Ako vychovávať dieťa Vegetariánska

Či už ste celoživotné vegetarián alebo nováčik , ktorý chce zvýšiť svoje dieťa do bezmäsité životný štýl , existuje mnoho výhod pre kŕmenie vaše dieťa vegetariánsku stravu . Reed Mangels , Ph.D. , RD a výživa poradcu pre Vegetarian Resource Group tvrdí , že vegetariánska deti sú tenšie a všeobecne vychutnať dlhodobé výhody menej srdcových ochorení , cukrovky a niektorých typov rakoviny . S trochou plánovania a podporu od ostatných rovnako zmýšľajúcimi priateľmi a rodinou , môžete úspešne zvýšiť zdravé vegetariánske dieťa . Galéria Návod
1

Vyberte si pediatra , ktorý bude podporovať vaše rozhodnutie o zvýšení svoje dieťa na výlučkov strava založená . Diskutujte všetky nutričné ​​otázky , ktoré ste o získanie dostatočnej vitamínov a minerálnych látok , bez toho by jesť mäso . Spýtajte sa na návrhy na špecifické potraviny , prípravu jedál a dlhodobých nutričných cieľov . Opýtajte sa svojho lekára , ak vaše dieťa potrebuje , aby sa vitamín D doplnok , až do svojej prvej narodeniny .
2

dodržiavať zdravú životosprávu , ak dojčí svoje dieťa , ako sa bude čerpať všetky živiny , čo potrebuje od vás , Jedzte rôzne potraviny a vziať multivitamín , aby zabezpečili , že ste náročné to , čo potrebujete . Ponuka na báze sóje vzorec pre Vaše dieťa , pokiaľ nie ste dojčenie .
3

Pomaly zavádzanie nových potravín , ktoré majú svoje dieťa medzi 4 a 6 mesiacov veku . Začnite s železnou obohatené , single - zrná obilnín , dojčenské , aby ho naučil jesť pevnú stravu . Ponuka nových potravín počas troch až piatich dní , byť istí , vaše dieťa nemá alergickú reakciu na niečo , čo zje . Pripravte si vlastné detskej výživy z ovocia a zeleniny , alebo si zakúpiť hotové balenia dojčenskej stravy .
4

Naplánujte jedla vášho dieťaťa v predstihu , aby sa uistili , že obsahuje zodpovedajúce množstvo bielkovín a nie príliš veľa nasýtených tukov alebo kalórií . Zostatok jedlo so zrnami , nízkotučné mliečne , ovocia a zeleniny .
5

doplní deficit živočíšnych bielkovín vo vegetariánskej stravy nahradením mäsa s ďalšími potravín bohatých na bielkoviny , ako sú tmavé , listovej zelenina , tofu alebo fazuľa . Bilančná strukoviny s inými zeleninou vytvoriť kompletný proteín . Pozrite sa na vápnik v zdrojoch , ako je jogurt , syr a mlieko . Zvážte obohatené potraviny , ako je pomarančový džús alebo sójové mlieko pomôcť vyrovnať vášho dieťaťa stravy .

Previous:

Next: