Premyslenie štvormesačnej spánkovej regresie

Obávaná štvormesačná spánková regresia je horúcou témou diskusií mnohých nových rodičov. Práve vtedy, keď si myslíte, že máte jasno, veci sa stávajú jednoduchšími a WHAMO, vaše štvormesačné dieťa je hore celú noc, počas dňa nebude zdriemnuť a vy máte strach, čo máte robiť. Vaši priatelia vás uisťujú, že je to len štvormesačná regresia spánku, každé dieťa si tým prejde a nebude to trvať večne. To je jeden spôsob, ako sa na to pozrieť. Alebo, mohli by ste sa odvážiť byť iní a skúsiť nový pohľad. Štvormesačná spánková regresia nie je v skutočnosti žiadna regresia. V skutočnosti, je to príležitosť viesť vaše dieťa po ceste k zdravému spánku.

Prečo sa zdá, že sa spánok vášho dieťaťa stal nočnou morou pri hranici štyroch mesiacov? Zmena je spôsobená neurologickým vývojom vášho dieťaťa vo veku štyroch mesiacov. Denný a nočný spánok je organizovaný, čo znamená, že ak nedodržiavame biologické rytmy dieťaťa, ako ponúkame spánok, naše dieťa bude unavené. Deti, ktoré sú preťažené, majú problémy s pádom a spánkom.

Tu je návod, ako znova myslieť na regresiu spánku a rozhodnúť sa pre príležitosť pri štvormesačnej známke:

Sledujte telesné hodiny svojho dieťaťa.

Cez deň všetci zažívame cestu spať. Mnoho z nás sa môže vyrovnať s tým, že sa po obede a znova po 21:00 večer cítime trochu ospalí. Je to dôsledok cirkadiánneho rytmu alebo telesných hodín nášho tela. Sú to tieto vnútorné hodiny, ktorá je regulovaná svetlom, ktoré podporuje spánok v konkrétnych časoch počas dňa. Ak v tých časoch spíme, cítime to najprínosnejšie, regeneračný spánok.

Naše štvormesačné deti nie sú iné. Vyvinuli si vlastný cirkadiánny rytmus. Ak prehliadneme ich potrebu spať v čase, keď sa zníži ich telesná teplota a zvýši sa produkcia melatonínu, vidíme deti, ktoré sa len tak ľahko neusadia alebo nespia dlhé úseky. Väčšina štvormesačných detí môže tolerovať asi 2 hodiny bdelého času. Deti, ktoré si dlhšie zdriemnu, prirodzene ráno upadnú do rytmu zdriemnutia, po obede a znova neskoro popoludní.

Používajte konzistentný priestor na spanie.

Dni ľahkého zdriemnutia na cestách sú už za nami. Štvormesačné deti sú schopné rozpoznať svoj priestor na spanie a riadiť sa sociálnymi podnetmi. Ak chcete, aby sa vaše dieťa uspalo v regeneračnom spánku, obchod s potravinami, autosedačka alebo detský nosič to bohužiaľ neprerušia. Naše deti prosperujú v konzistentnom prostredí a priestor na spanie vášho dieťaťa nie je výnimkou. Navyše, zavedenie pravidelného režimu spánku a večierky je kľúčovou súčasťou prikázania dieťaťu, že je čas spať.

Je tiež dôležité poznamenať, že pohybové zdriemnutie nie je také regeneračné ako stacionárne zdriemnutie, pretože nikdy nemôžeme dosiahnuť hlbšie fázy spánku, keď sme v pohybe. Je tiež čas zaistiť, aby bolo prostredie spánku vášho dieťaťa o niečo chladnejšie ako izbová teplota, tmavé a bezpečné. Zvukový prístroj hrajúci čisto biely šum umiestnený mimo postieľku na nízkom nastavení je tiež dobrým signálom na spánok.

Pozrite sa na výhody skorej večierky.

Každý spánok má svoj účel. Ranný spánok duševne obnovuje naše deti, zatiaľ čo popoludňajší spánok ponúka rastúcim drobcom fyzické výhody. Je to počas nočného spánku, konkrétne prvú polovicu noci, približne do polnoci, keď naše deti dostávajú prospech z rastového hormónu. Je preto dôležité, aby sme svojim deťom dopriali čo najviac nočného spánku. Vieme, že nočný spánok sa organizuje okolo 6-8 týždňov, keď sa končí zmätok deň/noc. To znamená, že skorší spánok je v tom čase vhodný a určite má štyri mesiace. Väčšina odpočívajúcich detí prospieva, keď idete pred spaním medzi 18-19 hod. Tí, ktorí zle driemajú, majú prospech z ešte skoršieho spánku, aby si vynahradili spánok, ktorý sa počas dňa stráca.

Pozrite sa, kto uspáva dieťa.

Deti, ktoré sú položiť spať sú v noci často bdelejšie ako tí, ktorí sú schopní ísť spať nezávisle. Dôvodom je pochopenie spánkových cyklov. Keď zaspíme, prejdeme do spánkového cyklu, ktorý trvá od 45 minút do 1 hodiny. Za ten čas prejdeme štyrmi fázami spánku, po ktorých nasleduje REM. Po REM máme krátke prebudenie, kde skenujeme povrch nášho prostredia. Osoba s dobrými spánkovými schopnosťami si ani neuvedomí, že k tomuto krátkemu prebudeniu došlo a prejde do ďalšieho spánkového cyklu. Ak vaše dieťa vstúpilo do spánkového cyklu vo vašich rukách, v autosedačke, v obývacej izbe, s fľašou, na prsníku alebo s cumlíkom a zobudil sa, aby zistil, že sa tieto okolnosti zmenili, vaše dieťa bude pravdepodobne vyžadovať, aby ste túto situáciu znova vytvorili, aby sa vrátilo spať. Bábätká, ktoré dostanú príležitosť skôr zaspať, než ich uložiť do spánku, tak majú ľahší čas na samostatný prechod cez spánkové cykly.

Jednou z veľkých vecí, ktoré sa týkajú príslušnosti ku komunite rodičov, je to, že vždy existuje podpora pre akúkoľvek výzvu, s ktorou sa stretávate. Od tréningu na nočník až po vyberavé jedenie nájdete niekoho, kto vám povie, že si tým prešiel a bude to lepšie. Ale ak ste rodičom štvormesačného dieťaťa, ktoré zasiahlo obávanú štvormesačnú regresiu spánku, zvážte nový prístup. Zamyslite sa nad štvormesačnou regresiou spánku a namiesto toho sa rozhodnite pre príležitosť.

Súvisiace:Tipy na tréning spánku, s ktorými môžete začať dnes večer (nezahŕňajú to len krik)

Previous:

Next: