Päť spôsobov, ako sa vyhnúť športovým úrazom

Športovať je veľa zábavy. Zraniť sa nie je. Vykonajte týchto päť krokov, aby ste predišli zraneniam, aby ste mohli zostať v hre:

  1. Noste ochranné pomôcky, ako sú prilby, ochranné podložky, a iné vybavenie.
  2. Zahrejte a vychladnite.
  3. Poznať pravidlá hry.
  4. Dávajte si pozor na ostatných.
  5. Nehrajte, ak ste zranení.

Poďme sa dozvedieť viac o každom z nich.

Noste ochranné vybavenie

/> Ochranný výstroj je všetko, čo nosíte a ktoré vám pomáha zabrániť zraneniu. Výstroj, ktorý nosíte, závisí od športu, ktorý robíte.

Prilby sú najbežnejším ochranným vybavením. Chránia vašu najdôležitejšiu hlavu, keď hráte futbal, hokej, bejzbal, softball, bicyklovanie, skateboarding, a inline korčuľovanie, aby sme vymenovali aspoň niektoré!

Uistite sa, že na svoj šport nosíte správnu prilbu. Napríklad pri futbale nenoste baseballovú prilbu Vaša prilba by mala priliehať, ale pohodlne, a ak má popruh - ako má cyklistická prilba - musíte ho zapnúť. Inak, spadne, keď to budete najviac potrebovať.

Ostatné športy vyžadujú ochranu očí, chrániče úst, podložky, zápästie, lakeť, a chrániče kolien, a ochranný pohár (len pre chlapcov). A nezabudnite na nohy. Kopačky sa nosia vo futbale, bejzbal, softball, a futbal. Tieto topánky majú na podrážkach špeciálne gumové alebo plastové body, ktoré pomáhajú vašim nohám pri behaní držať sa zeme.

Porozprávajte sa so svojimi rodičmi alebo trénerom, aby ste vedeli, aké vybavenie potrebujete. Potom noste túto výstroj, kedykoľvek cvičíte alebo hráte.

Zahrejte sa

Nie je dobrý nápad prísť na ihrisko a začať hrať. Nemali by ste sa ani začať naťahovať, kým sa trochu nezahrejete. Ľahko si teda zabehajte, aby ste sa uvoľnili a boli pripravení hrať.

Oboznámte sa s pravidlami hry

Semafory na križovatkách pomáhajú predchádzať nehodám medzi mnohými osobnými a nákladnými vozidlami, ktoré spoločne jazdia po cestách. Funguje to, pretože vodiči poznajú pravidlá a dodržiavajú ich - aspoň väčšinu času. Rovnako je to aj so športom.

Keď hráči poznajú pravidlá hry - čo je legálne a čo nie - stane sa menej zranení. Vy a ostatní hráči viete, čo jeden od druhého môžete očakávať. Napríklad vieš, že vo futbale nemôžeš prísť zozadu, naraziť do nôh hráča, a ukradnúť loptu. Je legálne - a bezpečnejšie - ísť skôr za loptou než za hráčom.

Pri športoch, ktoré používajú hry, pomáha porozumieť divadelným hrám a tomu, čo je v každej z nich vašou úlohou. Byť tam, kde by ste mali byť, vám môže pomôcť vyhnúť sa nebezpečenstvu, tiež.

Stránka 2

Dávajte si pozor na ostatných

Niektoré pravidlá nemajú nič spoločné so získavaním bodov alebo trestov. Niektoré pravidlá sú len o ochrane ostatných ľudí a slušnosti. Napríklad v bejzbale alebo softbale, cesto nemôže odpáliť pálkou po zasiahnutí lopty a smerovaní na prvú základňu. Musí to zhodiť, aby to nikoho nezrazilo. Podobne, potápač sa pred ponorením uistí, že bazén je čistý. V opačnom prípade on alebo ona môže pristáť na niekom inom.

Jeden zo spôsobov, ako si môžete dávať pozor na ostatných, je komunikácia v teréne. Napríklad hráč baseballu v poli môže kričať „mám to“, aby sa predišlo kolízii s iným útočníkom.

Počúvanie trénera počas hry vám tiež môže pomôcť byť v bezpečí. Je tiež dobré byť zdvorilý, ako keby ste niekomu povedali, že jeho topánka je rozviazaná. Skontrolujte si topánky, tiež!

Nehrajte, ak ste zranení

Toto je skutočne dôležité. Ak máte radi šport, je lákavé dostať sa späť do hry, aj po zranení. Ale hrať, keď ste zranení - alebo predtým, ako sa zranenie malo šancu úplne uzdraviť - je zlý nápad. Môže to viesť k ešte horšiemu zraneniu, taký, ktorý by vás mohol odstaviť na dlhšiu dobu.

Ak ste boli zranení, buďte k rodičom a trénerom úprimní. Pre zranenie navštívte lekára, keď treba, a riaďte sa jeho radami, ako a kedy sa vrátiť k cvičeniu a hre.

Teraz viete, čo deti potrebujú vedieť o tom, ako byť v bezpečí. Dúfajme, ak dodržíte pravidlo 1, 2, 3, a 4, nebudete potrebovať číslo 5. Alebo aspoň nie tak často!

Previous:

Next: