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Quando os pais sentem ansiedade de separação

Lidando com a ansiedade de separação

Quando os pais sentem ansiedade de separação por Maya Cohen

A ansiedade de separação não é apenas para crianças. Muitos pais ficam extremamente nervosos quando seu filho começa a escola ou sai para o acampamento de verão. Você pode se preocupar com o ajuste do seu filho ou simplesmente sentir falta de passar tempo com ele. Embora isso seja completamente normal, existem maneiras de aliviar o estresse quando seu filho voa na gaiola.

• Mantenha-se ocupado. Essas duas palavras simples são a chave para sobreviver à ansiedade de separação. Planeje com antecedência e agende atividades antes de seu filho sair, para que você fique ocupado nos dias após a partida dele. Mesmo que você não sinta vontade de participar dessas atividades, faça os movimentos e permita-se algum tempo para se ajustar. Lembre-se de como é importante preencher seus dias e não se permita ficar deprimido pela casa. Mova-se!
• Receba apoio de outros pais em circunstâncias semelhantes. Forme um clube ou comece sua própria turma da mamãe ou o acampamento de verão da mamãe. Reúna-se regularmente para se divertir sem crianças, ou apenas para compartilhar o quanto você sente falta de seus filhos. Apoie-se em pais que entenderão e terão empatia.
• Aproveite seu tempo! Pense em todas as coisas que você sempre quis fazer, mas não conseguiu, por causa de suas responsabilidades parentais. Agora é sua chance! Passe algum tempo com um cônjuge, envolva-se em ioga, faça uma aula ou redecore seu cômodo favorito da casa. A maioria dos pais tem uma lista mental de projetos, mas nunca tem a chance de trabalhar neles. Considere esse tempo livre uma oportunidade de ouro.
• Nunca faça seu filho se sentir culpado. É muito provável que seu filho perceba um pouco do seu nervosismo, mas tente manter uma atitude positiva. A ansiedade de separação dos pais geralmente se transfere para os filhos e contribui para a ansiedade deles, o que, por sua vez, o incomoda e leva a um ciclo de culpa. Faça o seu melhor para ser entusiasmado e otimista sobre os planos do seu filho. Você não quer que seu filho se desculpe ou se arrependa de sua partida, então certifique-se de expressar apenas pensamentos otimistas.
• Troque fichas com seu filho. Dê a ela algo que você fez ou uma pequena lembrança que tenha significado para você. Explique o significado desse presente para seu filho e peça que ele também lhe dê uma pequena lembrança. Dessa forma, quando vocês estiverem separados, vocês dois terão uma lembrança de conforto.

Quando seu filho está fora por muito tempo Se seu filho estiver viajando por um longo período de tempo:

• Mantenha contato. Hoje em dia, avanços tecnológicos extraordinários facilitam o contato:você pode enviar e-mail, webconferência ou manter contato por telefone celular. Se nenhuma dessas tecnologias estiver disponível para você ou seu filho, volte ao básico com a escrita de cartas à moda antiga. As cartas serão ótimas lembranças para o futuro, e você poderá lê-las juntas quando seu filho retornar.
• Mantenha um diário e peça ao seu filho para fazer o mesmo. Prometa compartilhar suas contas quando estiverem reunidos. Se o diário não é o seu estilo, publique um blog, faça um álbum de recortes ou apenas tire toneladas de fotos. Registre suas experiências para que você possa se conectar com seu filho quando ele voltar.