• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Päť spôsobov, ako sa vyhnúť športovým zraneniam

Hranie športov je veľa zábavy. Zranenie nie. Vezmite tieto päť krokov, aby ste predišli zraneniam, takže zostanete v hre:

1. Nošte ochranné vybavenie, ako prilby, ochranné chrániče a iné vybavenie.
2. Zohrejte sa a zchladnite sa.
3. Poznajte pravidlá hry.
4. Dajte pozor na ostatných.
5. Nohrajte, keď ste zranení.

Pozrime sa bližšie na každý z týchto.

Nošte ochranné vybavenie

Ochranné vybavenie je čokoľvek, čo nosíte, čo vám pomáha nechať sa zraniť. Vybavenie, ktoré nosíte, závisí od športu, ktorý hráte.

Prilby sú najbežnejšie ochranné vybavenie. Chránia vašu najdôležitejšiu hlavu, kým hráte futbal, hokej, baseball, softball, bicykli, skateboarding, a-inline bruslenie, len aby som pomenoval niekoľko!

Uistite sa, že nosíte správnu prilbu pre váš šport. Napríklad, nenoste vašu baseballovú prilbu na batériu, keď hrajete futbal! Vaša prilba by mala sedieť tesne, ale pohodlne, a ak má pásku – ako bicyklová prilba – musíte ju zapnúť. Inak spadnie, keď ju najväčšie potrebujete.

Iné športy vyžadujú ochranu očí, chrániče úst, chrániče, zápästné, lakťové a kolenné chrániče, a ochrannú šálku (pre chlapcov). A nezabudnite na nohy. Čapky sa nosia vo futbale, baseballi, softballe a futbale. Tieto topánky majú špeciálne gumoové alebo plastové body na podpätkoch, aby pomohli vašim nohám chytiť zem, keď beháte okolo.

Porozprávať sa s rodičmi alebo trénerom, aby ste vedeli, aké vybavenie potrebujete. Potom nošte to vybavenie vždy, keď cvičíte alebo hrajete.

Zohrejte sa

Nie je dobrý nápad len vyskočiť na ihrisko a začať hrať. Nemali by ste ani začať tiahnuť, kým nie ste trochu zohretí. Takže urobte ľahký beh, aby ste sa uvoľnili a boli pripravení hrať.

Poznajte pravidlá hry

Svetelné signály na križovatkách pomáhajú predísť zrážkam medzi mnohými autami a nákladnými autami, ktoré jazdia na cestách spolu. To funguje, pretože vodičia poznajú pravidlá a dodržiavajú ich – aspoň väčšinu času. To je to isté so športmi.

Keď hráči poznajú pravidlá hry – čo je legálne a čo nie – menej zranení sa deje. Vy a ostatní hráči viete, čo očakávať od seba navzájom. Napríklad, viete, že vo futbale nemôžete prísť zozadu, naraziť do nôh hráča a ukraść loptičku. Je legálne – a bezpečnejšie – ísť po loptičke skôr než po hráči.

So športmi, ktoré používajú hry, pomáha porozumieť hrám a vašej úlohe v každom z nich. Byť tam, kde máte byť, vám môže pomôcť zostať mimo nebezpečenstva.

Dajte pozor na ostatných

Niektoré pravidlá nemajú nič spoločné s bodovaním alebo penalizáciami. Niektoré pravidlá sú len o ochrane iných ľudí a byť zdvorilí. Napríklad, v baseballi alebo softballi, batnik nemôže hodiť šlahačku po uderení guľôčky a smerovať na prvú bázu. Musí ju položiť, aby nikoho netrafila. Podobne, skok do vody by sa mal uistiť, že bazén je prázdny pred skokom. Inak by mohol pristat na niekoho iného.

Jeden spôsob, ako dať pozor na ostatných, je komunikovať na ihrisku. Napríklad, hráč v outfielde v baseballi môže zakríčať „Mám ju!“ aby sa vyhol zrážke s iným outfielderom.

Počúvanie trénera počas hry tiež môže pomôcť vás udržať v bezpečí. Je to dobré byť zdvorilý, ako povedať niekomu, že má rozviazanú šnúru. Skontrolujte aj svoje topánky!

Nohrajte, keď ste zranení

Toto je skutočne dôležité. Ak milujete šport, je lákavé hneď skočiť späť do hry, aj po zranení. Ale hrať, keď ste zranení – alebo predtým, ako zranenie malo šancu úplne vyliečiť – je zlý nápad. To môže viesť k ešte horšiemu zraneniu, ktoré vás môže vylúčiť na dlhší čas.

Buďte úprimní s rodičmi a trénermi, ak ste boli zranení. Choďte k lekárov pre svoje zranenia, kedy je to potrebné, a dodržiavajte jeho odporúčania o tom, ako a kedy sa vrátiť do cvičenia a hry.

Teraz viete, čo deti potrebujú vedieť o zostávaní v bezpečí. Dúfame, že ak budete dodržiavať pravidlá 1, 2, 3 a 4, nebudete potrebovať číslo 5. Alebo aspoň nie tak často!