• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Potraviny, ktoré pomáhajú zvýšiť dieťa imunitný systém , keď ošetrovateľstvo

Viete , že by ste mali dávať pozor na príjem alkoholu a kofeínu , zatiaľ čo ošetrovateľstva , pretože obaja môžu previesť na vaše dieťa prostredníctvom materského mlieka . Potravín, ktoré jete , sú tiež dôležité , pretože živiny , ktoré užívate vo ísť smerom k vytváraniu zdravého materského mlieka pre vaše dieťa . Dojčenie sa zvyšuje imunitu vášho dieťaťa , ale jesť potraviny , ktoré podporujú zdravý imunitný systém ponúka ochranu pre mamu a dieťa .
Ovocie Zelenina

Ovocie a zelenina obsahujú vitamíny A a C , ktoré hrajú dôležitú úlohu v udržiavanie imunitného systému hučanie spolu , ako by mal . Ak budete jesť dosť z nich , zdravotné výhody preniesť do svojho dojčenie dieťaťa . Najlepší spôsob , ako zabezpečiť dostatočný príjem , je zahrnúť rôzne druhy ovocia a zeleniny vo vašom jedálničku . Avšak , niektoré z nich sú vyššie v vitamínov A a C , ako ostatné . Citrusové plody , jahody , papriky , kivi a melón sú zdravé voľby .
Zdravé tuky

Zdravé tuky sú dôležitou zložkou materského mlieka . Dostatok v strave zaručuje , že vaše mlieko optimalizuje imunitu vášho dieťaťa tým , že zdravý , ako je to možné . Promotion Board Health odporúča losos , tuniak , makrela , hovädzie mäso , kuracie mäso a vajcia . Ľan olej a ľanové semienko sú ďalšie dobré zdroje , ktoré si môžete variť s alebo pridať do smoothies a ovsené vločky . Jesť každý niekoľkokrát týždenne zvyšuje príjem DHA a ARA , dva esenciálne mastné kyseliny , ktoré sú dôležité v materskom mlieku .
Jogurt

jogurt obsahuje probiotiká , ktoré sú dôležité pre trávenie zdravie a imunitu . Odovzdávanie je na vašej dojčiace dieťa mu pomáha tráviť svoje jedlo , a to najmä, keď sa prejde do pevných potravín . Keď si kúpite jogurt , uistite sa , že si vyberiete odrody obsahujú živé a aktívne kultúry , ako o tom svedčí na etikete . Ak sa vám nepáči , jogurt , alebo sú na laktózu , sójové mlieko , miso polievka , kapusta a tmavej čokolády obsahujú aj probiotiká , aj keď nemusí obsahovať toľko ako jogurt robí .
Seafood

Niektoré druhy morských plodov obsahujú selén , ktorý zosilňuje imunitu tým , že zabije off illness- a choroboplodné zárodky organizmov . Tuna , krevety , Kanica červený a homára sú dobrým zdrojom selénu . Ak nemôžete žalúdok morské plody alebo sú alergickí na to , kuracie mäso , žĺtky , tvaroh , niektoré druhy zeleniny , para orechy a jahňacie kotletky tiež obsahujú živiny . Cesnak je zvlášť silný výber , pretože obsahuje selén , ale tiež stimuluje produkciu bielych krviniek , v závislosti na žiadať o Dr Sears stránkach . Niektoré ženy uvádzajú , že cesnak zmení ich dieťa mimo materské mlieko , možno preto, že to zmení chuť a vôňu , takže ak vaše dieťa odmieta dojčiť potom, čo jesť cesnak , držať s ostatnými odolnosti posilnenie potravín .