Ako naučiť vaše dieťa zostať zdravý

Ak chcete vychovávať zdravé dieťa , mali by ste to podnik rodinná záležitosť . Výučba vaše dieťa , ako na cvičenie , jesť správne a prijať určité návyky pomáha rozvíjať pevné základy pre vaše dieťa stavať . S vedomím obývacia vytvára šťastnejší , zdravší domov pre vaše dieťa rásť a prosperovať v . Galéria Návod
1

Podporovať každodennú fyzickú aktivitu . Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb , deti a dospievajúci by sa mali podieľať na 60 minút fyzickej aktivity každý deň . Cvičenia ako rodina na podporu zdravého životného štýlu . Ísť na bicykli , behanie alebo turistiku . Hoď frisbee , hoď baseball okolo alebo kopnúť futbalový loptu .
2

Podpora zdravej výživy . Byť model jedlo úlohu a jesť dobre zaoblené , výživnú stravu . Majú pravidelné rodinné jedlo spolu tak často , ako je to možné . Skúste sa držať tri jedlá a dve desiaty denne . Zapojte dieťa do plánovania týždenné menu , nakupovanie a prípravu jedla . Stock chladničku a skrine s širokou škálou ovocia , zeleniny , celozrnných výrobkov , chudé mäso , orechy a nízkotučné mliečne výrobky . Majú veľa jednoduchých , ready - to - chytiť občerstvenie, ako baby karotkou , pískacích jogurt trubiek , individuálna cesta mix pakety , sláčikový syrov a granolového bary , na rušné dni . Vyvarujte sa nákupu nezdravé potraviny , ako cukríky , vysoko spracovaných potravín alebo tučných jedál .
3

Byť vodné obhajcu . Namiesto toho , rozdáva sóda , športové nápoje , džús boxy a sladké nápoje sáčky , zvážte vodu po ruke miesto . Nielen , že to znížiť na množstvo cukru v jedálničku vášho dieťaťa a riziko zubného kazu , udržuje ju hydratovanú . To je dôležité , pretože každá bunka v tele potrebuje vodu . Nechajte vaše dieťa vybrať si jedno použitie fľašu s vodou a nosiť so sebou na výlety . Podľa HealthyChildren.org nie magické číslo pre množstvo vody na pitie za deň , ale pri pití smäd po celý deň , je dôležité , najmä pri výkone a počas horúceho počasia . Päť až sedem skla za deň by malo byť dostatočné . Ak chcete zistiť , či vaše dieťa je stále dosť , skontrolujte , že jeho moč je svetlá , nie tma .
4

Predveďte chorobnosť brániace správanie . Ukážte dieťaťu , ako sa správne umyť ruky po použití toalety , hranie vonku , kýchanie , kašľanie a vyberanie nos . Mal by vždy umyť pred jedlom . Pripomeňte mu, aby kašli alebo kýchaní do ohybov ramena alebo do tkaniva . Odradiť zdieľanie osobných vecí , ako je napríklad kefiek na zuby , klobúky , kief na vlasy a uteráky , s ostatnými .
5

Pomôžte dieťaťu zvládať stres . Ukážte dieťaťu , ako hovoriť cez problémy a používať schopnosť riešiť problémy . Pomocou techniky stresu znižuje u vás doma , rovnako ako hlboké dýchanie a jóga .

Previous:

Next: