• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako prejsť prvým trimestrom tehotenstva

Prvý trimester je určite najťažší. Vaše telo prechádza najväčšou zmenou, s rastúcim životom vnútri. Je to úžasný zážitok, ale aj náročný. Tu bežné problémy a ako sa im vysporiadať.

Inštrukcie

1. ÚNAVA – Najbežnejší problém: extrémna únava kvôli nárastu progesterónu. Ako sa vysporiadať: dostatočný spánok, dňové drémy, uvoľnite si domáce práce, relaxujte. Cvičenie (ak ste cvičili predtým, pokračujte upravené; ak nie, poradte sa s lekárom – prechádzka 30 minút denne pomáha). Únava zvyčajne mizne medzi 8.–10. týždňom.

2. RANNÁ NEVOLNOSŤ – Nie všetky ženy, ale mnohé.

   • JEDZTE MALÉ DÁVKY KAŽDÉ 2–3 HODINY – aj ak nemáte chuť, udržiavajte cukor v krvi. Mastné, bielkovinné, vláknité snacky (ovocie, zelenina, orechy, crackers, syr). Nechajte prejsť aspoň 3 hodiny bez jedla. Snack pred spaním (bielkovinný – orechy, bielkovinný baton, sklenka mlieka) pomáha cez noc.
   • PITE HODNE PLYNOV – voda, ovocné džusy (obmedzene kvôli cukru), vyhýbajte sa kofeínu. 7-Up/Sprite so slanými crackermi alebo ginger ale pomáhajú pri nevolnosti.
   • VSTAVAJTE POMAĽU – rýchle pohyby spôsobujú nevolnosť. Ráno sa pohybujte pomaly, snack pri posteľi, nechajte pretráviť.
   • BERTE PRENATÁLNE VITAMÍNY S JEDLOM – ak tableta spôsobuje nevolnosť, skúste iný typ alebo čas.

3. ČASTÉ MOČENIE – v prvom trimestri, potom ustane, vráti sa v tretom. Rašacia maternica tlačí na močový mešok, viac krve = viac moči. Ako sa vysporiadať: neobmedzujte prijem tekutín (potrebujete vodu), buďte blízko záchodu.

4. CITLIVÉ PRSIA – často prvý znak. Bolestivosť kvôli príprave na laktáciu. Zmizne zvyčajne do 12. týždňa, prsia rastú. Ako sa vysporiadať: pohodlná brá bez podradu, mäkká, natažlivá. Pri väčších prsiach (D+) široké podperané ramená. V noci tanktop alebo spacia brá.

5. VAROVANÉ ZNAKY – OKAMŽITE KONTAKTOVATE LEKÁRA: ťažká nevolnosť/vracanie (niemožno udržať nič 24 hod), silné krvácanie (svetlá škvrna je OK, silný príliv nie), trvalé brušné bolesti (silná, ustavičná v spodnom bruchu/šamote – môže byť ektopické tehotenstvo).