• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Emočná regenerácia po mŕtom narodení: Príručka pre rodičov

Strata dieťaťa mŕtvim narodení je neuvieriteľne bolestivá. Po zvládnutí počiatocného emočného šoku môžete prežiť protichodné a intenzívne pocity, kým sa prispôsobujete nečakavanej realite života bez dieťaťa, na ktoré ste sa tak rado tešili.

Nie len vaše telo potrebuje čas na fyzickú regeneráciu, vy takéž potrebujete čas a péču na emočnú regeneráciu. Nižšie nájdete niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť zvládať trápenie, kým prechádzate procesom žiaľby.

V nemocnici

Odhaduje sa, že až jedna tretina mŕtych narodení nemá známu príčinu, v inak normálnych tehotenstvách. Mohli ste ísť na rutinnú predporodnú kontrolu, kde ste dostali zničené správy, nasledujúca núdzová cesta do nemocnice na porod, ktorý ste neočakávali.

Keď raz porodíte svoje dieťa, bude niekoľko vecí, ktorým budete čeliť, kým pôjdete domov.

Hľadanie odpovedí

Čo sa stalo s mojim dieťaťom? Bol som niečo, čo som urobila, aby sa to stalo? Bude sa to opakovať? Hoci niektoré prípady mŕteho narodenia sú neobjasniteľné, existuje niekoľko vecí, ktoré váš lekár môže urobiť, aby vám pomohol určiť pravdepodobnú príčinu.

Môže byť ťažké odpovedať na otázky o vašej Osobnej a rodinnej zdravotnej histórii, kým riešite stratu dieťaťa, no vedieť, čo sa stalo, môže byť psychologicky užitočné, lebo vám umožní mať uzávierku.

Ešte pred odchodom z nemocnice vám lekár môže objednať krvotesty, močové testy alebo testy šľazy, aby zistil, či vaše zdravie malo vplyv na tehotenstvo. Môžu testovať aj placentu, púpkový šnúru a membrány na kontrolu anomálií, ako aj testy chromozómov dieťaťa na kontrolu genetických stavov, ako je Downov syndróm.

Dostanete tiež možnosť vykonať autopsiu na vašom dieťaťi. Ak súhlasíte, môže poskytnúť cenné informácie o príčine mŕteho narodenia. Budete mať kontrolu nad rozsahom autopsie a môžete odmietnuť súhlas s akoukoľvek časťou vyšetrenia, s ktorou nie ste zhodní.

Štúdia z roku 2011 National Institutes of Health zistila, že poľná lekárska prehliadka umožnila lekárom určiť „pravdepodobnú alebo možnú príčinu smrti v 76 % prípadov.“

Zvládanie viny

Niektorí ľudia prežijú vinu po mŕtom narodení, cítiac, že keby urobili niečo inak, výsledok by mohol byť lepší. Ako aj pri potrate, väčšinou nie je mŕtve narodenie chybou nikoho.

Vady vývinu a infekcie matky a/alebo dieťaťa spôsobujú významny percentuálny podiel mŕtych narodení; tieto príčiny sú nevyhnutné a môžu nastať nečakane.

Rozprávanie sa s vašim lekárom o možnostiach zisťovania príčiny vášho mŕteho narodenia vám môže pomôcť pripraviť sa na budúcnosť a dať vám pokoj.

Rozlúčka

Dostanete toľko času stráveného s vaším dieťaťom, koľko chcete, pred odchodom z nemocnice. Ak vám nevyhovuje myšlienka strávenia času s ním, je to v poriadku – urobte to, čo vám príde najlepšie, a pamätajte, že každý sa vysporiadaje so stratou dieťaťa inak. Necítite sa tlačení do ničoho, v čom nie ste pohodlný.

Ak sa rozhodnete stráviť čas s dieťaťom v nemocnici, môžete chcieť dieťa držať, spievať mu koliebku, obliecť ho do špeciálneho oblečenia, zachovať si vlasovú strúžku alebo urobiť fotky. Hoci to na začiatok môže vyzerať divne, tieto aktivity môžu vytvoriť drahé spomienky, ktoré budete v budúcnosti cenit.

Nemocnica vám môže dať aj identifikačné pásik dieťaťa a dať jeho odtlačky rúk a nôh na rodný list.

Uznanie žiaľby partnera

Keď sú vaše vlastné emócie tak intenzívne, môže byť ťažké si pamätať, že váš partner prežije tú istú stratu ako vy. Ľudia prejavujú žiaľbu veľmi rôznymi spôsobmi, takže im môže byť ťažké vedieť, ako sa navzájom podporiť.

Trpezlivosť, počúvanie a úcta k osobnému štýlu žiaľby druhého je kľúčom k prekonaniu tejto straty spoločne.

Úpravy v živote

Keď ste fyzicky pripravení odísť z nemocnice, budete propuštení domov. Existujú niektoré veci, na ktoré si môžete dať pozor, kým sa pripravujete usadiť späť do života bez dieťaťa, na ktoré ste sa tešili.

Príchod domov

Rozumne, môže byť veľmi bolestivé prísť domov z nemocnice po mŕtom narodení. Môžete mať pocit, že ste stratili poslednú spojku s vašim dieťaťom. Môžete byť ochabení čeliť všetkým veciam pre dieťa, ktoré ste doma pripravili.

Dôverujte svojim inštinktom a buďte k sebe laskaví; len vy viete, čo bude najpomocnejšie. Ak chcete, aby dôveryhodní priatelia alebo členovia rodiny išli do vášho domu pred vaším príchodom a odstránili všetky veci pre dieťa, dajte im vedieť. Ale ak nechcete, aby sa to stalo, je dôležité to komunikovať ešte pred príchodom domov.

Proces žiaľby

Štúdie ukázali, že emočné traumy spôsobené mŕtvim narodením môžu mať dalekohľadný vplyv na život rodičov, ale výsledok je silne ovplyvnený tým, ako ľudia zvládajú svoju žiaľbu. Proces žiaľby má päť identifikovateľných stadí – zapretie, hnev, vyjednávanie, smútok/depresia a akceptácia – ktorými ľudia prechádzajú vlastným tempom.

Tieto stadia nie sú vždy predvídateľné, a pravdepodobne prežijete množstvo ďalších emócií. Ale vedieť, čo očakávať, a dať sebe povolenie trápiť sa tak dlho, ako potrebujete, môže skutočne pomôcť.

Mŕtve narodenie môže byť ťažká téma pre mnohých ľudí na rozprávanie, a žiaľba po strate nenarodeného dieťaťa je bohužiaľ niečo, čomu ľudia v mnohých kultúrach nerozumie.

Môžete sa cítiť, že nemôžete byť smutní pri ostatných z strachu, že ich urobitete nepohodlných, ale máte plné právo žialiť svoju stratu. Žiaľba je osobitá a jedinečná, a prejavuje sa mnohými spôsobmi – fyzicky, emočne, mentálne a/alebo duchovo. Ako zažijete žiaľbu a ako dlho budete žialiť, bude vaša vlastná cesta k hojení.

Vyjadrovanie seba

Žiaľba môže byť prehlcujúca a celkom spotrebováva. Na začiatok môže byť ťažké hovoriť o tom, ako sa cítite, lebo toľko emócií vám prebieha mysľou.

Na druhej strane, môžete cítiť drsňacu vnútri a nevedieť, o čom hovoriť. Dajte si čas a priestor, ktorý potrebujete na preprácanie pocitov, buď sami, alebo s blízkou osobou alebo poradcom.

Hoci rozprávanie s niekým vám môže pomôcť upřesniť emócie, môžete nájsť úľavu aj v samotnej aktivity. Zvážte skúsenie niektorej z nasledujúcich:

• Vytvorenie spomienkovacej záhrady
• Písanie denníka
• Vytváranie scrapbooku (spomienkového alba)
• Malovanie

Każdá z týchto aktivít vám môže pomôcť dopojiť sa k vašim pocitom, zároveň vytvárajúc špeciálnu pamiatku po vašom dieťaťu.

Pripustenie pomoci ostatných

Vaši členovia rodiny budú chcieť pomôcť, a hoci môže byť lákavé na začiatok upnúť sa od všetkých, podpora vašich blízkých je neoceniteľná. Aj keby ste neboli pripravení hovoriť, nechajte im pomôcť s malými úlohami po dome.

Ste fyzicky a emočne vyčerpaní teraz, a oni budú milovať šancu cítiť sa užitoční pre vás. Nechajte ich zapojiť sa v mierke, v ktorej sa cítite pohodlne.

Pamätajte, oni prechádzajú aj vlastným procesom žiaľby, hoci nie je tak ostrý ako váš. Je v poriadku prosíť o pomoc, keď ju potrebujete.

Emočná regenerácia po mŕtom narodení môže byť pomalá a ťažká, ale využitie zdrojov okolo vás – aj odborných, aj osobných – môže vašu cestu uľahčiť.

Péča o fyzické potreby

Aj keď váš svet vyzerá zmätený a smútok robí z bežných úloh ako jesť a spať ťažkosť, je dôležité dbáť na vaše fyzické potreby. Vaše telo je zraniteľné, kým sa regenerujete od všetkých hormonálnych a fyzikálnych zmien tehotenstva okrem žiaľby po strate dieťaťa.

Jedenie výživných potravín, byť aktívny a dostať sa dostatočný odpočink sú všetky súčasťou fyzickej vitality, aby ste sa mohli zamerať na emočné zdravie.

Úcta vašemu dieťaťu

Existujú niektoré špeciálne spôsoby, ako si pamätať na vaše malé dieťa, pomáhajúc sebe a svojej rodine prejsť touto stratou a udržať spomienku na dieťa blízko v rokoch, ktoré prídu.

Menovanie dieťaťa

Danie mena vašemu dieťaťu je skvelý spôsob, ako ho uctieť ako osobu. Okrem toho vy a vaši blízki sa môžete cítiť pohodlnejšie pri rozprávaní o strate, ak máte pre dieťa meno.

Hoci niektorí rodičia preferujú meno, ktoré už uvažovali v tehotenstve, iní si vyberajú niečo, čo zastupuje ich stratu, ako Anjel, Nezbežné, Hviezdica. Vyberte meno, ktoré budete cítiť pohodlne hovoriť nahlas a ktoré zastupuje všetko, čo vaše dieťa znamená pre vás a vašich blízky.

Plánovanie pohreb

V závislosti od miestnych zákonov môžete byť povinní vybrať pohrebnú agentúru. To neznamená, že musíte mať pohreb pre dieťa, ale je to určite možnosť.

Pohreby sú dôležitou časťou rozlúčky s blízkymi, keď zomierajú ako dospelí, a môžete zistiť, že pohreb pre vaše dieťa vám a vašej rodine pomôže to isté, keď ste prežili mŕtve narodenie.

Mnohé pohrebné agentúry ponúkajú bezplatné alebo nízkonákladové pohreby pre deti a môžu vám ponúknuť širokú škálu možností pre poslednú odpočinkovisko vašej dieťaťa. Môžete byť potešení týmito voľbami pre vaše dieťa.

Pohľad do budúcnosti

Keď prvé vlny intenzívnej žiaľby zmiznú, môžete cítiť obdobia drsňace alebo dokonca depresie. Hoci ostrá bolesť netrvá naveky, zostávajúci smútok, ktorý nasleduje, je veľmi reálny.

Každý sa vysporiada s procesom žiaľby inak. Váš pohľad, minulé skúsenosti a podporný systém budú hrať úlohu v tom, ako prejdete emočným zážitkom straty dieťaťa. Nakoniec, však, budete schopní posunúť sa vpred a pozerať sa do rokov, ktoré prídu.

Príznaky depresie

Smútok a slzy sú normálnou časťou žiaľby po mŕtom narodení, a neexistuje časový limit pre proces žiaľby. Depresia a posttraumatický stresový syndróm (PTSD) sú častejšie u matiek po mŕtom narodení, podľa štúdie z roku 2016.

Je dobré byť vedomý zmien duševného zdravia a príznakom poporodovej depresie, vrátane:

• Zmeny apetitu (jedz príliš veľa alebo málo)
• Tržnosti koncentrácie
• Nadmerné plakanie
• Pocit hnevu, dražlivosti a/alebo unavenia
• Pocit beznádeje alebo bezhodnotnosti
• Izolovanie seba
• Nerozvíjanie aktivít, ktoré ste kdysi milovali
• Fyzikálne symptómy, ako brušné bolesti alebo hľavoboly
• Myšlienky o smrti, sebavražde alebo ublíženiu sebe

Ak ste neistí, či ešte prechádzate normálnym procesom žiaľby, alebo sa stretávate s depresiou, poradajte sa s lekárom alebo poradcom pre podporu a radu.

Ak máte myšlienky na sebavraždu, kontaktujte Nacionálnu linku prevencie sebavraždy na 1-800-273-8255 pre podporu a assistenciu od vyškoleného poradcu. Ak vy alebo vaša blízka osoba ste v nebezpečí, zavolajte 155.

Hľadanie pomoci

Mnohí rodičia mŕtvych narodení nájdu úľavu v podporných skupinách pre straty tehotenstva. Existujú vynikajúce zdroje aj online, aj osobne, ktoré vám pomôžu prejsť týmto časom. Požiadajte svojho lekára alebo sestru zoznam lokálnych organizácií.

Ak cítite, že váš normálny smútok sa stáva niečím vážnejším, ako je klinická depresia alebo úžas, nebojte sa hľadať odbornú pomoc.

Budúce tehotenstvá

Nakoniec sa rozhodnete, či chcete mať viac detí. Voľba je hlboko osobná a je len vaša. Ak sa rozhodnete skúsiť znova, viete, kedy je ten správny čas. To neznamená, že ste zabudli na svoje mŕtve narodené dieťa, len že život pokračuje – bez ohľadu na to, ako drahocenný je život, ktorý ste stratili.

Poradajte sa s lekárom, keď ste pripravení, najmä ak príčina vášho prvého mŕteho narodenia bola niečo, čo by sa mohlo opakovať v budúcom tehotenstve.

Pokračujte v dobrej starostlivosti o seba, a uvedomte si, že ďalšie tehotenstvo môže prísť s niektorými prekvapivými momentami, ktoré znova posilnia žiaľbu na chvíľu. Komunikácia s tým, čo vás obklopuje, pomôže.

Dlhodobé zvládanie

Žiaľba môže byť dlhý proces, a vy vždy budete mať blízko spomienky na svoje dieťa. Neexistujú termíny, a nemali by ste sa cítiť viazaní k akémukoľvek rozvrhu. Berte si toľko času, koľko potrebujete, a viete, že niektoré dni budú lepšie ako iné.

Budú časy, keď žiaľba môže prekvapiť uprostred obdobia, keď ste mysleli, že ste dobre. Sviatky, výročia, babyparty a vidieť iné tehotené ženy sú niekoľko bežných spúšťačov.

Len buďte k sebe laskaví a pamätajte, že to je všetko normálne. Zdieľajte svoje pocity s niekým, komu dôverujete, a viete, že viac dobrých dní je za rohom.

Slovo na záver

Strata dieťaťa mŕtvim narodením je zničená, a na začiatok môžete cítiť, že neexistuje cesta preč od bolesti. Vite, že sa uzdravíte, a sú ľudia okolo vás, ktorí vás milujú a chcú pomôcť s vašim uzdravením.

Prejdete cez to a budete schopní posunúť sa k jasnejším dňom vpred, držiac spomienku na svoje dieťa vždy blízko.