• Hovädzie mäso, bravčové mäso, jahňacie mäso
• Jeleň, karibu, bizón
• Kura, morka, kačica
• Ryby (nízky výber ortuti)

• Hrniec vody priveďte k varu, dusíme chudé mäso alebo hydinu, kým nie sú dobre uvarené, a potom najemno nasekáme.
• Vyberte kosti z rýb, prevaríme a potom roztlačíme vidličkou.
• Navlhčite trochou vody.

• Dojčenské obilniny obohatené železom (jednozrnkové)
• Tofu, sója
• Fazuľa, hrach, šošovica
• Žĺtok

• Fazuľa z konzervy dobre opláchnite.
• Vidličkou roztlačte tofu, sója, fazuľa, hrach alebo šošovica.
• Navlhčite trochou vody.

Železo z mäsa (hemové železo) je lepšie absorbované telom ako železo z iných potravín (nehemové železo). Z tohto dôvodu sa odporúča zahrnúť dobre uvarené hladké mäso, ak vaša rodina jedáva mäso, medzi prvými jedlami dieťaťa.

V našej rodine, fazuľa, šošovica, tofu, vajíčko, ryby a dojčenské cereálie obohatené železom budú prvou potravou bohatou na železo. Teším sa, keď mu predstavím tieto a ďalšie nové jedlá. Súdiac podľa toho, ako sa mi v čase večere natiahne po tanieri, myslím si, že sa na to tiež teší.

Kľúčové body:

• Začnite s podávaním tuhej stravy dieťaťu zhruba vo veku 6 mesiacov
• Zamerajte sa na potraviny bohaté na železo
• hovorí s dietológom HealthLinkBC o kŕmení vášho dieťaťa na čísle 8-1-1

Aké boli prvé jedlá pre vaše dieťa? Máte nejaké tipy, o ktoré by ste sa chceli podeliť s prvým otcom? Ak vás zaujíma domáca detská výživa, pozrite sa na môj ďalší príspevok o textúrach potravín pre deti.

Odporúčané zdroje:

• Prvé jedlá dieťaťa
• Recepty pre vaše dieťa (staré 6 až 9 mesiacov)
• Ukážkové jedlá pre deti vo veku 6 až 12 mesiacov
• Ryby s nízkym obsahom ortuti