Prečo je cvičenie múdre
Cvičíte stale, aniž by ste o tom premýšľali. Keď beháte vonku venku alebo hrajete kopanú guľôčku v škole, cvičíte. Čo ešte počíta ako cvičenie? Hranie športov, tanec, a robiť klieky. Aj naklonenie dole, aby ste sa dotkli prstov!
Keď cvičíte, robíte svoje telo silnejším. Takže buďte aktívni každý deň. Vaše vám bude vďačné!
Urobte svoje srdce šťastné!
Vaše srdce je sval. Pracuje tvrdé, čerpá krv každý deň. Pomôžte svojmu srdcu stať sa silnejším robiac aeróbne (hovorí sa: air-OH-bik) cvičenie.
Aeróbne znamená „so vzduchom“. Keď robíte aeróbne cvičenie, dýchate rýchlejšie, takže beriete viac vzduchu. Vaše srdce bije tvrdšie tiež. To dáva vašemu srdcu cvičenie. Bude ešte lepšie v svojej hlavnej úlohe – brať kyslík z vzduchu, ktorý vdýchate, a dať ho všetkým častiam vášho tela.
Aký typ cvičenia je pre mňa dobrý?
Veľa cvičení môže dať vašemu srdcu pumpovať. Skúste tieto:
- plávanie
- basketbal
- hokej
- beh alebo chodza
- bruslenie
- futbal
- bežkový lyžovanie
- jazda na bicykli
- skákanie lanka
Ako môžem získať silnejšie svaly?
Kedy ste kedy prešli cez opicu na ihrisku alebo hrali hru „čučoriedka“? Môžu robiť vaše nohy a ruky silnejšie. Tu sú iné spôsoby, ako postaviť silné svaly:
- kliky
- zrútenie
- ťahanie lanka
- veslovanie
- beh
- skákanie
- jazda na bicykli
Ako môžem byť flexibilnejší?
Byť flexibilný znamená, že môžete ľahko natiahnuť svoje telo. Cvičenia, ktoré budujú flexibilitu, sa cítia skutočne dobre, ako keď urobíte veľké natiahnutie ráno po prebudení. Je ľahké nájsť veci, ktoré vám pomôžu natiahnuť sa:
- gymnastika
- jóga
- tanec
- karate
- pohýbanie, krútenie, a siahanie
Cvičenie sa cíti dobre
Je dobré mať silné, flexibilné telo, ktoré môže robiť všetky veci, ktoré máte rádi – ako beh, skákanie, a hrať s priateľmi. Je to aj zábava byť dobrý v niečom, ako dať koš, uderiť home run, alebo tančiť.
Cvičenie vás môže dať do lepšej nálady. Keď cvičíte, váš mozog uvoľňuje chemikálie, ktoré vám robia cítiť sa šťastnejším. Je to ešte jeden dôvod, prečo cvičenie je dobrý nápad!
Previous:Čo ak sa mi nepáčia športy?
-
Rodičia sú zvyknutí na zatváranie škôl a detských skupín kvôli búrkam a iným extrémnym počasiám, ale pokus o riešenie starostlivosti o deti v tvári globálnej pandémie je neznáme územie pre väčšinu. Keďže sa počet prípadov COVID-19 zvyšuje, takisto sa -
Prvé niekoľko mesiacov po porode sú ťažké. Nie len, že sa ušťujete do rutiny zahŕňajúcej kŕmenie, menenie plienok a veľa bezspankových nocí, ale aj sa zotavujete z porodu samotného. So všetkým, čo sa deje, sex je pravdepodobne posledná vec, na ktorej -
Tento príspevok bol vytvorený v partnerstve s Crane. Ďakujeme za podporu značiek, ktoré robia túto stránku možnou. Vaše dieťa najpravdepodobnejšie prežije až sedem prechladnutí pred prvým narodeninami a existuje viac ako 100 vírusov, ktoré ich môžu
