• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Dojčenie a beruška pracujúca žena

Dojčenie a beruška pracujúca žena

Kontrovérzie ešte vždy obkľučujú otázku prsiaka vs. lahvičky. Ak ste si istí, ktorá metóda je pre vás, môžete začať dojčením a neskôr prejsť na lahvičku. Keď sa raz rozhodnete pre lahvičku, prísite o možnosť dojčiť, lebo mlieko bez stimulácie súsania vyschne. Váš úspech v dojčení po návrate do práce závisí od vašej dôvery vo voľbu a toho, ako dobre ju zorganizujete.

Kombinovanie dojčenia a práce

Kombinovanie dojčenia s pracou vyžaduje pečlivé plánovanie a odhodlanie to prežiť. Pamatajte, že požiadavky práce budú pretrvávať aj napriek vašim špeciálnym okolnostiam. Ak neprevezmete zodpovednosť za svoj krmný plán, nikto iný to neurobí. Najprv, ak je to možné, nechajte aspoň osem týždňov pred návratom do práce na to, aby ste:

• Obnovili sa po porode
• Ustálili výrobu mlieka
• Zásobili dostatok vytlačeného mlieka pre opatrovníka
• Stali sa zdatnými v dojčení, aby to bolo rutinné a ľahko ovládateľné pri práci

Ak chcete, aby dieťa dostalo len materské mlieko, pripravte sa na výzvu nájsť vhodné miesto na vytláčanie mlieka cez deň. Inak musíte nájsť opatrovníka v blízkosti, ktorý môže priniesť dieťa k vám do práce. Žena pracujúca na plný úväzok môže byť od dieťaťa po dobu až desať hodín, čo znamená dve až tri relácie vytláčania.

Prekonávanie výziev dojčenia pri práci

Ako beruška pracujúca žena, čelíte dvojitej výzve: ako realizovať dôležitý osobný záväzok a zároveň udržať profesionálny obraz. Aj súcitiavetí a flexibilní zamestnávatelia očakávajú, že budete rovnako produktívni, alebo že usporiadate splnenie cieľov inak. Skúste sa k úlohe postaviť realisticky:

• Urobte dohody vopred – Nepredpokladajte, že všetci budú súhlasiť s vašimi plánmi. Rozprávejte sa o téme skoro, ešte pred mateľskou dovolenkou. Vyhodnotite svoj denný pracovný rozvrh, aby ste našli časy, kedy budete mať príležitosť dojčiť alebo vytláčať mlieko. Ak musíte krmieť alebo vytláčať dvakrát za deň, môžete navrhnúť rozdelenie obeddovej prestávky alebo prísť skôr/odísť neskôr, aby ste kompenzovali čas na mlieko. Zamestnávateľ môže byť neochotný, v tom prípade zdôraznite výhody pre firmu: (1) dojčené dieťa je zdravšie, takže menej nebude chýbať kvôli chorobe, a (2) šťastnejšia matka je produktívnejšia zamestnanka. Keď máte schválenie, vyhodnotite rozvrh a vyberte najlepšie časy, kedy nebudete napätá ani v náhľade. Počítajte s polhodinou na krmenie alebo vytláčanie; vytláčanie môže byť rýchlejšie, ale vyžaduje čas na čistenie.
• Hovorte s kolegami – Vždy diskutujte plány vopred, aby ste odhalili potenciálne negatívne reakcie. Ak cítia odpor, lebo musia prebrať vaše povinnosti, nechajte sa do obrany. Nepríjemnosť pre nich je dočasná a brzy si na to dajú. Hľadajte kolegov, ktorí prešli alebo prechádzajú rovnakým, a navrhnite podporovajúcu skupinu.
• Zvažte prinesenie dieťaťa do práce – Za vhodných podmienok to môže byť dobrá príležitosť navštíviť dieťa cez deň. Dojčenie uvoľňuje väčšinu žien, po čom sú ochotné sa vrátiť k práci. Iné matky zase cítia, že je to len ďalšia bolestivá separácia a radšej sa tomu vyhnú. Niektoré ženy radi majú dieťa pri sebe celý deň, ale taký úklad kladie mimoriadne nároky na pracujúcu matku a kolegov. Blízka detská skupina, ak je možná, rieši problém dlhej absence od dieťaťa.

Teraz, keď je základné rozhodnutie urobene, je čas usporiadať veci v kancelárii:

• Chráňte svoju súkromie – To je dôležité, lebo musíte byť uvoľnená, aby mlieko voľne teklo. Vytláčanie v oddychovej zóne alebo WC nemusí stačiť. Hľadajte prázdnu kanceláriu so zámerkou (alebo tabuľku „Nerušiť“), sklad, alebo priestor v zariadení zdravotnej starostlivosti. Ako posledná možnosť konferenčná miestnosť. Uistite sa, že je zásuvka pre elektrickú vysávačku, ak ju používate, a pohodlný stolička. Potrebujete aj miesto na uloženie vybavy cez deň.
• Určte niekoho, kto vám pomôže – Požiadajte blízkeho kolegu, aby zastavil niekoho, kto by vás rušil.
• Zabezpečte náhradu – Požiadajte kolegu, aby vás nahradila, kým dojčíte alebo vytláčate, s porozumením, že čas odpracujete, keď dieťa odstavíte.
• Uchovávajte vytlačené mlieko chladné – Ak v kancelárii nie je chladnička, prineste izolačnú box s chladnými gelovými balónikmi. Uľavite bolestivosti chladnými prikrývkami na prsia. Alebo použite balík zmrazeného hrašku alebo inej zeleniny ako rýchly náhradník.

Tipy na obliekanie a pokyny pre cestovanie

Oblečenie pre úspešné dojčenie v práci

Vhodné oblečenie do práce signalizuje zamestnávateľovi a kolegom, že ste k veci vážni a oddaní práci. To sa nemusí meniť, keď sa stanete krmnou matkou. Je stále možné vyzerat profesionálne, ale vyžaduje to trochu viac úsilí. Špeciálne móda pre pracujúce krmné matky je dostupná v umiennych obchodoch, katalóchoch a e-shopech; môžete si však prispôsobiť svoje dobre sediace, štýlové oblečenie z rovnakej gardéroby, ktorú zvyčajne nosíte. Len nosite tie, čo sedia, a doplňte niektoré požičané kusy. Nasledujúce návrhy vám pomôžu udržať vzhľad:

• Používajte ľahko udržiavateľné oblečenie – Perné a neškŕbavé materiály sú najlepšie. Vyhnite sa jednobarevným svrchným časťam a čokoľvek, čo je priehľadné. Farebne vytlačené svrchné časti pomôžu maskovať skvrny z mlieka, ak vám plné prsia tekú, najmä v dni schôdzí alebo prezentácií.
• Nosite plastové prsiace štíty – Pomôžu s tekutinou v týchto krátkych periódach. Dlhodobé nošenie môže spôsobiť problémy kvôli udržanej vlhkosti na bradavičkách (viď „Problém s tekutinou“ nižšie). Jednoduché černé šaty so šálom alebo veľkým náhrdelníkom môžu odviať pozornosť od tekutiny.
• Hľadajte ľahko otvoriateľné oblečenie – Nosite blúzy, pletené svetry a svetre. Oblečenie, ktoré sa otvára v pasi alebo je zapínané zepodu, sa ľahko zdvíha alebo posúva. Skúste nové tank topy s prístupom k dojčeniu pod vašimi bezdojčovacími oblečeniami. Niektoré populárne varianty prístupu zahŕňajú bočné panely, dvorné štrby, predný vest a centrálnu sklbu.
• Majte po ruke prekrývku – Napr. dojčovací plášť alebo voľne sediaci kardiغان na stole. Nezabudnite na možnosti pončoch, bundy, šálov a plienok. Vesta s kratším tričkom pod sebou dáva upravený vzhľad a odstránuje svahy látky.
• Nosite dojčovací staník – Dojčovacie staníky sú v mnohých štýloch, od jednoduchých po čipkové, v čiernej, bielej a ivorovej farbe. Zvyčajne sa predávajú v strednej alebo pevnej opore (pre väčšie prsia). Veľkosti sú rovnaké ako u bežných staníkov. Kupujte dojčovací staník na konci tehotenstva; inak sed nebude po porode správny. Budete potrebovať aspoň dva až tri dojčovacie staníky. Pretože neustále produkujete mlieko, budete ich časte umývať, aj ak používate vložky na prechytávanie nadbytok. Nočné dojčovacie staníky sú tiež dostupné. Majú všetky vlastnosti dojčovacieho staníka, sú ale lahšie na nošenie. Bavlňaný dojčovací staník podporuje vaše ťažšie prsia a pomáha predchádzať klesaniu a rázom. Najlepšie majú široké ramená a zapínanie zepodu pre rýchlu pohodu. Ak staník stane príliš tesný, keď sa zvýši výroba mlieka, kupujte predĺženku v obchochoch alebo umiennych obchodoch. Ženy s menšími prsiami môžu vystačiť s elastickým staníkom, ktorý sa dá zdvihnúť nad prsia.
• Používajte dojčovacie vložky – Vždy majte po ruke dobrú zásobu. Položte vložku na jednu stranu, kým dieťa krmí z druhej. Noste ich ako preventívnu opatrenie, keď predpokladáte tekutinu. Menite vložky často a umývajte ich čo najskôr v horkej mydľovej vode. Doberie ich dokladne pred znovupoužitím. Ak používate jednorazové vložky, vyhnite sa plastovo prelieneným, ktoré môžu spôsobiť vyrážku, alebo nošte plastovú stranu vonkajšiu. Vlastné vložky môžete urobiť z jednorazových plienok, higienických vložiek, látky alebo gázy.

Problém s tekutinou

Nevýhoda výborneho mlieka je problém tekúcich prsiev. Zvyčajne sa to deje tesne pred krmením alebo vytláčaním, ale môže nastať aj len pri pomyslení na dieťa. Pracujúca žena musí byť obzvlášť vynaliezavá, aby sa vyhla zahanbeniu. Tu sú niektoré opatrenia:

• Zastavte tok mlieka – Keď cítite známy mrázik spojený s odtokom mlieka, stlačte sa proti bradavičkám, aby ste zabránili tekutine. Skrížte ruky a stlačte päťou ruky alebo jeden prst proti bradavičke. Ak sedíte, oprite bradu do ruky a stlačte prsia do ramena.
• Majte po ruke náhradné zásoby – Majte aspoň jednu prsiaku vrecko v kapsi a niekoľko v taške a v zásuvke stola. V núdzi použite nakrájanú plienku, žaludničku alebo higienickú vložku. Majte v práci náhradný dojčovací staník, ak by sa jeden zomákol. A nezabudnite na prekrývku.

INFO: Kam sa obrátiť o pomoc s dojčením

Požiadajte svojho pediatra alebo inštruktora porodu o pomoc, ak máte problémy s krmením. Alebo kontaktujte miestnu Ligu La Leche. Iné užitočné zdroje: Červený kríž, YWCA, alebo porodné centrum. Existujú knihy a videá, ktoré riešia túto tému. Medzinárodná rada pre examinovanie laktačných konzultantov certifikuje konzultantov, ktorí sa stretávajú s klientmi, zvyčajne za poplatok. Niektoré poisťovne pokrývajú tieto konzultácie.

Pokyny pre cestovanie

Beton dojčenia by bolo múdre vyhnúť sa dlhým služobným cestám. Majú negatívny vplyv na výrobu mlieka a zvyšujú obtiažnosti obnovenia dobreho krmného vzťahu s dieťaťom po návrate.

• Mestské cesty – Niektoré šťastlivé matky môžu vziať dieťa a opatrovníka s sebou. Väčšina matiek musí dieťa nechať doma a vytlačiť dostatok mlieka vopred. Ak ste jednou z týchto pracujúcich matiek, budete musieť cestovať s vysávačkou na mlieko, aby ste uľavili nepohodlie a, čo je dôležitejšie, udržali mlieko v toku. Musíte vyhradiť dostatok času na vytláčanie mlieka bez náhľady. Skúste vysávať čo najbližšie pravidelným krmným časom. Keďže ukladanie by bolo takmer nemožné, toto mlieko bude pravdepodobne vyhodené. Po návrate domov krmite častejšie a výroba mlieka by sa mala brzy vrátiť k normálu.
• Krátke cesty – Ak vezmete dieťa so sebou, pripravte niekoľko ochladených lahvičiek s vytlačeným mliekom pre miestne cesty dlhšie ako tri hodiny. Prenášajte ich v izolačnej boxe s zamrazenými chladnými balónikmi. Individuálne pény na plechovky alebo niekoľko vrstiev mokrých novín stačia v núdzi. Prineste termoš s horkou vodou na ohriatie mlieka. Len nalite horúcu vodu do hrníčku a vložte lahvičku na niekoľko minút. Môžete použiť aj elektrický ohriavač lahvíčok, ktorý sa zapája do zapalovače. Alebo vezmite odmerané množstvo práškovej náhrady a termoš plný uvarenej vody a zmešajte ich pri krmení. Pripravené konzervované náhrady sú ďalšou možnosťou. Vezmite si príslušenstvo – lahvičky, sáčky, otvárač a len nalievajte podľa potreby.