Príznaky regresie spánku u malých detí

Roky malého deteťa sú plné rastu a vzrušenia, pre vás aj vaše dieťa. Preto je spanie v tomto veku tak dôležité – pomáha obom z vás reštartovať a nabíjať batérie. Takže, keď vaše malé dieťa začne odporovať dremom, oneskorenie pri uspávaní, prebúda v noci, alebo dokonca vstáva rano o 5 hodine, môže to byť trochu vypĺvajúce, najmä ak vaše dieťa bolo skvelým spánkom až do teraz.

Ak vaše malé dieťa náhle bojuje so všetkým, čo súvisí so spaním, môžete byť v koncoch, čo sa deje. Pokiaľ vaše dieťa nie je nemocné alebo nemá iný zdravotný problém, to, čo pravdepodobne prežívate, je regresia spánku, najmä ak majú medzi 18 mesiacmi a 2 rokmi.

Tu vás prevedieme tým, čo je regresia spánku a čo nie je. Nájdete tu aj informácie o príznakoch regresie spánku a kedy sa obrátiť na pediatra. Tu je to, čo potrebujete vedieť, aby ste pomohli vašej dieťaťu získať späť miernejší, predvídateľný spánkový režim.

Čo je regresia spánku?

Keď sa vaše dieťa mení a rastie, menia sa aj ich spánkové vzory, takže by nemalo byť prekvapenie, že vaše malé dieťa bude od času k času preživať regresiu spánku. Regresia spánku nastáva, keď malé dieťa, ktoré zvyčajne dobre spí, náhle odmietne drem, začne sa prebúdať v noci, alebo sa prebúdza v noci a odmietne zaspäť spať. U starších detí to môže znamenať prebúdzanie v noci alebo neschopnosť zaspáť v slušnom čase.

"Rád zamierujem opatrovníkov k tomu, aby si mysleli na toto [obdobie] ako na 'pokrok v spánku' a nie ako na 'regresiu spánku'," vysvetľuje Tyanna Snider, PsyD, detská psycholožka v Nationwide Children's, ktorá pracuje v integrovanej primárnej starostlivosti a špecializuje sa na správanie v ranom detstve. "Vaše dieťa sa vyvíja, rastie a mení v mnohých ohľadoch, a to zahŕňa aj spanie."

Hoci regresia spánku sa môže vyskytnúť v akomkoľvek bode života batolata alebo dieťaťa, často sa deje v časoch rastu a vývoja. Iné faktory, ktoré môžu ovplyvniť spanie a viesť k regresii spánku u malých detí, sú rezanie zubov, rodinné konflikty, sťahovanie, cestovanie, stres, nemoc a dokonca zmena rutiny. S výnimkou rezania zubov, tieto faktory môžu ovplyvniť aj staršie deti.

Dobrá správa je, že regresie spánku sú zvyčajne dočasné a zvyčajne netrvajú dlho. Je ale dôležité vylúčiť akékoľvek zdravotné problémy predpokladaním, že vaše malé dieťa prežíva regresiu spánku. Inými slovami, hľadajte príznaky uchového zániku alebo inej nemoci, ktorá by mohla ovplyvňovať spanie vašej dieťaťa.

"Zvyčajne najbežnejšie dôvody regresie spánku majú spoločné s vývojovým pokrokom," hovorí Renee Turchi, MD, MPH, FAAP, pediatra a lekárska riaditeľka programu Pennsylvania American Academy of Pediatrics (AAP) Medical Home Program. "Existujú aj iné faktory, ktoré môžu mať vplyv, ako presun do inej izby, získanie nového súrodenca, alebo dokonca návšteva u babičky. Batolatia a deti sú veľmi citlivé na signály zmeny."

Ak podezriavate, že vaše batolatá má nemoc alebo iný zdravotný problém, určite choďte k ich pediatrovi. Môžu vám pomôcť určiť, či odpor alebo neschopnosť spať vašej dieťaťa je regresia spánku alebo niečo iné.

Príznaky regresie spánku

Práve keď myslíte, že ste ovládli spánkové vzory vašej dieťaťa, znova začnú prežívať problémy so spaním. Či už oneskoreňujú pri uspávaní alebo odmietajú drem, tieto poruchy spánku môžu nechať oboch unavených a zfrustrovaných.

Preto je dôležité vedieť rozlišovať príznaky regresie spánku, hoci sa zároveň hľadajú aj iné vysvetlenia pre ich poruchy spánku. Tu sú niektoré z najvýraznejších príznakov regresie spánku.

Odpor dremom

Často sa odpor dremom vzťahuje na regresiu spánku. Možno vaše dieťa ovláda novú zručnosť alebo si veľmi užíva novú slobodu, ako je presun do veľkej postele. Tieto nové skúsenosti a objavy môžu uľahčiť im utíchať a dať si drem. Kľúčom je byť konzistentný v rutine dremu a dokonca vyžadovať tichý čas, ak vaše dieťa trvá na tom, že nie je unavené.

Samozrejme, je dôležité si uvedomiť, že niekedy môžu byť aj iné dôvody, prečo vaše dieťa odporuje svojmu dremu. Napríklad Nikki Smith, MEd, NCC, NCSC, CSWC, certifikovaná poradkyňa pre spanie detí so Sleep Wise Consulting, odporúča sledovať a pozorovať, koľko spánku vaše dieťa dostáva za 24 hodín.

"Regresia spánku môže nastať v kľúčovom momente vývoja vašej dieťaťa," hovorí Smith. "Ich potreby spánku sa môžu meniť. Alebo môžu prechádzať prechodom od dremov – akékoľvek veľké vývojové milníky môžu spôsobiť poruchy alebo tieto regresie."

Ak vaše dieťa dostáva odporúčaných 11 až 14 hodín spánku a vy sa stále snažíte ich donútiť robiť dva dreme, môže to znamenať, že sú pripravení prejsť na jeden drem denne, hovorí ona. A ak sú staršie malé deti, môže to znamenať, že sa chystajú dať dremy úplne. Ako ťažké to môže byť, povedať dremom zbohom, je dôležité mať realistické očakávania od vášho dieťaťa, hovorí Smith.

Ďalším dôvodom, prečo malé deti odporujú dremom, je ich rastúci pocit nezávislosti a autonomy, hovorí Smith. Ak veríte, že to je prípad vášho dieťaťa, navrhuje hľadať spôsoby, ako dať dieťaťu nejakú kontrolu, napríklad nechať im vybrať, ktorú knihu si prečítajú pred dremom.

Skoré prebúdzanie

Niekedy skoré prebúdzanie, ako o 5 alebo 5:30 ráno, môže byť príznakom regresie spánku. Možno vaše dieťa učí novú zručnosť a sú nadšení začať deň. Alebo ich kĺzavá nezávislosť ich donúca vyskočiť z ich postele hneď, ako sa im otvoria oči, len preto, lebo to môžu.

Skoré prebúdzanie môže byť aj indikátorom, že ich potreby spánku sa menia – buď nedostávajú dosť spánku a sú preprezené, alebo idú spať príliš skoro a potrebujú o niečo neskôr. Zase Smith navrhuje hľadať vzory v spánkovych zvykoch vašej dieťaťa.

Mali by ste pozorovať, ako dlho sú vzbudení pred a po dremoch, ako dlho ich dremy trvajú, a v aký čas chodia spať v noci. Všetky tieto veci vám pomôžu určiť, či vaše dieťa prechádza regresiou spánku, pretože ich spánkový režim sa musí nejakým spôsobom upraviť.

Oneskoreňovanie pri uspávaní

Pravdepodobne ste počuli všetky výhovorky: "Potrebujem piť," "Musím na záchod," a "Ešte jedna kniha." Malé deti sú známe svojimi oneskoreňovacími taktikami pri uspávaní. Ale tieto taktiky môžu byť aj príznakom regresie spánku.

Možno vaše dieťa len testuje hranice. Alebo sa môže trápiť úzkosťou od separácie a potrebuje trochu viac úlevy. Akýkoľvek je dôvod, niečo je v kore ich regresie spánku a keď zistíte, čo to je, môžete pomôcť vašej dieťaťu zaspäť dobre spať.

"Je dôležité si pamätať, že regresia spánku nikdy nenastáva v izolácii," vysvetľuje dr. Turchi. "Vždy sa deje v súvislosti s niečim iným."

Ak vaše dieťa oneskoreňuje pri uspávaní, je dôležité držať sa rutiny a posilňovať hranice uspávania, ako zostávanie v posteli. Aj keď prirodzene tlačia, aby zistili, kde hranica leží, malé deti sa s limitmi cítia bezpečne, hovorí Smith. Aj držanie sa svojich zásad pomáha vytvoriť základnú úroveň dobrej spánkovej hygieny, ktorá môže prospieť vašej dieťaťu celým životom.

Boj o zostanie v spánku

Všetci ľudia sa prebudzujú v noci, no tí silné schopnosti seba-utešovania sa otočia a hneď znova zaspia. Ak zistíte, že vaše malé dieťa sa prebúdza v noci a volá po vás, mohlo by to súvisieť s niečim tak jednoduchým ako nepohodlie z rezania zubov spôsobujúce regresiu spánku. Ak je to tento prípad, poradte sa s pediatrom o najlepšom spôsobe, ako riešiť tie vybiehajúce 2. moláre.

Ako bolo spomínané skôr, dosahovanie vývojových milníkov ako aj úzkosť od separácie môžu spôsobiť, že sa malé deti prebudzujú v noci a nakoniec to viesť k regresii spánku. V tychto časoch je dôležité byť trpezlivý a láskavý ako aj utešovať vaše dieťa. Ale uistite sa, že stále podporujete dobrú spánkovú hygienu povzbudzovaním ich k učeniu sa seba-utešovania a neprivádzate ich do svojej postele.

"Niekedy táto nová spánková ťažkosť môže byť súvislá s vývojom spánkových asociácií," vysvetľuje dr. Snider. "To môže byť príležitosť urobiť niekoľko malých zmen, aby ste pomohli vašej dieťaťu naučiť sa seba-utešovať."

Kedy zavolať pediatrovi vašej dieťaťa

Keď ide o regresiu spánku v dojčenské dobe, je dôležité si pamätať, že každé dieťa je iné. Niektoré deti prežijú viac regresií spánku cez svoj vývoj a niektoré môžu preživať len niekoľko dní porúch.

To povedané, regresia spánku by mala trvať len niekoľko dní. Ak sa zdá, že spánkové poruchy vašej dieťaťa trvajú dlhšie ako sa očakáva, môžete chcieť porozprávať s pediatrom vašej dieťaťa o svojich bojoch.

"Ak táto porucha spánku trvá tri po sebe idúce dni, alebo ak sa deje viac dní ako nie, pravdepodobne je treba urobiť niektoré úpravy," hovorí Smith. "Je dôležité sa pozrieť, prečo sa tieto veci deju."

Môže byť akýchkoľvek dôvodov, prečo je spanie vašej dieťaťa ovplyvnené, z nich mnohé nie sú nič, čomu by sa malo obávať, a dajú sa vyriešiť zmenou ich spánkového prostredia alebo toho, ako reagujete na poruchy, hovorí Smith. Ale existujú časy, keď niečo iné hraje úlohu.

Napríklad, problémy so spaním sú častejšie u detí s zdravotnými, vývojovými alebo duševnými zdravotnými starostlivostami. Podobne jedna štúdia zistila, že spánkové poruchy u 18-mesiacnych môžu byť spôsobené genetikou, environmentálnymi faktormi a dokonca aj rodičovským správaním.

"Jedna z vecí, o ktorých sa často myslíme, je skutočne pozerať na celého dieťa," vysvetľuje dr. Turchi. "Musíme zvážiť, či dieťa stále vyvíja a rastie vhodne a či sú ďalšie znaky, že veci nejdú dobre. Niekedy regresia spánku môže byť súčasťou väčšej obrazovky."

Majte na pamäti, že trvajúce spánkové problémy môžu mať řadu zdravotnúc následkov. Štúdie ukázali, že zlá kvalita spánku alebo znížené množstvo spánku je spojené s akademickými, sociálnymi, vývojovými a správaním sa ťažkosťami, ako aj s poťažkými poruchami hmotnosti a inými zdravotnými problémami.

Slovo od Verywell

Regresie spánku môžu byť ťažké a dokonca vyčerpávajúce – najmä ak rušia aj váš spanie. Ale môžete kludne spať, lebo je to pravdepodobne krátkodobé. Pokiaľ reagujete s trpezlivosťou a konzistenciou, väčšina regresií spánku sa vyrieši do niekoľkých dní až týždňov.

Ak spánkové problémy vašej dieťaťa pretrvávajú – alebo veríte, že môže byť zdravotný dôvod pre spánkovú poruchu vašej dieťaťa (ako uchový zánik) – neváhajte sa obrátiť na pediatra vašej dieťaťa. Môžu vyhodnotiť vaše dieťa ako aj ponúknuť odporúčanie pre poradcu pre detské spanie, ak je to potrebné.

Previous:

Next: