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Superando um Término

Se você acabou de terminar e está se sentindo para baixo, não está sozinho. Quase todo mundo passa por um término em algum momento, e muitos então têm que lidar com o coração partido — uma onda de luto, raiva, confusão, baixa autoestima e talvez até ciúme tudo de uma vez.

O Que Exatamente É Coração Partido?

Muitas coisas podem causar coração partido. Alguns podem ter tido um relacionamento romântico que terminou antes de estarem prontos. Outros podem ter sentimentos fortes por alguém que não sente o mesmo. Ou talvez uma pessoa se sinta triste ou com raiva quando um amigo próximo termina ou abandona a amizade.

Embora as causas possam ser diferentes, o sentimento de perda é o mesmo — seja a perda de algo real ou a perda de algo que apenas se esperava. As pessoas descrevem coração partido como uma sensação de peso, vazio e tristeza.

Como Posso Lidar Com O Que Sinto?

A maioria das pessoas dirá que você vai superar ou que vai conhecer outra pessoa, mas quando está acontecendo com você, pode parecer que ninguém no mundo já sentiu o mesmo. Se você está experimentando esses sentimentos, há coisas que pode fazer para diminuir a dor.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar.

Coloque Para Fora

• Compartilhe seus sentimentos. Algumas pessoas acham que compartilhar seus sentimentos com alguém em quem confiam — alguém que reconhece pelo que estão passando — ajuda a se sentir melhor. Isso pode significar conversar sobre todas as coisas que você sente, até mesmo ter um bom choro no ombro de um amigo ou familiar reconfortante. Se você sentir que alguém não consegue se identificar com o que você está passando ou é dispensivo com seus sentimentos, encontre alguém mais simpático para conversar.
• Não tenha medo de chorar. Passar por um término pode ser realmente difícil, e chorar pode ajudar muito. Se você não quer chorar na frente de ninguém, apenas encontre um lugar onde possa ficar sozinho, como chorar no travesseiro à noite ou no chuveiro quando estiver se arrumando para o dia.

Seja Gentil Consigo Mesmo

• Lembre-se do que há de bom em você. Às vezes, pessoas com o coração partido se culpam pelo que aconteceu. Podem ficar muito para baixo. Se isso estiver acontecendo com você, lembre-se de suas boas qualidades. Se não conseguir pensar em nada porque seu coração partido está turvando sua visão, peça aos amigos para lembrarem você.
• Cuide bem de si mesmo. Durma bastante, coma alimentos saudáveis e exercite-se regularmente para diminuir o estresse e se sentir melhor consigo mesmo.
• Faça as coisas que você normalmente gosta. Seja ver um filme ou ir a um show, faça algo divertido para tirar a mente dos sentimentos negativos por um tempo.
• Mantenha-se ocupado. Às vezes isso é difícil quando você está lidando com tristeza e luto, mas realmente ajuda. É um ótimo momento para redecorar seu quarto ou tentar um novo hobby. Isso não significa que você não deva pensar no que aconteceu — resolver as coisas em nossas mentes faz parte do processo de cura — apenas significa que você deve fazer outras coisas também.
• Dê tempo a si mesmo. Leva tempo para a tristeza ir embora. Quase todo mundo pensa que nunca mais vai se sentir feliz, mas o coração partido quase sempre melhora depois de um tempo. Mas quanto tempo isso vai levar? Isso depende do que causou seu coração partido, como você lida com a perda e quão rápido costuma se recuperar das coisas. Superar um término pode levar alguns dias a muitas semanas — ou mais.

Às vezes a tristeza é tão profunda — ou dura tanto — que uma pessoa pode precisar de apoio extra. Se você se sentir deprimido, não estiver começando a se sentir melhor após algumas semanas, estiver usando álcool ou drogas para se sentir melhor, ou sentir que quer se machucar ou machucar outra pessoa, converse com seu médico, um adulto de confiança, conselheiro ou terapeuta.