• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Čo by ste mali vedieť o perfekcionistickom rodičovstve

Tlak na dnešných rodičov, aby robili všetko a boli vším pre svoje deti, je reálnym problémom pre mnohé rodiny. Od online „mamových vôj“ a posudzujúcich pohľadov tehot a švagrov po jemné prekonalosť medzi priateľmi a pohanžovanie na sociálnych sieťach – nie je divu, že mamy a otcovia cítia potrebu byť dokonalými rodičmi.

Ale tu je to – byť perfekcionista vás nielen vystresuje do maxima, ale môžete aj ublížiť pohode vašej dieťa. Našťastie, ak sa angažujete v perfekcionistickom rodičovstve, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste zmenili svoje očakávania od seba a od dieťa.

Príznaky, že môžete byť perfekcionistický rodič

Niektorí perfekcionistickí rodičia sú perfekcionistami vo všetkých aspektoch svojho života. Vynikajú vo všetkom, čo robia – inak by sa ani nepokúsili. Robia veľké obete, aby splnili svoje ciele.

Podľa väčšiny meriadiel sú títo ľudia úspešní. Aj tak sa nikdy necítia dostatočne dobrí.

Iní sú perfekcionistami len v oblasti rodičovstva. Títo jedinci sa môžu báť „pokaziť deti na celý život“, alebo sa môžu báť, že ak im nepomôžu dostať sa na elitnú univerzitu, zlyhali ako rodičia.

Niektorí od seba očakávajú dokonalosť, iní ju očakávajú od svojich detí. Aj keď myslia, že ich štandarty povedú k excellencii, ich potreba dokonalosti nakoniec zlyháva.

Príznaky, že od seba očakávate byť dokonalým rodičom

• Často sa kritizujete
• Viníte seba, keď vaše dieťa nedosiahne úspech
• Porovnávate seba s inými rodičmi a cítite, že zaostávate
• Trápite sa, že neviete urobiť viac pre deti, hoci pre ne už robíte veľa
• Neustále pochybujete vo svojich rodičovských rozhodnutiach
• Často strácate chlad, pretože vaše očakávania sú príliš vysoké

Príznaky, že od dieťa očakávate dokonalosť

• Trudno vám je pozerať, ako dieťa niečo robí, ak to nerobí vaším spôsobom
• Mikromanažujete dieťa, keď pracuje na úlohe
• Vkladáte tlak na dieťa, aby konalo bezchybne
• Kritizujete dieťa viac, ako chválite
• Tlačíte dieťa, aby splnilo vaše sny
• Váš sebedôvera závisí od úspechov dieťa
• Považujete aktivity dieťa, ako matematický test alebo futbalový zápas, za životne meniace podujatia

Kto má tendenciu k perfekcionistickému rodičovstvu

Niktory nie je imúnny proti túžbe byť čo najlepší rodič – aj do iracionálnej miery – ale existuje skupina, ktorá je nezmyselne najviac ovplyvnená: pracujúce matky.

Existujú dva dôvody. Prvý, ktokoľvek (muž alebo žena), kto je zvyknutý byť vysokým výkoncom v pracovnom prostredí, bude cítiť potrebu úspechu aj v iných oblastiach života. Bohužiaľ, v rodičovstve neexistujú jasné cieľové meriadla ako v kancelárii.

Druhý, pracujúce matky často hlásia väčší stres z „pokusu urobiť všetko“. Prieskum Care.com poukázal na emocionálny ťah, ktorý tento stres môže mať na pracujúcu matku. 80 % sa cíti stresované z dovoľenia všetkého, 79 % má pocit, že zaostávajú, a viac ako 50 % sa bojí, že vymanú dôležité každodenné chvíle v rodine.

Otcovia tiež často cítia rodičovský pocit viny. Prieskum Pew Research Center z roku 2015 zistil, že takmer 50 % otcov hovorí, že robia len skvelú alebo vynikajúcu prácu ako rodičia – čo znamená, že druhá polovina sa nedáva na otcovskom fronte vysoké známky.

Pew Research Center zistil, že dnešní otcovia trávia s deťmi v priemere trojnásobne viac času ako otcovia v roku 1965. Aj tak skoro polovica z nich cíti, že netrávia s deťmi dostatok času.

Rodičia nie sú jediné obete perfekcionistického rodičovstva. Tento postoj mamiek a otcov môže mať významné vplyvy na ich deti.

Negatívne vplyvy na deti

Existuje rozdiel medzi rodičom s vysokými štandardmi a perfekcionistom. Mať vysoké štandardy je často dobrá vlastnosť rodiča, pretože nastavuje očakávania pre dieťa a pomáha im úspevať v živote.

Perfekcionistické rodičovstvo však nastavuje dieťatu predpoklad, že ak nedosiahne najvyššie štandardy, je zlyhaním. Príliš veľký tlak na deti, aby boli dokonalé, posiela nesprávnu správu. Dieťa môže podvádzať v školskej práci, aby dostalo dobré známky, lebo môže myslieť, že ceníte úspech viac ako úprimnosť. Deti všetkých vekov musia byť schopné robiť chyby bez strachu z vážnych dôsledkov, ukazuje výskum, aby sa mohli učiť.

Perfekcionizmus sa môže preniesť na deti. Deti, ktoré myslia, že musia byť dokonalé, sú vyšším riziku psychických problémov, ako sú depresia, úzkosť a jedálové poruchy. Sú tiež dobré v skrytí svojich príznakov, preto ich psychické problémy často ostávajú ne liečené.

Perfekcionizmus nepomáha deťom byť lepší. Fakt je, že ich často robí horšie.

Perfekcionizmus je spojený s sebazničiacim správaním, ako je odkladanie. Iroónne, perfekcionizmus zvyšuje pravdepodobnosť, že dieťa zlyhá.

Keď nastavíte latku príliš vysoko, vaše dieťa pravdepodobne vzdá. Ak vie, že nedosiahne same jedničky, môže prestať robiť domáce úlohy. Alebo ak vie, že nikdy nebude hviezdnym športovcom, môže prestať športovať.

Uvoľnenie sa od perfekcionizmu

Nikto nikdy nie je dokonalé. Vaše dieťa vyrastie do pracovného kolektívu s nedokonalými kolegami, bude mať nedokonalého roommate-a alebo partnera s nedokonalou osobou. Takže aj keby ste boli dokonalý rodič, nebolo by to pre neho žiadnou službou.

Uvoľnenie sa od perfekcionizmu nie je ľahké. Ale ak sa dáte sebe – a svojmu dieťatu – trochu voľnej, môže to byť dôležité pre vaše psychické zdravie. Môže to aj zlepšiť váš vzťah s dieťaťa a nastaviť ich na cestu k budúcemu úspechu.

Či už očakávate dokonalosť od seba alebo od dieťa, tieto stratégie vám môžu pomôcť:

• Zamyslite sa nad svojím jazykom. Či už práve vyhral pásku na vedeckej výstave, alebo jeho tím prehral zápas na ihrisku, vyhýbajte sa hovoreniu dieťatu, že jeho výkon bol úplným úspechom, alebo že prehra bola hrozivá. Namiesto toho sa dieťa opýtajte, čo podľa neho urobilo dobre a čo si myslí, že môže zlepšiť nabudúce.
• Dajte dieťatu trochu voľna. Ak sa zistíte, že kričíte na dieťa, pretože si neuložilo posteľ správne, alebo ste na ňho zlé, pretože zle napísalo niektoré slová, dýchnite hlboko. Pamätajte, že deti majú robiť chyby a každá chyba je príležitosť sa učiť.
• Vyhýbajte sa diskusným fórom a/alebo sociálnym médiám. Porovnávanie seba s inými je recept na negativitu. Pamätajte, že vidíte len „highlights“ iného života, nie celý film. Neporovnávajte ani svoje dieťa s inými deťmi. Všetci deti sú iní.
• Zamerajte sa na to, čo robíte dobre v rodičovstve. OK, možno nie ste najlepší v vymýšľaní vzdelávacich, obohacujúcich aktivít na denne, ale možno vyvýrajete v šivaní Halloween kostýmov a pečení koláčikov o víkendoch. Priznajte svoje silné stránky a cvičte si trochu sebakompasie tam, kde nie ste superhviezda.
• Posielajte zdravé správy o neúspechu. Dovolte dieťaťu robiť chyby a niekedy zlyhať. Hovorte o neúspechu ako o príležitosti sa učiť a priznajte, že neúspech v teste alebo nezasadenie do školskej hry je ťažké, ale nie je to koniec sveta.
• Zamerajte sa na úsilie dieťaťa, nie na výsledok. Namiesto chvály dieťaťu za A z testu, pochválte ho za tvrdé učenie. Alebo namiesto toho, že im povediete, že urobili skvelú prácu streľbou dvoch gólov, povedzte im, že ste si všimli, ako sa snažili. Potom budú viac zameraní na to, aby dali z seba maximum, než na to, aby dosiahli úspech za akúkoľvek cenu.
• Ustúpte, keď je dieťa preťažené. Je užitočné povzbudzovať dieťa, keď sa trápi, ale naťahovanie ich na pokračovanie, keď sú už mentálne vyčerpaní, nie je dobrý nápad. Ak začnú nenávidieť aktivity, ktoré predtým milovali, ako baseball alebo klavír, môže to byť znak, že ich tláčite príliš tvrdo. Vyžadujte od dieťaťa, aby sa snažilo dobre, ale netlačte ich na viac, ako sú schopné.

Slovo od Verywell

Ak ste boli perfekcionistickým rodičom, ale podarilo sa vám to troču zmerať, netrápite sa tým príliš – je jasné, že sa usilujete byť čo najlepší rodič, aký viete. A vaša ochota priznať svoje slabosti, učiť sa z chýb a dať sebe trochu voľna slúži ako dobrý model pre vaše dieťa.

Ak sa vám však nezdarí pustíť predstavu, že musíte byť dokonalí alebo že vaše dieťa musí konať dokonalo, zvážte odbornú pomoc. Niekedy túžba po dokonalosti vyplýva z psychického problému, ako je úzkostná porucha alebo traumová história. Inokedy perfekcionizmus vytvára vážne problémy, ako chronický stres alebo vzťahové obtiaže. Odborný psychoterapeut vám môže pomôcť prekonať perfekcionizmus. A to môže byť to najlepšie, čo môžete urobiť pre seba a pre svoje dieťa.