Čo pomáha dieťaťu ísť spať?

Je dôležité si uvedomiť, že každé dieťa je iné a čo funguje pre človeka, nemusí fungovať pre druhého. Ale tu je niekoľko všeobecných stratégií, ktoré môžu dieťaťu pomôcť spať:

Vytvorenie konzistentnej rutiny pred spaním:

* Čas na základe: Hodinu alebo dve pred spaním, začnite sa likvidovať. To by mohlo zahŕňať teplý kúpeľ, masáž, tichú hru alebo čítanie knihy.

* konzistentný spánok: Dajte svoje dieťa do postele zhruba v rovnakom čase každú noc, dokonca aj cez víkendy. To pomáha regulovať ich vnútorné hodiny.

* tiché prostredie: Uistite sa, že miestnosť je tmavá, tichá a pri pohodlnej teplote.

* kŕmenie a zmeny plienky: Pred odložením sa uistite, že je vaše dieťa kŕmené a má čerstvú plienku.

Vytváranie bezpečného a pohodlného prostredia na spanie:

* Praktiky bezpečného spánku: Vždy dajte svoje dieťa, aby spal na chrbát, v postieľke, ktorá spĺňa bezpečnostné normy. Vyvarujte sa voľnej podstielky alebo mäkkých hračkách v postieľke.

* biely šum: Stroj s bielym šumom môže pomôcť zablokovať rušivé zvuky a vytvoriť upokojujúcu atmosféru.

* Swaddling: Swaddling môže pomôcť niektorým deťom cítiť sa bezpečne a napodobňovať pocit držania.

Ďalšie tipy:

* Reakcia na výkriky: Je dôležité reagovať na výkriky vášho dieťaťa, ale zakaždým ich nevyzdvihnite. Môžete ich vyskúšať jemne, ponúknuť cumlík alebo s nimi hovoriť upokojujúcim hlasom.

* Nezávislý spánok: Povzbudzujte svoje dieťa, aby zaspalo samy. Vyhnite sa húpaniu, aby spali alebo ich kŕmili, aby ste spali.

* Trpezlivosť a konzistencia: Trvá to čas, kým sa deti naučia, ako zaspať samy. Buďte trpezliví a v súlade s vašou rutinou.

Ak máte obavy zo spánku vášho dieťaťa, poraďte sa so svojím detským lekárom. Môžu vám pomôcť identifikovať akékoľvek základné problémy a vypracovať prispôsobený plán spánku.

Previous:

Next: