• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Bojovanie pred deťmi:Ako efektívnejšie riešiť konflikty s partnerom

Práca, účty, celkové vyčerpanie – existuje množstvo vecí, ktoré môžu spôsobiť, že sa páry pohádajú. A keď k tomu pridáte deti, stávky – a stres – sú ešte vyššie. Žiadny rodič sa nechce hádať pred svojím dieťaťom, ale vďaka ďalšiemu tlaku a nákladom (a oveľa menej spánku!), ktoré rodičovstvo prináša, sa to stáva. Ale tu je malé tajomstvo:Nie všetky bitky, ktoré sa odohrávajú pred deťmi, sú škodlivé. V skutočnosti existujú cenné lekcie, ktoré pochádzajú z toho, že sme boli svedkami konštruktívnej, produktívnej hádky, ktorej výsledkom je riešenie.

„Je dôležité, aby boli deti vystavené milujúcim ľuďom, ktorí nesúhlasia, pretože je to nevyhnutná súčasť každého vzťahu,“ hovorí Dana Dorfman, psychoterapeutka a spolumoderátorka podcastu „2 mamy na gauči.“

Dorfman poznamenáva, že keď deti nikdy neuvidia svojich rodičov bojovať, môžu si vypestovať nerealistické očakávania týkajúce sa vzťahov medzi dospelými a môžu byť úzkostné, keď v budúcnosti zažijú vlastné nezhody.

Už vás nebaví strácať chladnokrvnosť pred vašimi ratolesťami? Obmedzte hádky pred deťmi – a naučte sa bojovať lepšie – pomocou týchto odborných tipov.

1. Naplánovať argumenty

Aj keď nemôžete predvídať, kedy vypukne bitka (a vzrušené emócie, ktoré ju sprevádzajú), všeobecná dohoda, že to dáte von, keď deti nebudú nablízku, ich môže ochrániť pred nepokojmi, ktorým sa dá vyhnúť.

„Keď dôjde k hádke, je v poriadku vyjadriť svoje obavy, ale navrhnite, aby ste problém riešili, keď deti spia alebo keď nie sú doma,“ hovorí Dorfman. „Keď to urobíte, neodmietate ani nepopierate potrebu pokračujúceho spracovania, ale namiesto toho navrhujete zdravšiu a menej deštruktívnu príležitosť na diskusiu o veciach.“

2. Majte svoje pocity

Každá situácia je na interpretáciu, takže sa vyhnite nutkaniu, aby sa váš príbeh stal príbehom.

„Je dôležité identifikovať svoje individuálne pocity pomocou výrokov „ja“ počas hádok,“ hovorí Dorfman.

Môžete napríklad povedať:„Cítim sa rozhorčený, keď zabudneš vyniesť smeti“ alebo „Cítil som sa ponižovaný, keď si sa ma nespýtal, ako dopadlo moje dôležité stretnutie.“

Nielenže to zabráni osočovaniu v hádkach, ale ponúka to výhodu pre vašich najmenších, ak náhodou započujú diskusiu.

„Keď to rodičia robia pred svojimi deťmi počas napätých momentov, učia svoje deti efektívne komunikačné zručnosti počas nezhôd,“ hovorí Dorfman. „Preukazujete, ako prevziať zodpovednosť za svoje príspevky alebo pocity v rámci dynamiky. To je neoceniteľná životná zručnosť!“

3. Zlepšite komunikáciu na frontend

Jeden z najlepších spôsobov, ako zastaviť boj hneď v zárodku? Vyhnite sa tomu, aby ste ho mali na prvom mieste. First Things First, nezisková organizácia zameraná na poskytovanie vzťahových zručností a rád párom, navrhuje na zlepšenie celkovej komunikácie vo vzťahoch nasledovné:

• Buďte konkrétny. Keď vyjadríte sťažnosť svojmu partnerovi, nezovšeobecňujte. Napríklad, nezačínajte vyhlásenie „Vždy…“ alebo „Nikdy…“ Ak sa budete držať konkrétneho problému, mali by ste rozptýliť zbytočné argumenty skôr, ako začnú.
• Strávte spolu (kvalitne) čas. Keď deti vstúpia do obrazu, stretnutie s partnerom sa zníži. Uistite sa, že každý deň strávite nejaký čas, dokonca aj 20 až 30 minút, vzájomným dobiehaním – bez vašich telefónov.
• Otvorene počúvajte. Kľúčovou súčasťou zdravého vzťahu je vynaložiť úsilie na to, aby ste počuli, odkiaľ váš partner prichádza – aj keď ide o sťažnosť alebo kritiku. Aj keď si možno so svojím partnerom nebudete rozumieť z očí do očí, je dôležité, aby ste mu dali vedieť, že beriete na vedomie, čo hovoria. „Nemusíte s nimi súhlasiť, ale vždy je dôležité potvrdiť pocity vášho partnera,“ hovorí Dorfman.
• Buďte štedrí s komplimentmi a pozitívnymi pocitmi. Rozdávajte komplimenty ako kritiku:otvorene. Cieľom v každom vzťahu je, aby komplimenty prevažovali nad sťažnosťami.

4. Rozpoznajte, keď preberáte niečie zámery

„Je dôležité, aby ste si uvedomili, že zámery niekoho iného sa pravdepodobne líšia od vášho vnímania a pocitov,“ hovorí Dorfman. "Schopnosť urobiť to môže byť obzvlášť užitočná zručnosť pri vysvetľovaní konfliktu deťom, pretože je to príležitosť, aby sa niečo naučili po tom, čo boli svedkami z prvej ruky."

Keď sa prach usadí, môžete im vysvetliť situáciu z rôznych uhlov, hovorí Dorfman.

Jeden príklad uvádza:„Otec nechcel zraniť moje city, keď ma zabudol vyzdvihnúť na vlakovej stanici. Bol som frustrovaný a sklamaný, pretože som sa po dlhom dni v práci chcel len dostať domov.“

5. Uistite sa, že deti vidia, že sa líčite

Ak chcú vidieť to zlé, uistite sa, že vidia aj to dobré.

„Ak boli vaše deti svedkom bitky, uistite sa, že sú tiež svedkami líčenia,“ hovorí Dr. Stephen Snyder, sexuálny a vzťahový terapeut a autor knihy „Láska, ktorá sa oplatí – Ako mať smiešne skvelý sex v dlhotrvajúcom vzťahu. ”

Snyder poznamenáva, že je dôležité, aby deti videli, ako ich rodičia spolu obnovujú dobré pocity, a aby sa o tieto pocity podelili.

„Takto sa naučia, že keď ľudia stratia náladu, nemusí to byť koniec sveta,“ hovorí Snyder. "Uvidia, že veci, ktoré sa cítia rozbité, sa dajú vyliečiť a opraviť."

6. Uznajte pocity svojho dieťaťa

„Keď sa boj skončí, uznajte, aké hrozné to muselo byť pre vaše dieťa,“ hovorí Snyder. "Dokonca im môžeš povedať, ako veľmi si nenávidel, keď sa tvoji rodičia hádali, čo im môže pomôcť pochopiť, že je to normálna súčasť života, keďže si to zažil aj ty."

Tým, že sa naladíte na emócie svojho dieťaťa a dáte mu vedieť, že ho vidíte a rozumiete mu, pomáhate mu cítiť sa bezpečne a zároveň byť s vami v spojení.

7. Ubezpečte svoje dieťa, že to nie je jeho chyba

Aj keď vám môže byť jasné, že vaše dieťa bolo nevinným okoloidúcim, nemusí to tak vidieť, keď sa vy a váš partner pohádate.

„Deti sú vrodene a vývinovo egocentrické,“ hovorí Dorfman. „Veria, že ich myšlienky a činy môžu ovplyvniť ostatných, najmä ich rodičov. Výsledkom je, že keď sa rodičia hádajú, deti si to môžu vyčítať. Je dôležité uistiť vaše dieťa, že bez ohľadu na to, aké napätie medzi mamou a otcom existuje, obaja ho stále milujú a že za to nemôže.“

Ako môžu bitky rodičov ovplyvniť deti

Zatiaľ čo v každom partnerstve je určitá miera boja nevyhnutná, nadmerné, deštruktívne hádky v domácnosti môžu spôsobiť, že si deti v dospelosti vypestujú problematické vzorce. Tu je len niekoľko účinkov, ktoré môžu mať problematické a toxické boje na duševné zdravie detí, o ktorých by mal každý rodič vedieť:

• Naučené správanie. Deti sa učia o vzťahoch dospelých od svojich rodičov a často napodobňujú ich správanie. „Deti často napodobňujú konfliktné štýly, ktoré sa naučili od svojich rodičov,“ hovorí Dorfman.
• Nútené opakovanie. "Keď sú deti vystavené nadmernému boju alebo zneužívaniu vzťahov, môžu nevedome obnoviť dynamiku v dospelosti" a pritiahnuť to k podobne nezdravým vzťahom, hovorí Dorfman. "Ľudia často opakujú nevyriešené problémy z detstva, keď sú dospelí."
• Vyhýbanie sa intímnym vzťahom. Dorfman tiež poznamenáva, že ak boj rodičov spôsobil u dieťaťa neustály strach a úzkosť (a pocity sa nikdy neriešili), môže sa v dospelosti úplne vyhýbať blízkym vzťahom.
• Neustály boj s úzkosťou až do dospelosti. „Ak sa deti nevysporiadajú s tým, že sú vystavené hnevu a nezhodám – ktoré sú prirodzenou súčasťou vzťahov – zdravým spôsobom, môžu byť v dospelosti znepokojené pocitom hnevu a nezhôd,“ hovorí Dorfman.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Ak máte pocit, že hádky s partnerom sa vymykajú kontrole a ovplyvňujú duševnú pohodu vášho dieťaťa, zvážte konzultáciu s odborníkom. Vyškolený terapeut môže podľa potreby poskytnúť individuálnu alebo párovú terapiu a naučiť vás a vášho partnera nové nástroje, ako riadiť váš vzťah zdravším spôsobom.