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Como Terminar um Relacionamento com Respeito

Quando os relacionamentos acabam

No começo, é emocionante. Você mal pode esperar para ver seu namorado ou namorada — e é incrível saber que ele ou ela sente o mesmo. A felicidade e a empolgação de um novo relacionamento podem ofuscar todo o resto.

Nada permanece novo para sempre, porém. As coisas mudam à medida que os casais se conhecem melhor. Algumas pessoas se estabelecem em um relacionamento confortável e próximo. Outros casais se afastam.

Existem muitas razões diferentes pelas quais as pessoas terminam. Se afastar é uma. Você pode descobrir que seus interesses, ideias, valores e sentimentos não são tão compatíveis quanto pensava. Mudar de ideia ou de sentimentos sobre a outra pessoa é outra. Talvez você simplesmente não goste mais de estar junto. Talvez vocês briguem ou não queiram a mesma coisa. Você pode ter desenvolvido sentimentos por outra pessoa. Ou talvez tenha descoberto que simplesmente não está interessado em ter um relacionamento sério agora.

A maioria das pessoas passa por um término (ou vários) em suas vidas. Se você já passou por isso, sabe que pode ser doloroso — mesmo que pareça ser o melhor.

Por que terminar é tão difícil?

Se você está pensando em terminar com alguém, pode ter sentimentos mistos sobre isso. Afinal, vocês ficaram juntos por um motivo. Então é normal se perguntar: "As coisas vão melhorar?" "Devo dar outra chance?" "Vou me arrepender dessa decisão?" Terminar não é uma decisão fácil. Você pode precisar de tempo para pensar sobre isso.

Mesmo se você tiver certeza da sua decisão, terminar significa ter uma conversa desconfortável ou difícil. A pessoa com quem você está terminando pode se sentir magoada, desapontada, triste, rejeitada ou com o coração partido. Quando você é quem está terminando o relacionamento, provavelmente quer fazer isso de uma forma respeitosa e sensível. Você não quer que a outra pessoa se machuque — e não quer ficar chateado também.

Evitar? Ou resolver logo?

Algumas pessoas evitam a tarefa desagradável de iniciar uma conversa difícil. Outras têm uma atitude de "resolver logo". Mas nenhuma dessas abordagens é a melhor. Evitar apenas prolonga a situação (e pode acabar machucando a outra pessoa mais). E se você se precipita em uma conversa difícil sem pensar, pode dizer coisas das quais se arrepende.

Algo no meio funciona melhor: Pense bem para ficar claro consigo mesmo sobre por que quer terminar. Então, aja.

O que fazer e o que não fazer no término

Cada situação é diferente. Não existe uma abordagem única para terminar. Mas existem alguns "faça e não faça" gerais que você pode ter em mente ao começar a pensar em ter essa conversa de término.

FAÇA:

• Pense no que você quer e por que quer. Reserve tempo para considerar seus sentimentos e as razões da sua decisão. Seja fiel a si mesmo. Mesmo que a outra pessoa possa se machucar com sua decisão, tudo bem fazer o que é certo para você. Você só precisa fazer de forma sensível.
• Pense no que vai dizer e como a outra pessoa pode reagir. Seu namorado ou namorada ficará surpreso? Triste? Com raiva? Magoado? Ou até aliviado? Pensar no ponto de vista e sentimentos da outra pessoa pode ajudar você a ser sensível. Também ajuda a se preparar. Você acha que a pessoa pode chorar? Perder a calma? Como você vai lidar com esse tipo de reação?
• Tenha boas intenções. Deixe a outra pessoa saber que ela importa para você. Pense nas qualidades que você quer demonstrar para a outra pessoa — como honestidade, bondade, sensibilidade, respeito e cuidado.
• Seja honesto — mas não brutal. Diga à outra pessoa as coisas que a atraíram no começo, e o que você gosta nela. Então diga por que você quer seguir em frente. "Honestidade" não significa "dureza". Não critique as qualidades da outra pessoa como forma de explicar o que não está funcionando. Pense em formas de ser gentil e delicado enquanto ainda é honesto.
• Diga pessoalmente. Vocês compartilharam muito um com o outro. Respeite isso (e mostre suas boas qualidades) terminando pessoalmente. Se moram longe, tentem videochamada ou pelo menos uma ligação. Terminar por mensagem ou Facebook pode parecer fácil. Mas pense em como você se sentiria se seu namorado ou namorada fizesse isso com você — e o que seus amigos diriam sobre o caráter dessa pessoa!
• Se ajudar, confie em alguém em quem você confia. Pode ajudar conversar sobre seus sentimentos com um amigo de confiança. Mas certifique-se de que a pessoa em quem você confia possa guardar segredo até você ter a conversa real de término com seu namorado ou namorada. Certifique-se de que seu namorado/namorada ouça de você primeiro — não de outra pessoa. Essa é uma razão pela qual pais, irmãs ou irmãos mais velhos e outros adultos podem ser ótimos para conversar. Eles não vão espalhar ou deixar escapar acidentalmente.

NÃO FAÇA:

• Não evite a outra pessoa ou a conversa que você precisa ter. Prolongar as coisas torna mais difícil a longo prazo — para você e seu namorado ou namorada. Além disso, quando as pessoas adiam, a informação pode vazar de qualquer forma. Você nunca quer que a pessoa com quem está terminando ouça de outra pessoa antes de ouvir de você.
• Não se precipite em uma conversa difícil sem pensar. Você pode dizer coisas das quais se arrepende.
• Não desrespeite. Fale sobre seu ex (ou futuro ex) com respeito. Tenha cuidado para não fofocar ou falar mal dele ou dela. Pense em como você se sentiria. Você gostaria que seu ex dissesse apenas coisas positivas sobre você depois que não estão mais juntos. Além disso, você nunca sabe — seu ex pode virar um amigo ou vocês podem até reatar um romance algum dia.

Esses "faça e não faça" não servem apenas para términos. Se alguém te convida para sair mas você não tem interesse real, pode seguir as mesmas diretrizes para recusar gentilmente.

O que dizer e como dizer

Você tomou a decisão de terminar. Agora precisa encontrar um bom momento para conversar — e uma forma de ter a conversa que seja respeitosa, justa, clara e gentil. Términos são mais do que apenas planejar o que dizer. Você também quer considerar como vai dizer.

Aqui estão alguns exemplos do que você pode dizer. Use essas ideias e adapte-as à sua situação e estilo:

1. Diga ao seu namorado ou namorada que você quer conversar sobre algo importante.
2. Comece mencionando algo que você gosta ou valoriza na outra pessoa.
   Por exemplo: "Estamos próximos há muito tempo, e você é importante para mim."
   Ou: "Eu gosto muito de você e fico feliz que nos conhecemos."
3. Diga o que não está funcionando (sua razão para o término).
   Por exemplo: "Mas eu não estou pronto para ter um namorado sério agora."
   Ou: "Mas você me traiu, e eu não posso aceitar isso."
   Ou: "Mas estamos brigando mais do que nos divertindo."
   Ou: "Mas simplesmente não parece certo mais."
   Ou: "Mas tem outra pessoa."
4. Diga que quer terminar.
   Por exemplo: "Então, eu quero terminar."
   Ou: "Então eu quero que sejamos amigos, mas não namoremos."
   Ou: "Então eu quero continuar amigável, mas não quero ser seu namorado/namorada mais."
5. Diga que sente se isso machuca.
   Por exemplo: "Não quero te machucar."
   Ou: "Sinto muito se não é assim que você queria que as coisas fossem."
   Ou: "Sinto muito se isso te machuca."
   Ou: "Sei que é difícil ouvir isso."
6. Diga algo gentil ou positivo.
   Por exemplo: "Sei que você vai ficar bem."
   Ou: "Sei que sempre vamos nos importar um com o outro."
   Ou: "Vou sempre lembrar dos bons momentos que tivemos."
   Ou: "Vou sempre ficar feliz por ter te conhecido."
   Ou: "Sei que tem outra garota/garoto que ficará feliz em ter a chance de sair com você."
7. Ouça o que a outra pessoa quer dizer. Seja paciente, e não se surpreenda se a outra pessoa agir chateada ou infeliz com o que você disse.
8. Dê espaço à pessoa. Considere fazer um acompanhamento com uma mensagem amigável ou conversa que mostre ao seu ex que você se importa com como ele/ela está.

Relacionamentos nos ajudam a aprender

Se duram muito tempo ou pouco tempo, relacionamentos podem ter significado e valor especiais. Cada relacionamento pode nos ensinar algo sobre nós mesmos, outra pessoa, e o que queremos e precisamos em um parceiro futuro. É uma chance para aprendermos a nos importar com outra pessoa e experimentar sermos cuidados.

Um término também é uma oportunidade de aprender. Não é fácil. Mas é uma chance de fazer seu melhor para respeitar os sentimentos de outra pessoa. Encerrar um relacionamento — por mais difícil que seja — desenvolve nossas habilidades quando se trata de ser honesto e gentil durante conversas difíceis.