• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako byť trpezlivý s deťmi

Je ľahké si zachovať chlad, keď vaše deti nekreslia na steny, nekričia na vrchol ich plíc ani sa nebiajú. V časoch stresu má však každý rodič niekedy stratil svoju trpezlivosť. Web Ask Dr. Sears odporúča, aby ste namiesto pocitu viny, keď stratíte kontrolu, použili svoje pocity hnevu a netrpezlivosti vo svoje výhodu – ako spôsob identifikácie toho, čo je zlé, vytvorenia pracovného riešenia a príchodu k lepšiemu porozumeniu vlastným potrebám.

Inštrukcie

1. Nastavte scénu

   • Ustanovte pravidlá a rutiny, keď sú vaše deti mladé, takže dodržiavanie pravidiel bude normálne, očakávané správanie. Ustanovte limity v oblastiach ako čas ísť spať, prijateľné správanie počas jedál a kedy urobiť domácu úlohu. Web KidsHealth navrhuje, že je ľahšie byť trpezlivým rodičom, ak nastavíte limity predtým, ako stratíte kontrolu.

   • Komunikujte jasne a znížite počet krát, kedy budete musieť opakovať sa, skúšajúc vašu trpezlivosť menej. Opýtajte sa vašich detí otázky, aby ste sa uistili, že rozumejú aj pravidlám aj následkom za nesprávne správanie.

   • Opýtajte sa seba, či sú vaše očakávania realistické. KidsHealth.org navrhuje, že keď sú očakávania nastavené príliš vysoko, deti sa nesprávne správajú, pretože nie sú schopné dodržiavať pravidlá. Ak myslíte, že vaše 6-ročné dieťa môže čakať 20 minút na svoj ťah na hovorenie, nastavili ste si cieľ príliš vysoko. Požiadajte, namiesto toho, aby zdvihol ruku a uistite sa, že mu odpoviete po cca piatich minútach a pozrite, či je úspešnejší dodržiavaním tohto upraveného pravidla.

   Zklmite sa

   • Venujte niekoľko času na zklmenenie, keď vaše deti stlačili vaše tlačidlá. Tim Jahn, špecialista na ľudský vývoj s Cornell Cooperative Extension, odporúča počítať do 10 alebo brať niekoľko dýchov na zklmenenie sa, takže budete pravdepodobnejšie uložiť disciplínu zameriavanú na učenie, namiesto trestu.

   • Pripomeňte si, že deti budú nasledovať váš príklad. Ak vaše deti vidia, že pravidelne vybuchnete, budú veriť, že hádzanie záchvatu je prijateľná stratégia riešenia problémov. Hoci môže byť ťažké ovládať svoj hnev, nastavenie dobrého príkladu je pravdepodobné, že urobí veci okolo vášho domu príjemnejšie v dlhodobom horizonte.

   • Rozprávať so sebou. Web Ask Dr. Sears navrhuje, aby rodičia trénovali seba dávajúc si pripomienky, ako "Môžem to zvládnuť; Toto je len malý problém; Pusti to; alebo Všetci robia chyby."

   • Sústreďte sa na zmenu jedného alebo dvoch hlavných správaní problémov naraz, kým sa vzdáte menších otázok. Budete trpezlivejší, poradzuje web Ask Dr. Sears, ak sa pokúsite ovládať malý počet vecí, namiesto toho, aby ste sa stali preťaženými pokusom o riadenie všetkého naraz.

   Užite si "Mňa" čas

   • Udržujte pravidelný spánkový režim, pretože ste pravdepodobnejší trpezliví s vašimi deťmi, ak ste dobre odpočatí. Hoci individuálne potreby sa líšia, Národná spánková nadácia ukazuje, že väčšina dospelých potrebuje aspoň sedem hodín v noci, a že zníženie o len dve hodiny v noci môže signifikantne ovplyvniť vašu bdellosť.

   • Urobte čas pre cvičenie. KidsHealth.org navrhuje, že starostlivosť o vlastné fyzické zdravie vás robí trpezlivejším rodičom. Na užitie zdravotných benefitov odporúča Centers for Disease Control and Prevention dospelým angažovať sa v týždennom režime aspoň 150 minút mierne intenzívnej aeróbickej aktivity, ako rýchla chôdza, a tráviť čas aspoň dva dni každý týždeň s cvičením na posilnenie svalov, ako prácu s odpornými páskami.

   • Ustehnite sa vlastným záujmom. Mať niekoľko dospelého času vám pomôže cítiť sa viac uspokojene a naplnené ako rodič, čo robí pravdepodobnejším, že budete trpezliví s vašimi deťmi. KidsHealth.org pripomína rodičom, že užívanie súkromného času nastavuje dobrý príklad pre deti, učiac ich, že je dôležité robiť čas na splnenie potrieb zdravým spôsobom.