Koľko vody potrebujú dojčiace matky piť?
Dojenie vášho dieťaťa je odmenujúca skúsenosť pre oboch z vás, ale vyžaduje, aby vaše telo pracovalo ťažšie na výrobe materského mlieka. Nie len že musíte jesť vyváženú dietu, aby ste pokryli potreby vášho tela, musíte sa aj uistiť, že dostanete dostatok vody na pitie. Získanie správneho množstva tekutín každý deň udržiava vaše telo hydratované, pracujúce efektívne a produkujúce dostatok mlieka pre vaše malé.
Množstvo
Získanie správneho množstva vody cez deň je životné pre udržiavanie vášho zdravia, kým vaše telo pracuje extra tvrdo na výrobe mlieka pre vaše dieťa. Podľa University of California San Francisco (UCSF) Medical Center by dojčiace matky mali piť aspoň osem skleníc vody denne. Ak cvičite alebo je počasie na teplejšej strane, mali by ste piť viac, aby ste nahradili množstvo, ktoré vypotíte.
Kedy piť
Nemali by ste piť všetku túto vodu naraz; mali by ste rozložiť tieto osem skleníc cez deň. Najlepšie je piť, kedy cítite žízeň. Môžete si všimnúť, že ste žiadnejší, kým dojíte. Franciscan Health System navrhuje mať sklenicu vody alebo džusu pri sebe, kým krmíte vaše dieťa, a robiť klíčky cez krmenie.
Alternatívy k vode
Nemusíte sa držať len čistej vody, aby ste dostali správne množstvo tekutín do vašej diety. Môžete vtisnúť rezy citróna alebo limóny do vody, aby ste ju učinili príjemnejšou. UCSF Medical Center poukazuje na to, že môžete získať dodatočnú vodu cez mlieko, vývary, bylinkové čaje a polievky. 100-percentný džus, ako pomarančový džus, vám môže pomôcť dosiahnuť váš požadovaný príjem tekutín. Len majte na pamäti, že džus obsahuje cukor a dodatočné kalórie, takže len tak nepijte osem skleníc toho za jeden deň.
Dehydratácia
Ak nedostanete dostatok vody, môžete prežiť niekoľko nepríjemnych vedľajších účinkov. Môžete sa zrehydratovať, ak nepijete dostatok vody, pretože stratíte vodu vášho tela cez dojenie, normálnu telesnú funkciu, trávenie, pot a dokonca cez dýchanie. Ak sa zrehydratujete, môžete prežiť bolesť hlavy, únavu, suchú kožu, zapchať, zvracenie alebo extrémnu žízeň, podľa Mayo Clinic.
-
Presne pred päť rokmi (24. januára) som stála na poschodí New York Stock Exchange s mojimi spoluzakladateľmi a senior leadership tímom a zvonila som otváracie zvonenie, keď Care.com išlo na burzu. Práve ako toto ráno, som sa objavujem reflektujúc na -
Milujete svoje deti, naozaj. Ale vždy tam sú! Niekedy len potrebujete niekoľko chvíľ pre seba. Čo by ste urobili, keby ste mali celú hodinu bez detí? (Dokážete si to ešte predstaviť?) Ten sen sa ľahko môže stať realitou. Všetko, čo musíte urobiť, je -
Jeden z najtradičnejších a najkrajších predmetov, ktorý si novorodenec môže dostať, je detská deka. Nie je divu, že matky, babičky, tety a iní blízki ľudia Betrachtujú tento predmet ako ideálny dar na babíčku alebo narodenie. Conajmä, detská deka je
