Superando uma separação

p Se você acabou de terminar um relacionamento e está se sentindo mal, você não está sozinho. Quase todo mundo passa por uma separação em algum momento, e muitos então têm que lidar com o coração partido - uma onda de tristeza, raiva, confusão, baixa auto-estima, e talvez até ciúme de uma vez.

O que exatamente é desgosto? p Muitas coisas podem causar desgosto. Algumas pessoas podem ter tido um relacionamento romântico que terminou antes de estarem prontas. Outros podem ter sentimentos fortes por alguém que não sente o mesmo. Ou talvez uma pessoa fique triste ou zangada quando um amigo próximo termina ou abandona a amizade.

p Embora as causas possam ser diferentes, o sentimento de perda é o mesmo - seja a perda de algo real ou a perda de algo que você apenas esperava. As pessoas descrevem desgosto como uma sensação de peso, vazio, e tristeza.

Como posso lidar com o que sinto? p A maioria das pessoas vai dizer que você vai superar isso ou vai conhecer outra pessoa, mas quando está acontecendo com você, pode parecer que ninguém mais no mundo já se sentiu da mesma maneira. Se você está experimentando esses sentimentos, existem coisas que você pode fazer para diminuir a dor.

p Aqui estão algumas dicas que podem ajudar.

Let It Out

  • Compartilhe seus sentimentos. Algumas pessoas descobrem que compartilhar seus sentimentos com alguém em quem confiam - alguém que reconhece o que estão passando - as ajuda a se sentirem melhor. Isso pode significar falar sobre todas as coisas que você sente, mesmo tendo um bom choro no ombro de um amigo ou membro da família reconfortante. Se você sentir que alguém não consegue se relacionar com o que você está passando ou ignora seus sentimentos, encontre alguém mais simpático para conversar.
  • Não tenha medo de chorar. Passar por um rompimento pode ser muito difícil, e chorar pode ajudar muito. Se você não quer chorar na frente de ninguém, apenas encontrar um lugar onde você possa ficar sozinho, como chorar no travesseiro à noite ou no chuveiro quando você está se preparando para o dia.

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Seja gentil com você mesmo

  • Lembre-se do que há de bom em você. Às vezes, as pessoas com o coração partido se culpam pelo que aconteceu. Eles podem ficar muito deprimidos consigo mesmos. Se você achar que isso está acontecendo com você, lembre-se de suas boas qualidades. Se você não consegue pensar em nada porque seu coração partido está atrapalhando sua visão, peça a seus amigos para lembrá-lo.
  • Cuide bem de você. Durma bastante, comer alimentos saudáveis, e exercite-se regularmente para diminuir o estresse e se sentir melhor consigo mesmo.
  • Faça as coisas que você normalmente gosta. Seja para ver um filme ou ir a um show, faça algo divertido para afastar sua mente dos sentimentos negativos por um tempo.
  • Mantenha-se ocupado. Às vezes isso é difícil quando você está lidando com tristeza e dor, mas realmente ajuda. Este é um ótimo momento para redecorar seu quarto ou experimentar um novo hobby. Isso não significa que você não deve pensar sobre o que aconteceu - trabalhar as coisas em nossas mentes faz parte do processo de cura - significa apenas que você deve fazer outras coisas também.
  • Dê a si mesmo tempo. Leva tempo para que a tristeza vá embora. Quase todo mundo pensa que não vai se sentir feliz novamente, mas o desgosto quase sempre melhora depois de um tempo. Mas quanto tempo isso vai demorar? Isso depende do que causou seu desgosto, como você lida com a perda, e com que rapidez você tende a se recuperar das coisas. Superar um rompimento pode levar de alguns dias a várias semanas - ou mais.
p Às vezes, a tristeza é tão profunda - ou dura tanto - que uma pessoa pode precisar de apoio extra. Se você se sente deprimido, não estão começando a se sentir melhor depois de algumas semanas, estão usando álcool ou drogas para se sentir melhor, ou sentir vontade de se machucar ou de outra pessoa, converse com seu médico, um adulto de confiança, conselheiro, ou terapeuta.

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