• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Dojčenie a pracujúca žena

Návrat do práce

Dojčenie a pracujúca žena Kontroverzia sa stále točí okolo otázky dojčenia verzus kŕmenie z fľaše. Ak si nie ste istí, ktorú metódu použiť, môžete skúsiť začať s dojčením a neskôr prejsť. Keď sa však rozhodnete kŕmiť z fľaše, prídete o možnosť dojčenia, pretože vaša zásoba mlieka vyschne bez stimulácie sania vášho dieťaťa. Váš úspech s dojčením, keď sa vrátite do práce, bude závisieť od vašej dôvery vo svoje rozhodnutie a od toho, ako dobre si ho zorganizujete.

Kombinácia dojčenia a práce
Spojenie dojčenia s prácou si vyžaduje starostlivé plánovanie a odhodlanie dotiahnuť to do konca. Pamätajte, že požiadavky práce budú pokračovať napriek vašim špeciálnym okolnostiam. Ak neprevezmete zodpovednosť za svoj plán kŕmenia, nikto iný to neprevezme. Po prvé, ak je to možné, počkajte aspoň osem týždňov pred návratom do práce, aby ste:

• Zotavte sa po narodení dieťaťa
• Vytvorte si zásobu mlieka
• Uchovávajte dostatočnú zásobu odsatého mlieka, aby ju mohol použiť opatrovateľ
• Zdokonalte sa v dojčení, aby bolo bežné a ľahko zvládnuteľné, keď pracujete

Ak chcete, aby vaše dieťa malo iba materské mlieko, pripravte sa na výzvu nájsť dobré nastavenie na odsávanie mlieka počas dňa. V opačnom prípade musíte nájsť opatrovateľku, ktorá je nablízku a je schopná priniesť vaše dieťa do práce. Žena, ktorá pracuje na plný úväzok, môže očakávať, že bude preč od svojho dieťaťa až desať hodín, čo sa rovná dvom alebo trom odsávaniam.

Prekonávanie výziev spojených s dojčením počas práce
Ako pracujúca matka, ktorá dojčí, budete čeliť dvojitej výzve:ako realizovať dôležitý osobný záväzok a zároveň si zachovať svoj profesionálny imidž. Dokonca aj sympatickí a flexibilní zamestnávatelia od vás budú očakávať, že budete produkovať toľko ako doteraz, alebo zariadite, aby bol cieľ splnený iným spôsobom. Skúste sa k úlohe postaviť realisticky:

• Urobte si opatrenia vopred -Nepredpokladajte, že každý bude súhlasiť s vašimi plánmi. Diskutujte o tejto téme skôr, ako pôjdete na materskú dovolenku. Zhodnoťte svoj denný pracovný rozvrh, aby ste našli časy, kedy budete mať príležitosť dojčiť alebo odsať mlieko. Ak musíte kŕmiť alebo odsať dvakrát počas vášho pracovného dňa, môžete navrhnúť, aby ste si obed rozdelili, prípadne by ste mohli prísť skôr alebo odísť neskôr, aby ste si vynahradili čas odberu mlieka.

  Váš šéf môže byť neochotný, v takom prípade musíte zdôrazniť potenciálne výhody pre spoločnosť:(1) dojčené dieťa je zdravšie; preto nebudete musieť vymeškať toľko dní kvôli chorobe a (2) šťastnejšia matka je produktívnejšia pracovníčka.

  Po schválení zhodnoťte svoj denný pracovný plán, aby ste si vybrali najlepšie časy, kedy nebudete napätí ani uponáhľaní. Naplánujte si pol hodinu na kŕmenie alebo odsávanie; aj keď môže byť vyjadrenie rýchlejšie, vyžaduje si čas na čistenie.

• Porozprávajte sa so svojimi spolupracovníkmi —Vždy si vopred prediskutujte svoje plány, aby ste získali prípadné negatívne reakcie. Ak sa cítia rozhorčení, pretože musia prevziať niektoré z vašich povinností, vyhnite sa defenzíve. Akékoľvek nepríjemnosti pre nich sú dočasné a pravdepodobne na to čoskoro zabudnú. Vyhľadajte spolupracovníkov, ktorí túto skúsenosť zažili alebo prechádzajú, a navrhnite vytvorenie podpornej skupiny.
• Zvážte privedenie dieťaťa do práce —Za správnych podmienok to môže byť dobrá príležitosť navštíviť dieťa počas dňa. Dojčenie uvoľňuje väčšinu žien, po ktorom sa už chcú vrátiť do práce.

Iné matky však zisťujú, že táto možnosť je len ďalším bolestivým rozchodom a najradšej by sa mu vyhli. Niektoré ženy si užívajú, keď majú svoje bábätká pri sebe počas celého pracovného dňa, no takéto usporiadanie kladie mimoriadne nároky na pracujúcu matku a na kolegov. Starostlivosť o dieťa v blízkosti, ak je to možné, môže vyriešiť problém dlhej neprítomnosti dieťaťa.

Teraz, keď je urobené základné rozhodnutie, je čas zariadiť veci v kancelárii:

• Chráňte svoje súkromie —Je to dôležité, pretože sa musíte uvoľniť, aby vaše mlieko mohlo voľne tiecť. Pumpovanie v zamestnaneckej obývačke alebo v kúpeľni niekedy nestačí. Hľadajte radšej prázdnu kanceláriu so zámkom na dverách (alebo použite nápis Nerušiť), skriňu so zásobami alebo priestor v zdravotníckom zariadení. V krajnom prípade použite konferenčnú miestnosť. Uistite sa, že existuje zásuvka pre elektrické čerpadlo, ak ho používate, a pohodlné kreslo. Počas dňa budete potrebovať aj miesto na uloženie vybavenia.
• Určite niekoho, kto bude zasahovať —Požiadajte blízkeho spolupracovníka, aby zastavil každého, kto sa vás chystá rušiť.
• Zabezpečte náhradníka —Požiadajte kolegu, aby za vás vyplnil, keď dojčíte alebo sa vyjadrujete s porozumením, že sa vám vráti čas, keď bude vaše dieťa odstavené.
• Odstriekané materské mlieko uchovávajte v chlade —Ak v kancelárii nie je k dispozícii chladnička, prineste si izolovanú chladničku naplnenú chladiacimi obalmi (opätovne zmraziteľné plastové nádoby s tekutinou), na uskladnenie mlieka. Uľavte si od bolesti priložením chladivých obkladov na prsia. Alebo ako rýchlu náhradu použite balíček mrazeného hrášku či inej zeleniny.

Tipy na obliekanie a pokyny na cestovanie Obliekanie pre úspešné dojčenie v práci
Nosenie vhodného oblečenia do práce dáva vášmu zamestnávateľovi a tým, s ktorými pracujete, najavo, že to, čo robíte, myslíte vážne a že ste oddaní svojej práci. To sa nemusí zmeniť, keď sa stanete dojčiacou matkou. Stále je možné pôsobiť profesionálne, ale bude to vyžadovať trochu viac úsilia.

Špeciálna móda pre pracujúce dojčiace matky je dostupná v mnohých obchodoch, katalógoch a online predajniach pre tehotné ženy; dobre padnúce štýlové oblečenie si však môžete prispôsobiť aj z rovnakého šatníka, aký bežne nosíte. Len si oblečte tie, ktoré sa vám hodia, a doplňte nejakými požičanými vecami. Nasledujúce návrhy vám pomôžu udržať si vzhľad:

• Používajte oblečenie, ktoré sa ľahko udržiava — Najlepšie je oblečenie, ktoré sa dá prať a je odolné proti pokrčeniu. Vyhnite sa jednofarebným topom a všetkému, čo je priehľadné. Pestrofarebné topy s potlačou vám pomôžu maskovať škvrny od mlieka, ak vám pretekajú plné prsia, najmä v dňoch, keď sú naplánované stretnutia alebo prezentácie.
• Noste plastové prsné štíty — Počas týchto krátkych časových období pomôžu s únikom. Dlhodobé nosenie týchto štítov môže spôsobiť problémy kvôli zadržanej vlhkosti na bradavkách (pozri „Problém s únikom“ nižšie). Jednoduché čierne šaty so šatkou alebo veľkým náhrdelníkom môžu pomôcť odvrátiť pozornosť od netesností.
• Hľadajte ľahko otvárateľné odevy — Noste blúzky, ako aj pletené pulóvre a svetre. Odevy, ktoré sa otvárajú v páse alebo sa zapínajú na gombíky, sa dajú ľahko zdvihnúť alebo stiahnuť nabok. Vyskúšajte nové tielka s potlačou na dojčenie pod oblečenie, ktoré nie je na dojčenie. Niektoré z obľúbenejších možností prístupu zahŕňajú dvojité bočné panely (stredové rozparky), orezanie navrchu (dvojité rozparky), prednú časť vesty (dvojité rozparky alebo otvory na predĺžené ramená) a stredový záhyb (dvojité rozparky).
• Majte po ruke krytie — Na pracovnom stole majte napríklad pelerínu na dojčenie alebo voľný kardigán. Neprehliadnite ani možnosti zakrytia ponč, búnd, šatiek a prijímacích prikrývok. Vesta s kratšou košeľou v spodnej časti vám dodá uhladený vzhľad a eliminuje hromady látok.
• Noste podprsenku na dojčenie — Dojčiace podprsenky sú k dispozícii v mnohých rôznych štýloch, od obyčajných po čipkované a v čiernej, bielej a slonovinovej farbe. Zvyčajne sa predávajú v strednej alebo pevnej podpore (pre väčšie prsia). Veľkosť je rovnaká ako pri bežných podprsenkách. Kúpte si podprsenku na dojčenie až na samom konci tehotenstva; inak bude fit po porode zle.

  Budete potrebovať aspoň dve alebo tri podprsenky na dojčenie. Pretože sa vám neustále tvorí mlieko, budete si musieť podprsenky často prať, aj keď používate prsnú vložku na nasiaknutie prebytočného množstva. K dispozícii sú aj nočné podprsenky na kojenie. Majú všetky dizajnové prvky podprsenky na kojenie, no sú ľahšie na nosenie.

  Bavlnená podprsenka na dojčenie podporí vaše ťažšie prsia ako zvyčajne a pomôže predchádzať ochabnutiu a striám. Tie najlepšie majú široké látkové popruhy a sklopné predné časti pre rýchle pohodlie. Ak je podprsenka príliš tesná, keď je vaša produkcia mlieka vysoká, kúpte si predlžovač, ktorý nájdete v obchodných domoch alebo v pôrodniciach. Ženy s malými prsiami si možno vystačia so strečovou podprsenkou, ktorá sa dá zdvihnúť nad prsia.

• Používajte podložky na dojčenie — Vždy majte po ruke dobrú zásobu. Umiestnite podložku na jednu stranu, zatiaľ čo sa dieťa kŕmi na druhej strane. Noste ich ako preventívne opatrenie, keď predpokladáte únik. Vložky často vymieňajte a čo najskôr ich umyte v horúcej mydlovej vode. Pred ďalším použitím ich dôkladne vysušte. Ak používate jednorazové vložky, vyhnite sa umelohmotným, ktoré môžu spôsobiť vyrážku, alebo opotrebenie plastovou stranou von. Môžete si vyrobiť vlastné vložky z jednorazových plienok, hygienických vložiek, látky alebo gázy.

Problém s únikom
Nevýhodou vynikajúceho prísunu mlieka je problém s pretekaním prsníkov. To sa zvyčajne vyskytuje tesne pred kŕmením alebo vyjadrením času, ale môže sa to stať aj vtedy, keď práve myslíte na svoje dieťa. Pracujúca žena musí byť obzvlášť vynaliezavá, aby sa vyhla hanbe. Tu je niekoľko opatrení, ktoré môžete podniknúť:

• Zastavte tok mlieka — Keď pocítite známe mravčenie spojené s vytekaním mlieka (alebo vystreknutím), zatlačte na bradavky, aby ste zabránili úniku mlieka. Prekrížte si ruky a pritlačte pätu ruky alebo jeden prst na bradavku. Ak sedíte, položte si bradu do dlane a zatlačte si prsník do paže.
• Majte poruke dodatočné zásoby — Majte aspoň jednu podprsenku vo vrecku a niekoľko ďalších v kabelke a zásuvke na stole. Použite strihovú plienku, vreckovku alebo hygienickú vložku. Majte v práci extra podprsenku na dojčenie pre prípad, že by niekto premokol. A nezabudnite sa prikryť alebo dva.

Pre informáciu:Kde hľadať pomoc s dojčením
Ak máte problémy s kŕmením, požiadajte o pomoc svojho detského lekára alebo inštruktora pôrodu. Alebo kontaktujte miestnu ligu La Leche. Medzi ďalšie užitočné zdroje patrí Červený kríž, YWCA alebo materské centrum. Existujú knihy a videá, ktoré sa venujú aj tejto téme. International Board of Lactation Consultant Examiners certifikuje konzultantov, ktorí sa stretávajú s klientmi, zvyčajne za poplatok. Niektoré poistenia pokrývajú tieto konzultácie.

Pokyny počas cestovania
Počas tohto obdobia dojčenia by bolo rozumné vyhnúť sa veľmi zdĺhavým služobným cestám. Mali by negatívny vplyv na vašu produkciu mlieka a zvýšili by obtiažnosť obnovenia dobrého vzťahu kŕmenia s vaším dieťaťom po vašom návrate.

• Výlety mimo mesta —Niektoré šťastné matky si môžu vziať svoje deti a opatrovateľa so sebou, keď cestujú. Väčšina matiek však musí nechať svoje deti doma a vopred odsať dostatočné množstvo mlieka, aby zostala dobrá zásoba. Ak ste jednou z týchto pracujúcich matiek, budete musieť cestovať s odsávačkou mlieka, aby ste si uľavili od nepohodlia a čo je dôležitejšie, aby mlieko prúdilo.

  Musíte si vyčleniť dostatok času na to, aby ste mlieko rýchlo odsali. Snažte sa pumpovať čo najbližšie k pravidelným časom kŕmenia. Pretože skladovanie by bolo takmer nemožné, toto mlieko bude pravdepodobne vyhodené. Keď sa vrátite domov, dojčite častejšie a vaša tvorba mlieka by sa mala čoskoro vrátiť do normálu.

• Krátke výlety —Ak beriete so sebou svoje dieťa, pripravte si niekoľko vychladených fliaš s odsatým mliekom na miestne výlety dlhšie ako tri hodiny. Noste ich v izolovanom chladiči s mrazenými chladiacimi baleniami. Jednotlivé penové izolátory plechoviek na nealkoholické nápoje alebo niekoľko vrstiev mokrých novín urobia svoje na poslednú chvíľu.

  Prineste si termosku naplnenú horúcou vodou na ohrev mlieka. Jednoducho nalejte horúcu vodu do šálky a fľašu v nej na niekoľko minút vložte. Môžete tiež použiť elektrický ohrievač fliaš, ktorý sa zapája priamo do zapaľovača cigariet. Alebo si prineste odmerané množstvo práškovej výživy a termosku plnú prevarenej vody a pri kŕmení ich skombinujte. Ďalšou možnosťou je konzervovaná receptúra ​​pripravená na použitie. Vezmite si so sebou zásoby – fľaše, cumlíky a otvárač na konzervy – a nalejte si, ako potrebujete.