Agresie Control Techniques

Hnev je prirodzená ľudská emócia , ale out - of - ovládanie hnev , ktorý sa točí do agresie môže byť kontraproduktívne , citovo deštruktívne , a dokonca aj nebezpečné . Niektorí ľudia sú náchylnejší k agresívnemu správaniu , než ostatné, ale tým , že zamestná určitých techník ju skrotiť , hnev môže byť obmedzená na zdravší , prijateľných výrazy .
Cvičenie

Cvičenie môže poskytnúť fyzickej odbytiská pre pent agresie . Zapojiť sa do non - konkurenčnú činnosť , ako je vzpieranie , jogging alebo plávanie . Jóga je skvelý odpoveďou na agresiu , pretože poskytuje fyzické uvoľnenie cvičenie a má upokojujúci účinok , že iné fyzické aktivity postrádajú .
Cognitive Reštrukturalizácia

Kognitívne reštrukturalizácie , hovorí americký psychologická asociácia , znamená " mení spôsob , akým si myslíte . " To zahŕňa nahrádzajúci vzory negatívne , self - posilňovať agresívne myšlienky s viac racionálne , citovo tlmených ty . Kognitívne reštrukturalizácie zdôrazňuje pozitívne premýšľať o situácii , a eliminuje nadužívanie absolútna , ako je " nikdy " alebo " vždy " . Logické myslenie má tendenciu narušiť často iracionálne emócie , ktoré poháňa agresiu .
" I" Vyhlásenie

Frame problém pomocou " I " vyhlásenie , ktoré zdôrazňujú pokojne artikulovať svoje pocity a deemphasize presúva vinu na vonkajšie jednotlivca alebo faktorov . " I" vyhlásenie pomôcť zlepšiť komunikačné linky s ľuďmi vo svojom okolí , vrátane tých , ktorí spôsobujú ( alebo neúmyselne ovplyvnené ) Váš agresívneho správania .
Humor

vstrekovanie humor do napätá situácia pomáha zmierniť agresívne impulzy . Absurdné humor funguje obzvlášť dobre . Skúste vizualizáciu absurdných situáciách alebo smiešne prejavy hnevu , provokujúce situácie . Bude slúžiť na minimalizáciu vnímanú vážnosť situácie , a odvrátiť agresívne kognitívne a emočné podnety , ktoré boli vo svojej mysli aktívny .
Premena

Odstránenie sa pred fyzické prostredie , kde ste sa stretli s agresívnou impulzmi môže priniesť tie impulzy pod kontrolou . Jednoducho krok od danej situácie alebo osoby . Vzhľadom okamih čerstvého vzduchu zvonka môže byť obzvlášť užitočné . Všeobecne platí , že zrušenie svojho voľného času pre seba , je účinný spôsob , ako spravovať agresiu .

Previous:

Next:

  • Vitamíny a minerály pre zdravé batoľatá
    Batoľatá, ktoré jedia rôzne jedlá zo všetkých skupín potravín, dobre rastú a vyzerajú zdravo, pravdepodobne nepotrebujú ďalšie vitamíny ani minerály. Možnou výnimkou je vitamín D. Vitamín D. Vitamín D je dôležitý pre zdravý vývoj kostí a zubov
  • Podpora plánu zdravého spánku pre deti
    Starý výraz „spať ako dieťa“ by sa mohol zdať ako krutý vtip, ak máte problém dostať svojho drobca do režimu zdravého spánku. Niektoré deti sú prirodzene lepšie ako ostatné. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili zdravý spánkový
  • 5 varovných signálov, že vaše dieťa má príliš veľa času
    Naplánujte dieťaťu mimoškolské aktivity, ako sú šport, hudobná výchova alebo umenie triedy, má množstvo výhod, ako je pomoc pri rozvoji nových zručností, záujmov a schopností manažmentu času. Vyzerá skvele aj na prihláškach na vysokú školu. Ale príli