• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Prehodnotenie štyromesačnej spánkovej regresie

Strašená štyromesačná spánková regresia je horúcim témou diskusie pre mnohých nových rodičov. Práve si myslíte, že ste vonku, veci sa zlepšujú a BAM, vaše štyromesačné baby je celú noc v bdeli, nechce spaníčka v deň a vy ste v strate, čo robiť. Vaši priatelia vás uistia, že je to len štyromesačná spánková regresia, každé dieťa prejde cez ňu a nebude trvať naveky. To je jeden spôsob, ako sa na to pozerať. Alebo sa môžete odvážiť byť odlišní a vyskúšať novú perspektívu. Štyromesačná spánková regresia nie je v skutočnosti regresia vôbec. Fakt je to príležitosť viesť vaše dieťa cestou k zdravému spánku.

Prečo sa zdá, že spánek vášho dieťaťa sa stal nočnou morou v štyroch mesiacoch? Zmena je spôsobená neurologickým vývojom vášho dieťaťa v štyroch mesiacoch. Denný a nočný spánek je organizovaný, čo znamená, že ak neodovzdáme spánek nášmu dieťaťu podľa jeho biologických rytmov, naše dieťa sa stane preúnaveným. Deti, ktoré sú preúnavené, majú ťažké usínať a zostať spiacich.

Tu je ako prehodnotiť spánkovú regresiu a zvoliť príležitosť v štyroch mesiacoch:

Nasledujte telovýchovný hodiník vášho baby.

Všetci prežívame túžbu spať v ciągu dňa. Mnohí z nás sa môžu zhodnúť s pocitom trochu ospalosť po obedě a zase po 21:00 večer. Toto je výsledkom nášho cirkadiánneho rytmu alebo telesného hodiníka. Je to tento vnútorný hodiník, ktorý je regulovaný svetlom, ktorý podporuje spánek v konkrétnych časoch dňa. Ak spíme v tých časoch, prežijeme najprospešnejší, reštaurujúci spánek.

Naše štyromesačné babatá sú iné. Vyvinuli vlastný cirkadiánny rytmus. Ak prehlédneme ich potrebu spať v časoch, kedy ich telesná teplota klesá a produkcia melatonínu stúpa, vidíme deti, ktoré sa neuspokojujú ľahko ani nespią dlhé úseky. Väčšina štyromesačných detí vie snášať asi 2 hodiny bdelosti. Deti, ktoré berú dlhšie spaníčka, prirodzene pádnu do rytmu spaníčkovania ráno, po obedě a zase neskoro popoludní.

Použite konzistentný spánkový priestor.

Dni ľahkého spaníčkovania na cestách sú končité. Štyromesačné babatá sú schopné rozpoznať svoj spánkový priestor a nasledovať sociálne signály. Ak chcete, aby sa vaše dieťa usadlo do reštaurujúceho spaníčka, supermarket, autosedačka alebo nosič bohužiaľ nepostačia. Naše deti kvetú v konzistentných prostrediach a spánkový priestor vášho dieťaťa nie je výnimkou. Okrem toho je vytvorenie pravidelnej spaníčkovej a večernej rutiny kľúčovým komponentom signalizácie baby, že je čas spať.

Je tiež dôležité poznamenať, že spaníčka v pohybe nie sú tak reštaurujúce ako stančné spaníčka, pretože nikdy nedosiahneme hlbšie stadium spánku, kým sme v pohybe. Toto je aj čas, aby ste zabezpečili, aby spánkové prostredie vášho dieťaťa bolo mierne chladnejšie ako izbová teplota, tmavé a bezpečné. Strojek na čistý biely šum umiestnený preč od postielky na nízkej úrovni je tiež dobrý signál pre spánek.

Vidte výhody skorého ukladania.

Veľký spánek má svoj účel. Ranné spaníčko reštauruje naše deti mentálne, kým popoludňové spaníčko ponúka fyzické výhody rastúcim malým. Je to v nočnom spánku, konkrétne prvá polovica noci, približne do polnoci, kedy naše deti získavajú výhodu rastového hormónu. Takže je dôležité, aby sme dostali naše deti čo najviac nočného spánku. Vieme, že nočný spánek sa organizuje okolo 6-8 týždňovej známky, keď končí zmätenie dňa/noci. To znamená, že skoré ukladanie je vhodné v tom čase a určite štyrimi mesiacmi. Väčšina dobre oddychujúcich detí dobre zvláda ukladanie medzi 18-19 hod. Tí, čo spaníčka zle, majú prospech z ešte skorejšieho ukladania, aby nahrátili spánek stratený v ciągu dňa.

Pozrite sa na to, kto klade baby spať.

Babatá, ktoré sú kladené spať, sú často viac bdelé v noci ako tie, ktoré sú schopné ísť spať nezávisle. Dôvod pre to vyžaduje porozumenie spánkovým cyklom. Keď usneme, vstupujeme do spánkového cyklu, ktorý trvá od 45 minút do 1 hodiny. Počas toho času prechádzame cez štyri stadium spánku, ktoré nasleduje REM. Po REM máme krátku prebudenosť, kde skenujeme povrch nášho prostredia. Osoba s dobrými spánkovými zručnosťami sa ani nevedomí, že táto krátka prebudenosť nastala, a prejde do ďalšieho spánkového cyklu. Ak vaše dieťa vstúpilo do spánkového cyklu vo vašich rukách, v autosedačke, v obývačke, s fľašou, u prsia, alebo so soskou a zobudilo sa, aby zistilo, že tieto okolnosti sa zmenili, vaše dieťa bude pravdepodobne vyžadovať, aby ste tú situáciu znovu vytvorili, aby sa vrátilo spať. Deti, ktoré majú príležitosť zaspávať samé, majú ľahšie nezávisle prechádzať cez spánkové cykly.

Jedna z skvelých vecí o patria k komunitě rodičov je, že existuje vždy podpora pre akúkoľvek výzvu, ktorej čelíte. Od omytiny po vybavičné jedenie nájdete niekoho, kto vám povie, že prešli cez to a že to bude lepšie. Ale ak ste rodičom štyromesačného dieťaťa, ktoré zasiahla strašná štyromesačná spánková regresia, zvažte nový prístup. Prehodnoťte štyromesačnú spánkovú regresiu a zvoľte príležitosť namiesto toho.

Súvisiace: Sleep Training Tips You Can Start Tonight (That Don't Include Crying It Out)