Môže cvičenie spôsobiť spontánny abort?
Spontánne aborty sú zvyčajne nikoho vina. Niektorí sa obávajú, že cvičenie v rannej tehotnosti zvyšuje riziko abortu, ale to je veľmi nepravdepodobné. Fakt, lekári odporúčajú väčšine žien cvičiť počas tehotnosti aj po porode.
Jedna výskumná analýza, ktorá prezerala viac ako 100 iných štúdií o fyzickej aktivity a tehotnosti, zistila, že menej ako 1 % „negatívnych udalostí“ bolo spojených s cvičením, a tieto negatívne udalosti boli maternicové skurčenia – nie spontánne aborty ani iné komplikácie tehotnosti. Táto revízia, zverejnená v roku 2017, zistila, že ani intenzívna aktivita nemôže byť spojená s rizikom abortu.
Ďalšia novšia revízia výskumu zverejnená v roku 2019 prišla k podobnému záveru. Po analýze 23 štúdií o abortoch táto revízia uvedla, že „prenatálne cvičenie nie je spojené s zvýšenými šancami na spontánny abort“.
Lekári odporúčajú cvičenie v tehotnosti, pretože je prospešné pre tehotné ženy aj ich dieťatá, podľa Americkej fakulty pôrodnej a gynikologickej (ACOG). Ženy, ktoré pravidelne cvičia v tehotnosti, majú nižšiu incidenciu:
- Cesárskeho rezu (C-rezu)
- Nadmerného príberu hmotnosti
- Gestačnej cukrovky
- Vysokého krvného tlaku a preeklampsie
- Dieťat s nízkou porodnou hmotnosťou
- Poporodnej depresie
- Predčasného porodu
Príčiny spontánneho abortu
Ak ste prežili stratu tehotnosti, je prirodzené spekulovať o tom, či niečo, čo ste urobili, to mohlo spôsobiť. Ale väčšina raných strát tehotnosti (50 % alebo viac) je výsledkom chromozomálnych abnormít. Cvičenie nemení chromozomové zloženie dieťaťa.
Iné rizikové faktory zahŕňajú zdravotné stavy ako obeznosť, pohlavne prenosné infekcie (PPCh), zlý kontrolovaná cukrovka alebo choroba šľazy, alebo malformácie maternice a životnostné faktory ako fajčenie alebo pitie alkoholu. Zase, cvičenie nezmení ani nezhorší tieto rizikové faktory.
Je nepravdepodobné, že cvičenie je faktorom vo väčšine abortov, ale môže byť obavou pre ženy s určitými zdravotnými stavmi. Poradte sa so svojím lekárom o tom, či by ste mali upraviť svoj cvičebný režim.
Ako cvičiť bezpečne v tehotnosti
ACOG stanovisko je, že cvičenie v tehotnosti má málo rizík a bolo ukázané, že prospeje väčšine žien. Avšak možno budete musieť upraviť niektoré cvičebné rutiny kvôli tomu, ako sa vaše telo mení v tehotnosti.
Keď ste tehotná, sväzivá, ktorá podporujú vaše kĺby, sa uvoľnia, čo zvyšuje vaše riziko zranenia. Okrem toho sa váš stred tíha posúva, kým vaše telo rastie, čo môže dať viac tlaku na vašu pánvu a dolnú chrbticu a spôsobiť, že strácate rovnováhu ľahšie, čím ďalej ste v tehotnosti.
Zvážte svoju kondičnú úroveň
Ak ste pravidelne cvičili predtým, ako ste sa zachotili, váš lekár vás pravdepodobne povzbuzí, aby ste pokračovali vo svojom zvyčajnom programe. Ak ste teprve začínate s cvičebnou rutinou, naopak, váš lekár môže odporučiť robiť to postupne.
Choďte nízko-impaktovo
Zase, ak máte ustálený behací režim, zostaňte pri ňom (so súhlasom vášho lekára). Ak nie, skúste rýchlu chôdzu alebo plávanie; obe sú lahké pre telo, ale stále dobré kardiovaskulárne tréningy. Mnohé jógové polohy sú tiež bezpečné v tehotnosti (niektoré štúdiá dokonca ponúkajú prenatálne jógové hodiny), ale vyhýbajte sa cvičeniam, ktoré vás držia ležiace ploché na chrbte v druhom a tretom trimenóni.
Prestaňte cvičiť a kontaktujte svojho lekára, ak zažijete závraty, dýchnutie, bolesť v hrudi, bolesť hlavy, svalovú slabosť, bolesť lýtka alebo opuch, maternicové skurčenia, alebo ak z vašej pochvy úteka tekutina alebo krv.
Znížte riziko pádov
Pád v prvom trimenóni je veľmi nepravdepodobný, aby spôsobil abort. Ale neskôr v tehotnosti by tvrdý pád mohol spôsobiť odtrhnutie placenty, čo je nebezpečné pre vaše dieťa. To je dôvod, prečo lekári odporúčajú vyhýbať sa aktivitám ako jazda na koni, horská bicykel a zjazdové lyžovanie.
Vyhýbajte sa prehrievaniu
Zvýšená telesná teplota môže spôsobiť komplikácie v tehotnosti, ale lekári hovoria, že cvičenie nebude spôsobiť nárast teploty na vysokú úroveň, aby bolo znepokojenie. Stále sa vyhýbajte horkým kádam a saúnam, a skúste cvičiť v klimatizovanom priestore, ak je vonku horúco.
Udržujte sa hydratovaní
Vaše telo potrebuje viac tekutín v tehotnosti, takže sa uistite, že nahradíte to, čo strácate v pocení. Pijte veľa vody pred, počas a po cvičení.
Záver
Cvičenie v tehotnosti, dokonca v prvom trimenóni, nie je spojené so spontánnym aborter. Fakt, cvičenie je prospešné pre absolute väčšinu tehotných ľudí. Ak máte akékoľvek obavy o tom, či je cvičenie pre vás správne, poradte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžu vám ponúknuť personalizované odporúčania o cvičení a wellness v tehotnosti.
-
Typy mrakov Ďalší raz, keď budete v lietadle alebo len prechádzate parkom so svojimi deťmi, premeňte to na „učebný moment“ vysvetlením, odkiaľ prichádzajú mraky a ako sa volajú rôzne druhy! Čo je mrak? Mraky sú všade: v kuchyni, v kúpeľni a vonku. Pa -
Mnohí rodičia bojujú s vyberavými jedcami, ale modelovanie zdravých zvykov môže byť silným nástrojom. Posiela správu, že zdravé jedanie je dôležité. Môžete byť Vorbildom zdravého jedania dodržiavaním Príručky pre zdravé jedanie s Kanadským výživový -
Spánková deprivácia Áno, vaše novorodené bude spať až 20 hodín denne, ale nie v dlhých úsekoch – myslite na jednu až štyrihodinové intervaly. Prežitek: Ak ste ako ja a viete spať kedykoľvek a kdekoľvek, tak určite spite, keď dieťa spí. Čo ak nie ste
