• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Známky regresie spánku

Batoľacie roky sú plné rastu a vzrušenia pre vás aj vášho drobca. Preto je spánok v tomto veku taký dôležitý – pomáha vám obom zresetovať sa a nabiť sa. Takže, keď sa vaše batoľa začne brániť zdriemnutiu, zaseknutiu sa pred spaním, bude sa prebúdzať uprostred noci alebo dokonca vstávať okolo piatej hodiny ráno, môže to byť trochu znervózňujúce, najmä ak vaše dieťa dobre spí až do teraz.

Ak vaše batoľa zrazu zápasí so všetkými vecami súvisiacimi so spánkom, môžete byť bezradní z toho, čo sa deje. Pokiaľ vaše batoľa nie je choré alebo nemá iný zdravotný stav, pravdepodobne zažívate regresiu spánku, najmä ak je vo veku od 18 mesiacov do 2 rokov.

Tu vás prevedieme tým, čo je spánková regresia a čo nie. Nájdete tu aj informácie o príznakoch regresie spánku a o tom, kedy sa obrátiť na svojho pediatra. Tu je to, čo potrebujete vedieť, aby ste svojmu dieťaťu pomohli získať pokojnejší a predvídateľnejší plán spánku.

Čo je regresia spánku?

Ako sa vaše bábätko mení a rastie, mení sa aj jeho spánkový režim, takže by nemalo byť prekvapením, že vaše batoľa z času na čas zažije regresiu spánku. K regresii spánku dochádza, keď batoľa, ktoré zvyčajne dobre spí, si zrazu odmietne zdriemnuť, začne sa v noci prebúdzať alebo sa v noci zobudí a odmietne znova zaspať. U starších detí to môže znamenať prebúdzanie sa v noci alebo neschopnosť zaspať v primeranom čase.

„Rada povzbudzujem opatrovateľov, aby o tomto [čase] uvažovali ako o ‚progresii spánku‘ oproti ‚regresii spánku‘,“ vysvetľuje Tyanna Snider, PsyD, detská psychologička z Nationwide Children's, ktorá pracuje v prostredí integrovanej primárnej starostlivosti a špecializuje sa na behaviorálne zdravie v ranom detstve. "Vaše dieťa sa vyvíja, rastie a mení sa mnohými spôsobmi, vrátane spánku."

Hoci k regresii spánku môže dôjsť kedykoľvek v živote dieťaťa alebo dieťaťa, často k nemu dochádza počas obdobia rastu a vývoja. Ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť spánok a viesť k regresii spánku u batoliat, sú prerezávanie zúbkov, rodinné konflikty, sťahovanie, cestovanie, stres, choroba a dokonca aj zmena rutiny. S výnimkou prerezávania zúbkov môžu tieto faktory ovplyvniť aj staršie deti.

Dobrou správou je, že regresie spánku sú zvyčajne dočasné a zvyčajne netrvajú dlho. Je však dôležité vylúčiť akékoľvek zdravotné ťažkosti predtým, ako predpokladáte, že vaše batoľa zažíva regresiu spánku. Inými slovami, hľadajte príznaky ušnej infekcie alebo inej choroby, ktorá by mohla mať vplyv na spánok vášho batoľaťa.

"Zvyčajne majú najbežnejšie dôvody regresie spánku čo do činenia s vývojovou progresiou," hovorí Renee Turchi, MD, MPH, FAAP, pediater a riaditeľ medicíny Pennsylvánskej americkej akadémie pediatrie (AAP) Medical Home Program. "Existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu mať vplyv, ako je sťahovanie izieb, získanie nového súrodenca alebo dokonca návšteva domu starej mamy. Bábätká a deti si veľmi dobre uvedomujú podnety na zmenu."

Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má nejaké ochorenie alebo iný zdravotný problém, určite navštívte jeho pediatra. Môžu vám pomôcť určiť, či odpor alebo neschopnosť vášho batoľaťa zaspať je regresia spánku alebo niečo iné.

Znaky regresie spánku

Práve vtedy, keď si myslíte, že ste zvládli spánkový režim vášho batoľaťa, začnú opäť zažívať problémy so spánkom. Či už sa zastavia pred spaním alebo si odmietajú zdriemnuť, tieto prerušenia spánku môžu spôsobiť, že sa obaja budete cítiť unavení a frustrovaní.

Z tohto dôvodu je dôležité vedieť rozlíšiť medzi znakmi regresie spánku a zároveň hľadať iné vysvetlenia pre ich poruchy spánku. Tu sú niektoré z najvýraznejších príznakov regresie spánku.

Odolávanie spánku

Odolávanie spánku často súvisí s regresiou spánku. Možno si vaše batoľa osvojuje novú zručnosť alebo si skutočne užíva nové slobody, ako napríklad presťahovanie sa do veľkej detskej postele. Tieto nové skúsenosti a objavy im môžu sťažiť usadiť sa a zdriemnuť si. Kľúčom je byť v súlade s rutinou spánku a dokonca vyžadovať pokojný čas, ak vaše batoľa trvá na tom, že nie je unavené.

Samozrejme, je tiež dôležité si uvedomiť, že niekedy môžu existovať aj iné dôvody, prečo sa vaše batoľa bráni spánku. Napríklad Nikki Smith, MEd, NCC, NCSC, CSWC, certifikovaný poradca v oblasti spánku pre deti v spoločnosti Sleep Wise Consulting, odporúča sledovať a pozorovať, koľko spánku vaše batoľa spí za 24 hodín.

"Regresia spánku sa môže vyskytnúť v kľúčovom čase vo vývoji vášho batoľaťa," hovorí Smith. "Ich potreby spánku sa môžu meniť. Alebo môžu prechádzať zdriemnutím - akékoľvek veľké vývojové míľniky môžu spôsobiť poruchy alebo tieto regresie."

Ak vaše batoľa spí odporúčaných 11 až 14 hodín a vy sa ho stále snažíte prinútiť, aby si zdriemlo dvakrát, je možné, že je pripravené prejsť na jeden spánok denne, hovorí. A ak sú staršie batoľa, môže sa stať, že sa chystajú úplne opustiť spánok. Aj keď môže byť ťažké rozlúčiť sa so zdriemnutím, je dôležité mať od svojho dieťaťa realistické očakávania, hovorí Smith.

Ďalším dôvodom, prečo batoľatá odolávajú spánku, je ich rastúci pocit nezávislosti a autonómie, hovorí Smith. Ak si myslíte, že je to tak aj v prípade vášho batoľaťa, navrhuje, aby ste sa pokúsili nájsť spôsoby, ako by vaše batoľa malo určitú kontrolu, ako napríklad umožniť mu vybrať si knihu, ktorú bude čítať pred spaním.

Skoré prebúdzanie

Niekedy skoré prebudenie, napríklad o 5 alebo 5:30, môže byť znakom regresie spánku. Možno sa vaše batoľa učí novú zručnosť a je nadšené, že môže začať deň. Alebo možno ich začínajúca nezávislosť ich prinúti vyskočiť z postieľky pre batoľatá, len čo majú otvorené oči, jednoducho preto, že môžu.

Skoré prebúdzanie môže byť tiež indikátorom toho, že ich potreby spánku sa menia – buď nemajú dostatok spánku a sú príliš unavené, alebo chodia spať príliš skoro a potrebujú ísť spať o niečo neskôr. Smith opäť navrhuje sledovať vzorce v spánkových návykoch vášho batoľaťa.

Mali by ste sledovať, ako dlho sú hore pred a po zdriemnutí, ako dlho zdriemnu a o koľkej večer idú spať. Všetky tieto veci vám pomôžu určiť, či vaše batoľa prechádza regresiou spánku, pretože jeho spánkový plán je potrebné nejakým spôsobom upraviť.

Zastavenie pred spaním

Pravdepodobne ste už počuli všetky výhovorky:„Potrebujem sa napiť“, „Musím ísť na nočník“ a „Ešte jednu knihu“. Batoľatá sú notoricky známe svojou taktikou pred spaním. Ale tieto taktiky zastavenia môžu byť tiež znakom regresie spánku.

Možno vaše batoľa jednoducho skúša hranice. Alebo možno bojujú s úzkosťou z odlúčenia a potrebujú trochu viac uistenia. Nech už je dôvod akýkoľvek, v koreni ich spánkovej regresie je niečo, a keď zistíte, čo to je, môžete svojmu batoľaťu pomôcť dostať sa späť do dobrého spánku.

„Je dôležité si uvedomiť, že regresia spánku sa nikdy nedeje izolovane,“ vysvetľuje doktor Turchi. "Vždy sa vyskytuje v spojení s niečím iným."

Ak sa vaše batoľa zastavuje pred spaním, je dôležité, aby ste sa držali svojej rutiny a upevnili hranice pred spaním, ako je napríklad pobyt v posteli. Napriek tomu, že sa prirodzene snažia zistiť, kde leží hranica, batoľatá sa cítia bezpečne s obmedzeniami, hovorí Smith. Držanie sa zbraní tiež pomáha vytvoriť základy dobrej spánkovej hygieny, ktorá môže byť prínosom pre vaše dieťa počas celého života.

Snaží sa zostať spať

Všetci ľudia sa prebúdzajú celú noc, ale tí, ktorí majú silné sebaupokojujúce schopnosti, sa môžu prevrátiť a ísť opäť spať. Ak zistíte, že sa váš drobec prebúdza uprostred noci a volá na vás, môže to súvisieť s niečím tak jednoduchým, ako je nepríjemný pocit z prerezávania zúbkov, ktorý spôsobuje regresiu spánku. Ak je to tak, porozprávajte sa so svojím pediatrom o najlepšom spôsobe, ako zvládnuť tieto vznikajúce 2-ročné stoličky.

Ako už bolo spomenuté, zasiahnutie vývojových míľnikov, ako aj úzkosť z odlúčenia môže spôsobiť, že sa batoľatá v noci budú prebúdzať a v konečnom dôsledku viesť k regresii spánku. Počas týchto období je dôležité byť trpezlivý a milujúci, ako aj uistiť svoje dieťa. Uistite sa však, že stále podporujete dobrú spánkovú hygienu tým, že ich budete povzbudzovať, aby sa naučili samoupokojovať a nenoste ich do postele.

"Niekedy môžu tieto nové ťažkosti so spánkom súvisieť s rozvojom spánkových asociácií," vysvetľuje Dr. Snider. „Môže to byť príležitosť urobiť nejaké malé zmeny, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu naučiť sa samoupokojovať.“

Kedy zavolať detskému lekárovi svojho dieťaťa

Pokiaľ ide o regresiu spánku v batoľacom veku, je dôležité si uvedomiť, že každé dieťa je iné. Niektoré deti zažijú počas svojho vývoja viaceré regresie spánku a niektoré môžu zažiť prerušenie len na niekoľko dní.

To znamená, že regresia spánku by mala trvať len niekoľko dní. Ak sa zdá, že poruchy spánku vášho batoľaťa trvajú dlhšie, ako sa očakáva, možno by ste sa mali o svojich problémoch porozprávať s detským lekárom vášho dieťaťa.

„Ak k tomuto prerušeniu spánku dochádza tri po sebe nasledujúce dni, alebo ak sa to deje viac dní, je pravdepodobné, že je potrebné vykonať nejaké úpravy,“ hovorí Smith. „Je dôležité pozrieť sa na to, prečo sa tieto veci dejú.“

Môže existovať množstvo dôvodov, prečo je spánok vášho dieťaťa ovplyvnený, z ktorých mnohé sa nemusíte obávať a možno ich vyriešiť zmenou prostredia spánku alebo toho, ako reagujete na prerušenia, hovorí Smith. Sú však chvíle, keď je v hre niečo iné.

Napríklad problémy so spánkom sú bežnejšie u detí so zdravotnými, vývojovými alebo duševnými problémami. Podobne jedna štúdia zistila, že poruchy spánku u 18-mesačných detí môžu byť spôsobené genetikou, environmentálnymi faktormi a dokonca aj správaním rodičov.

„Jednou z vecí, na ktoré často myslíme, je skutočne sa pozerať na celé dieťa,“ vysvetľuje doktor Turchi. "Musíme zvážiť, či sa dieťa stále primerane vyvíja a rastie a či existujú aj iné príznaky, že veci nie sú v poriadku. Niekedy môže byť regresia spánku súčasťou väčšieho obrazu."

Majte tiež na pamäti, že pretrvávajúce problémy so spánkom môžu mať množstvo zdravotných následkov. Štúdie ukázali, že zlá kvalita spánku alebo znížená kvantita spánku sú spojené s akademickými, sociálnymi, vývojovými a behaviorálnymi ťažkosťami, ako aj s abnormalitami hmotnosti a inými zdravotnými problémami.

Slovo od Verywell

Spánkové regresie môžu byť náročné a dokonca vyčerpávajúce – najmä ak zasahujú aj do vášho spánku. Môžete si však byť istí, že to bude pravdepodobne krátkodobé. Pokiaľ budete reagovať trpezlivo a dôsledne, väčšina spánkových regresií sa vyrieši v priebehu niekoľkých dní až týždňov.

Ak problémy so spánkom vášho dieťaťa pretrvávajú – alebo sa domnievate, že prerušenie spánku vášho dieťaťa môže mať nejaký zdravotný dôvod (napríklad infekciu ucha) – neváhajte a obráťte sa na detského lekára vášho dieťaťa. Môžu zhodnotiť vaše dieťa a v prípade potreby ponúknuť odporúčanie detskému poradcovi pre spánok.