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Quando os Pais Sentem Ansiedade de Separação

Lidando com ansiedade de separação

Quando os Pais Sentem Ansiedade de Separação

Por Maya Cohen

A ansiedade de separação não é só para crianças. Muitos pais sentem-se intensamente nervosos quando o filho começa a escola ou vai para acampamento de férias. Você pode se preocupar com a adaptação do seu filho, ou apenas sentir falta de passar tempo com ele. Embora isso seja completamente normal, existem maneiras de aliviar seu estresse quando seu filho "sai do ninho".

• Mantenha-se ocupado. Essas duas palavras simples são a chave para sobreviver à ansiedade de separação. Planeje com antecedência e agende atividades antes de seu filho partir, para que você esteja ocupado nos dias seguintes à partida. Mesmo que não tenha vontade de participar, faça os movimentos e permita-se um tempo para se ajustar. Lembre-se como é importante preencher seus dias e não se permita ficar parado em casa. Mexa-se!
• Busque apoio de outros pais em situações semelhantes. Forme um clube ou inicie sua própria "Turma das Mães" ou "Acampamento de Verão das Mães". Encontrem-se regularmente para se divertir sem as crianças, ou apenas para compartilhar o quanto sentem falta delas. Apoiem-se em pais que entenderão e terão empatia.
• Aproveite seu tempo! Pense em todas as coisas que você sempre quis fazer mas não podia, por causa das responsabilidades parentais. Agora é sua chance! Passe tempo com o cônjuge, faça ioga, faça um curso, redecore seu cômodo favorito. A maioria dos pais tem uma lista mental de projetos, mas nunca tem chance de trabalhar neles. Considere este tempo livre uma oportunidade de ouro.
• Nunca faça seu filho sentir culpa. É muito provável que seu filho perceba um pouco do seu nervosismo, mas tente manter uma atitude positiva. A ansiedade de separação dos pais frequentemente transfere-se para as crianças e contribui para a ansiedade delas, que por sua vez o perturba e leva a um ciclo de culpa. Faça seu melhor para ser entusiasmado e otimista sobre os planos do seu filho. Você não quer que seu filho se sinta culpado ou arrependa de ir embora, então certifique-se de expressar apenas pensamentos otimistas.
• Troquem lembranças com seu filho. Dê a ele algo que você fez, ou uma pequena recordação que tenha significado para você. Explique o significado deste presente para seu filho e peça a ele que lhe dê uma pequena recordação também. Assim, quando estiverem separados, ambos terão um souvenir para conforto.

Quando seu filho fica longe por muito tempo

Se seu filho vai ficar fora por um longo período:

• Mantenham contato. Hoje em dia, avanços tecnológicos extraordinários facilitam o contato: vocês podem enviar e-mail, fazer videoconferência ou manter contato via celular. Se nenhuma dessas tecnologias estiver disponível para você ou seu filho, voltem ao básico com a boa e velha escrita de cartas. Cartas farão ótimas recordações para o futuro, e vocês podem lê-las juntos quando seu filho voltar.
• Mantenham um diário e peçam ao seu filho para fazer o mesmo. Prometam compartilhar seus relatos quando se reunirem. Se escrever diário não é seu estilo, então postem um blog, façam um álbum de recortes, ou apenas tirem muitas fotos. Registrem suas experiências para que possam se conectar com seu filho quando ele voltar.