Prečo je cvičenie múdre

Cvičíte stále, bez toho, aby ste na to mysleli. Keď beháte vonku alebo hráte v škole kickball, cvičíš. Čo iné sa považuje za cvičenie? Športovať, tanec, a robiť kliky. Dokonca siahajúc až sa dotknete prstov na nohách!

Keď cvičíte, posilníš svoje telo. Buďte teda aktívny každý deň. Vaše telo sa vám poďakuje!

Urobte svojmu srdcu radosť!

Tvoje srdce je sval. Tvrdo to funguje, pumpovanie krvi každý deň. Pomôžte svojmu srdcu posilniť sa cvičením aeróbnych (povedzme:air-OH-bike).

Aeróbny znamená „so vzduchom“. Keď robíte aeróbne cvičenia, dýchaš rýchlejšie, takže nasávaš viac vzduchu. Aj tvoje srdce bije silnejšie. Vďaka tomu bude vaše srdce cvičiť. Bude sa ešte zlepšovať vo svojej hlavnej práci - odoberať kyslík zo vzduchu, ktorý dýchate, a dávať ho všetkým svojim častiam tela.

Aký typ cvičenia je pre mňa dobrý?

Veľa cvičení vám rozbúcha srdce. Skúste tieto:

  • plávanie
  • basketbal
  • hokej
  • beh alebo chôdza
  • korčuľovanie
  • futbal
  • bežecké lyžovanie
  • jazdiť na bicykli
  • švihadlo

Ako môžem získať silnejšie svaly?

Prešli ste sa niekedy cez opičie bary na detskom ihrisku alebo ste hrali tag? Môžu posilniť vaše svaly nôh a rúk. Tu sú ďalšie spôsoby, ako vybudovať silné svaly:

  • kliky
  • zhyby
  • preťahovanie lanom
  • veslovanie
  • beh
  • skákanie
  • Bicyklovanie

Ako môžem byť flexibilnejší?

Byť flexibilný znamená, že si môžete ľahko natiahnuť telo. Cvičenia, ktoré budujú flexibilitu, sa cítia naozaj dobre, ako keď sa ráno po prebudení poriadne natiahnete. Je ľahké nájsť veci, ktoré vám pomôžu natiahnuť sa:

  • gymnastika
  • jóga
  • tanec
  • karate
  • ohýbanie, krútenie, a dosiahnutie

Cvičenie sa cíti dobre

Je dobré mať silného, flexibilné telo, ktoré dokáže robiť všetko, čo vás baví - napríklad beh, skákanie, a hrať sa so svojimi priateľmi. Je tiež zábavné byť v niečom dobrý, ako robiť košík, trafenie domova, alebo tancovať.

Cvičenie vám môže tiež zlepšiť náladu. Keď cvičíte, váš mozog uvoľňuje chemikálie, vďaka ktorým sa cítite šťastnejšie. Je to len ďalší dôvod, prečo je cvičenie dobrý nápad!

Previous:

Next:

  • Moja prvá kniha
    Moja prvá kniha Väčšina štvorročných detí rada rozpráva a má toho veľa čo povedať. Vo všeobecnosti nevedia sami zapísať slová, ale baví ich diktovať vám príbeh. Čo potrebujete Papier Dierovač papiera Bezpečnostné nožnice Ceruzka, pero, paste
  • Care.com 2020 Oficiálne pravidlá prieskumu Späť do školy
    1. SPÔSOBILOSŤ NA ÚČAST ALEBO VÝHRU NUTNÝ ŽIADNY NÁKUP. Care.com 2020 Back to School Survey Sweepstakes (ďalej len „Sweepstakes“) je otvorený len pre legálnych obyvateľov päťdesiatich (50) Spojených štátov amerických a District of Columbia, ktorí maj
  • Prvý deň v práci ako opatrovateľka? Postupujte podľa týchto 7 tipov, aby ste zaistili hladký štart
    Nástup do práce s novou rodinou môže byť o nervy. Budú ma mať deti radi? Uvoľní sa pes? Čo ak sa rodičom nepáči niečo, čo robím? Ak máte z prvého dňa nervy, nie ste sami. Madison Aucoin, opatrovateľka so sídlom v Lafayette, LA, hovorí, že je úplne pr