• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako naučiť dieťa spať v lúžku

Spánok môže vyzeráť ako neúprosný, keď ste noví rodičia, ale s konzistenciou môžete mať vaše dieťa spať hlboko v lúžku – a možno aj cez celú noc – takže si môžete dať niekoľko hodín spánku. Učenie dieťaťa spať v lúžku vyžaduje komplexný prístup, ktorý zahŕňa nočné rituály, vytváranie správnych spánkových podmienok a zabezpečenie bezpečnosti. Vedomie, že vaše dieťa je v lúžku v bezpečí, vám tiež pomôže lepšie spať.

Stanovte rutinu

• Vaše dieťa nebude spať na príkaz ani silou vášho desperátneho túžby. Musíte podmieniť dieťa na spanie vytvorením správnych signálov. Nočný rituál vám v tom môže pomôcť. Napríklad zahrňte také veci ako dojčenie alebo krmenie, objatie, spievanie, kolísanie alebo čítanie. Kľúčom je robiť to isté každú noc hneď pred spaním. Vaše dieťa začne spájať túto rutinu so spaním a bude pripravené byť vložené do svojho lúžka.

Uvoľnite dieťa

• Deti sa v prvom roku života učia veľa, a môžu byť prenáročené tým všetkým, čo zťažuje uspanie pre spánok. Môžete potrebovať pomôcť uklidniť dieťa, aby bolo pripravené na spanie. Napríklad, pripravte dieťa na spanie vložením do nosiča a chodením po izbe. Iné taktyky na uvoľnenie dieťaťa do unavosti zahŕňujú stmieňovanie svetla, ovinenie alebo tiché spievanie pred vložením do lúžka. Stroje na biely šum môžu tiež pomôcť. Kľúčom je minimalizovať odvádzanie pozornosti a čokoľvek, čo môže byť príliš stimulujúce.

Podporujte sebauvoľňovanie

• Mnoho detí odoláva spaniu samotného v lúžku, pretože potrebujú mamu alebo tata, aby ich uvoľnili do spánku, napríklad krmením alebo kolísaním. Aby ste podporili sebauvoľňovanie, vložte dieťa do jeho lúžka, kým je unavené, ale ešte bdelé. Potrhávajte jej brucho alebo spievajte tiše, kým usína. Po tom, čo sa zvykne na rutinu, znížte čas na trhanie brucha alebo spievanie, aby sa zvykla spať v lúžku sama. Vaše dieťa môže použiť aj sosáčku na sebauvoľňovanie.

Zabezpečte bezpečnosť

• Deti by vždy mali byť položené na chrbet na spanie, aby sa znížilo riziko syndrómu náhlej detskej smrti (SIDS). Vyhnite sa vkladaniu položiek, ako krýdla alebo plushové hračky do lúžka, pretože tieto môžu predstaviť riziko dusenia alebo udusenia. Namiesto toho zamerajte sa na vytvorenie pohodlnejšieho prostredia obliekaním dieťaťa do dlhých oblečení na teplo a ovinením, aby sa cítilo bezpečnejšie. Spajte s jeho pyžamou noc predtým, ako ju obvlečie, aby spacovné oblečenie absorbovalo váš von, čo môže potešiť vaše dieťa, keď je v jeho lúžku v noci.