• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Vplyv výživy na telesný vývoj v ranom detstve

Správna výživa je dôležitá pre malé deti , ktoré sú rastie a vyvíja sa . Zdravá strava pre dieťa je veľmi podobný tomu , dospelý by jesť , podľa Mayo Clinic . Každý potrebuje rovnaké základné živiny , ale deti potrebujú viac určitých živín v rôznych fázach ich vývoja . Tým , že ponúka svoje zdravé voľby dieťa v mladom veku , môžete mu pomôcť vytvoriť správne stravovacie návyky na celý život .
Deti

Na začiatku , výživa pre vaše dieťa je veľmi jednoduchý . Podľa HealthyChildren.org sa materské mlieko alebo formule poskytnúť všetky živiny dieťa potrebuje pre prvý rok života . Obvykle okolo 6 mesiacov veku , váš mladý človek je pripravený pridať svoje prvé pevnú stravu do svojho jedálnička . Do tohto veku , môže materské mlieko nesmie obsahovať množstvo železa a zinku vašim potrebám dojčiat , tak železo - obohatené obilniny a pyré mäsa sú dobrou voľbou , a to najmä v prípade , že je dojčené . Vaše dieťa bude tiež potrebovať nejaké napäté ovocia a zeleniny vo svojej strave po 6 mesiacoch . Okrem toho , HealthyChildren.org uvádza , že zdravé množstvo tuku v detskom jedálničku pomáha s jej mozgu a nervového vývoja , takže sa nemusíte obmedzovať jej príjem tukov príliš veľa .
Batoľatá a deti v predškolskom veku

Jednou z dôležitých živín pre malé deti je vápnik . Je nevyhnutné pre zdravé kosti a zuby , ktoré vyvíjajú ako batoľatá a deti v predškolskom veku rast . Mlieko je skvelou voľbou pre poskytovanie tejto životne dôležité živiny , aby vaše dieťa , ale sójové mlieko , tofu a potraviny alebo šťavy obohatený o kalcium , sú aj iné možnosti . Fiber je ďalšie živiny , mali by ste podporovať vaše malé dieťa , aby do svojho jedálnička , dosiahnutý konzumovať zeleninu , potraviny , ktoré obsahujú celé zrná a fazuľa . To pomôže predchádzať ochorenia srdca a tiež pomáha pomôcť s trávením a predchádzať zápche . Aj keď vaše batoľa je alebo predškolák chuť k jedlu sa môže meniť zo dňa na deň , je dôležité ponúknuť mu zdravej voľby a nechať ho rozhodnúť , ako moc jesť , podľa ChooseMyPlate.gov .
Výber správne potraviny

Podľa Mayo Clinic , deti od 2 do 3 rokov veku by sa mali spotrebovať o 1000 až 1400 kalórií za deň; dievčatá vo veku 4-8 vyžadujú medzi 1200 a 1800 , a chlapci , že vek by mal dostať niečo viac - až 2000 kalórií za deň . Medzi potraviny , ktoré poskytujú tieto kalórie by mala byť plná živín a pochádzajú zo všetkých skupín potravín , ale mali by ste sa pokúsiť obmedziť kalórie , ktoré pochádzajú z cukrov a pevných tukov . Dobrým zdrojom bielkovín sú morské ryby , chudé mäso , vajcia alebo orechy . Povzbudzujte svoje dieťa jesť širokú škálu ovocia a zeleniny , najmä tmavo zelené , červené alebo oranžové zeleniny . Potraviny zo skupiny zrna by mala byť predovšetkým celozrnné potraviny , ako je celozrnné pečivo , ovsené vločky alebo hnedá ryža . Vyberte si s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku voľby medzi mliečne výrobky , ako je mlieko , syry a jogurty .
Podpora zdravej návyky Galéria

To je obyčajné pre malé deti , aby sa vyberavé jedákov , najmä preto , získajú nezávislosť , a naučiť sa hovoriť " č ". , Môžete však presadzovať zdravé stravovacie návyky od útleho veku , podľa ChooseMyPlate.gov . Začnite tým , že je dobrý model pre vaše dieťa , jej celý rad zdraviu prospešných potravín , pretože ona bude učiť vás sledujú . Ponúknite svoje dieťa správne potraviny , ale nechal ju rozhodnúť , ako moc sa jej spotrebuje . Bude väčšou pravdepodobnosťou tešiť na nové jedlo , keď jej to je jej voľba . Aj keď sa vaše dieťa nemá rád potravu prvýkrát sa jej to snaží , majte ponúka to mnohokrát . Nechajte ju vziať len trochu chuť , a byť trpezlivý , keď sa dozvie , ju prijať .