstve a u ľudí s nadváhou.
Ako sa diagnostikuje a liečí?
Kedy ste sa naposledy prebúdili a vaša ruka je ešte uspana – celá ocitnutá a dávajúca vám špendlíky a ihly? Niekedy, s CTS toto mrákotanie začína v dlaní rúk a prstoch, najmä palci, ukazovaku a prostredník.
Ortéza alebo ortéza môže pomôcť v miernych prípadoch CTS. Zvyčajne sa nosí v noci a drží zapästia osoby v rovnej polohe. Udržiavanie zapästia rovného otvára karpálny tunel, takže nerv má toľko miesta, koľko je možné. Odpočinku zapästia umožní opuchnutým svalovým zväzkom zmenšiť sa. Lieky ako ibuprofen môžu tiež pomôcť znižovať opuchnutie.
V horších prípadoch, váš lekár môže odporučiť kortizón (vyhovuje sa: KOR-tih-zone) na znižovanie vospalenia a opuchnutia v karpálnom tuneli. Tento liek sa dá striekom, alebo injekciou. Keď sa symptómy CTS zlepšia, lekár môže navrhnúť, aby osoba robila cvičenia zapästia a robila zmeny, ktoré môžu predchádzať ďalším problémom, ako je preusporiadanie počítača a klávesnice.
Ak žiadna z týchto liečieb nepomôže, osoba môže potrebovať operáciu na uvoľnenie tlaku na mediánny nerv. Táto operácia trvá menej ako hodinu a zvyčajne nevyžaduje nocľah v nemocnici. Veľmi málo ľudí je trvalo zranených CTS. Väčšina sa môže uzdraviť a urobiť kroky na predchádzanie návratu symptómov.
Prevencia CTS
Hoci nemnoho detí dostáva CTS, je dobrý nápad vyvinúť dobre zvyky teraz, ktoré môžu predchádzať tomuto problému v dospelosti. Keď trávite veľa času na počítači alebo keď píšete SMS, uistite sa, že robíte prestávky a nepreháňate. Len vstanie na vystretie alebo niečo iné robiť chvíľu môže pomôcť. Môžete ešte nastaviť budík alebo kuchynský časovač, aby zvonil každú hodinu alebo tak, aby vás pripominal, aby ste robili prestávky.
Pri počítači, uistite sa, že vaša pracovná oblasť je pohodlná. Použite stoličku, ktorá sa dá nastaviť pre vašu výšku, takže nesisíte príliš nízko ani príliš vysoko. Vaša stolička, počítačová obrazovka, a klávesnica by mali byť všetky v rovnakej rovine. A skúste dodržiavať tieto pravidlá pri sedení:
- Držte lokte pri bokoch s vašimi zapästiami vpredu, aby ste nastavili výšku klávesnice.
- Udržujte predlaktia a zapästia rovné a neohýbajte zapästia hore.
- Ak používate podložku pod zapästie, netlačte do nej, keď píšete.
- Umiestnite veci, ktoré používate veľa, blízko dosahu, s žiadnou položkou ďalej ako ruka.
Keď urobíte tieto kroky, zachovávať vaše zapästia práve tak. A ak kedy dostanete CTS, pamätajte, že je vždy svetlo na konci karpálneho tunelu.
-
Vaše dieťa môže ovládnuť močenie na záchode, ale stolica môže byť úplne iný príbeh. Fakt, mnoho batôlat odmieta stoliciť kdekoľvek inak ako do svojej plenky alebo Pull-Upu. Rozprávali sme s odborníkmi o dôvodoch tohto bežného problému, s tipmi na pov -
V 3 rokoch sa malé deti absolvovali z vedľa-vedľa paralelného hrania mladších batôlatiek a sú pripravené začať skutočne hrať s ostatnými. Niektoré hry môžu ešte byť nad ich schopnosti, ale neexistuje nedostatok skvelých hier pre 3-ročné deti, ktoré u -
Hra môže vyzerať ako najprirodzenejšia vec na svete pre malé deti, ale vaša účasť a povzbudzovanie sú dôležité – najlepšie je, keď má dieťa na výber z niekoľkých možností. Nechajte hru smerovať vaše dieťa, ale sami buďte hraví! Ak sa rádo spievate,
