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Lidando Com o Divórcio dos Pais

Para muitas pessoas, o divórcio dos pais marca um ponto de virada em suas vidas, seja o divórcio acontecido muitos anos atrás ou ocorrendo agora.

Cerca de metade dos casamentos nos Estados Unidos hoje terminam em divórcio, então muitas crianças e adolescentes têm que passar por isso. Mas quando acontece com você, você pode se sentir muito sozinho e inseguro do que tudo significa.

Pode parecer difícil, mas é possível lidar com o divórcio — e ter uma boa vida familiar apesar de algumas mudanças que o divórcio pode trazer.

Por Que Meus Pais Estão Se Divorciando?

Pais se divorciam por muitas razões. Geralmente o divórcio acontece quando casais sentem que não podem mais viver juntos devido a brigas e raiva, ou porque o amor que tinham quando se casaram mudou. O divórcio também pode ser porque um dos pais se apaixona por outra pessoa, e às vezes é devido a um problema sério como bebida, abuso ou jogo. Às vezes nada de ruim acontece, mas os pais apenas decidem viver separados.

Você sabia que é muito comum para adolescentes acharem que o divórcio dos pais é de alguma forma culpa deles? Tente apenas lembrar que as decisões dos pais de se separarem têm a ver com questões entre eles, e não por causa de algo que você possa ter feito ou deixado de fazer.

Algumas crianças se sentem culpadas pelo que aconteceu, ou desejam ter evitado brigas cooperando mais na família, se comportando melhor ou tirando notas melhores. Mas separação e divórcio são resultado dos problemas do casal um com o outro, não com os filhos. As decisões que os adultos tomam sobre divórcio são deles.

Se seus pais estão se divorciando, você pode experimentar muitos sentimentos. Suas emoções podem mudar muito também. Você pode se sentir estressado, com raiva, frustrado ou triste. Pode se sentir protetor de um dos pais ou culpar um pela situação. Pode se sentir abandonado, com medo, preocupado ou culpado. Também pode se sentir aliviado, especialmente se houve muita tensão ou brigas em casa. Estes sentimentos são muito típicos e conversar sobre eles com um amigo, familiar ou adulto de confiança pode realmente ajudar.

Como o Divórcio Vai Mudar Minha Vida?

Dependendo do que acontece na sua família, você pode ter que se ajustar a muitas mudanças. Estas podem incluir coisas como mudar de casa, mudar de escola, passar tempo com ambos os pais separadamente, e talvez lidar com sentimentos desagradáveis dos pais um sobre o outro.

Seus pais podem ir ao tribunal para determinar arranjos de guarda. Você pode acabar morando com um dos pais a maior parte do tempo e visitando o outro, ou seus pais podem dividir o tempo com você igualmente. No começo, significa que você pode ter que ser flexível e pode ter mais aborrecimentos para lidar por um tempo.

Alguns adolescentes têm que viajar entre os pais, e isso pode criar desafios tanto sociais quanto práticos. Com o tempo você pode descobrir uma nova rotina que funcione para todos. Frequentemente, leva um tempo para os arranjos de guarda serem finalizados. Isso pode dar tempo às pessoas para se adaptarem a estas grandes mudanças e deixar as famílias descobrirem o que funciona melhor.

Questões financeiras podem mudar para seus pais também. Um pai que não trabalhava durante o casamento pode precisar arrumar um emprego para pagar aluguel ou hipoteca. Isso pode ser algo que um pai está empolgado, mas ele ou ela também pode se sentir nervoso ou pressionado sobre finanças. Também há despesas associadas ao divórcio, desde honorários de advogados até o custo de se mudar para um novo lugar.

Sua família pode não poder pagar todas as coisas que você estava acostumado antes do divórcio. Esta é uma das mudanças difíceis frequentemente associadas ao divórcio. Pode haver boas mudanças também — mas como você lida com as mudanças estressantes depende da sua situação, sua personalidade e sua rede de apoio.

O Que Pais e Adolescentes Podem Fazer Para Facilitar

Mantenham a paz. Lidar com divórcio é mais fácil quando os pais se dão bem. Adolescentes acham especialmente difícil quando seus pais brigam e discutem ou agem com amargura um contra o outro. Você não pode fazer muito para influenciar como seus pais se comportam durante um divórcio, mas pode pedir a eles para fazerem seu melhor para declarar uma trégua em qualquer discussão ou coisas desagradáveis que possam estar dizendo um sobre o outro.

Não importa quais problemas um casal enfrente, como pais eles precisam lidar com arranjos de visita pacificamente para minimizar o estresse que seus filhos podem sentir. Deixar seus pais saberem que mesmo sabendo que todos estão super estressados, você não quer ficar no meio.

Sejam justos. A maioria dos adolescentes diz que é importante que os pais não tentem fazê-los "escolher lados." Você precisa se sentir livre para sair e conversar com cada um dos seus pais sem o outro agindo com ciúme, mágoa ou raiva. É injusto para qualquer um sentir que falar com um dos pais é ser desleal ao outro ou que o fardo da felicidade de um dos pais está nos seus ombros.

Quando os pais acham difícil deixar de lado amargura ou raiva, ou se estão deprimidos com as mudanças trazidas pelo divórcio, eles podem buscar ajuda de um conselheiro ou terapeuta. Isso pode ajudar os pais a superar a dor que o divórcio pode ter criado, encontrar felicidade pessoal e tirar quaisquer fardos de seus filhos.

Crianças e adolescentes também podem se beneficiar de ver um terapeuta familiar ou alguém especializado em ajudá-los a passar pelo estresse de uma separação familiar. Pode parecer estranho no começo falar com alguém que você não conhece sobre sentimentos pessoais, mas pode ser muito útil ouvir como outros adolescentes na sua situação lidaram.

Mantenham contato. Ir e vir entre duas casas pode ser difícil, especialmente se os pais moram longe. Pode ser uma boa ideia manter contato com o pai que você vê menos por causa da distância. Mesmo um email rápido dizendo "Estou pensando em você" ajuda a aliviar os sentimentos de saudade. Fazer um esforço para manter contato quando estão separados pode manter ambos atualizados sobre atividades e ideias do dia a dia.

Resolvam juntos. Você pode querer que ambos os pais venham a eventos especiais, como jogos, competições, peças ou recitais. Mas às vezes um dos pais pode achar estranho comparecer se o outro estiver presente. Ajuda se os pais conseguirem descobrir um jeito de fazer isso funcionar, especialmente porque você pode precisar sentir o apoio e a presença de ambos os pais ainda mais durante o divórcio. Você pode conseguir uma ideia para um compromisso ou solução para este problema e sugerir a ambos os pais.

Conversem sobre o futuro. Muitos adolescentes cujos pais se divorciam se preocupam que seus próprios planos para o futuro possam ser afetados. Alguns se preocupam que os custos do divórcio (como honorários legais e despesas de duas casas) possam significar menos dinheiro para faculdade ou outras coisas.

Escolha um bom momento para contar aos seus pais suas preocupações — quando houver tempo suficiente para sentar com um ou ambos os pais para discutir como o divórcio vai te afetar. Não se preocupe em colocar estresse extra nos seus pais, apenas tente escolher um bom momento para conversar quando todos estão se sentindo calmos. É melhor trazer suas preocupações à tona do que guardá-las e deixar preocupações ou ressentimentos se acumularem. Existem soluções para a maioria dos problemas e conselheiros e assessores que podem ajudar adolescentes e seus pais a encontrar essas soluções.

Descubra suas forças. Como você lida com estresse? Você fica com raiva e descarrega em irmãos, amigos ou em si mesmo? Ou é alguém que é mais do tipo que agrada e coloca os outros em primeiro lugar? Você tende a evitar conflitos totalmente e só espera que problemas desapareçam magicamente?

Um evento que muda a vida como divórcio pode colocar as pessoas em tempos difíceis, mas também pode ajudá-las a aprender sobre suas forças e colocar em prática novas habilidades de enfrentamento. Por exemplo, como você pode lidar se um dos pais fala mal do outro? Às vezes ficar quieto até a raiva passar e depois discutir calmamente com sua mãe ou pai pode ajudar. Você pode querer dizer a eles que tem direito de amar ambos os pais, não importa o que estejam fazendo um com o outro.

Se você precisa de ajuda para descobrir suas forças ou como lidar — como de uma tia favorita ou do seu orientador escolar — peça! E se achar difícil confrontar seus pais, tente escrever uma carta para eles. Descubra o que funciona para você.

Viva sua vida. Às vezes durante um divórcio, os pais podem estar tão envolvidos em suas próprias mudanças que pode parecer que sua própria vida está em pausa. Além de manter o foco nos seus próprios planos e sonhos, certifique-se de participar de tantas das suas atividades normais quanto possível. Quando as coisas estão mudando em casa, pode realmente ajudar manter algumas coisas, como atividades escolares e amigos, iguais.

Se as coisas ficarem muito difíceis em casa, veja se pode ficar com um amigo ou parente até as coisas acalmarem. Cuide de si mesmo comendo direito e fazendo exercícios regulares — dois ótimos eliminadores de estresse! Descubra o que é importante para você — passar tempo com amigos, estudar muito, escrever ou desenhar, ou ser ótimo no basquete. Encontrar sua força interior e focar nas suas próprias metas pode realmente ajudar seus níveis de estresse.

Deixe outros te apoiarem. Fale sobre seus sentimentos e reações ao divórcio com alguém em quem confia. Se está se sentindo para baixo ou chateado, deixe seus amigos e familiares te apoiarem. Estes sentimentos geralmente passam. Se não passarem, e se você estiver se sentindo deprimido ou estressado, ou se for difícil se concentrar nas suas atividades normais, deixe um conselheiro ou terapeuta te ajudar. Seus pais, orientador escolar ou um médico ou outro profissional de saúde podem ajudá-lo a encontrar um.

Muitas comunidades e escolas têm grupos de apoio para crianças e adolescentes cujos pais se divorciaram. Pode realmente ajudar conversar com outras pessoas da sua idade que estão passando por experiências semelhantes.

Trazendo o Positivo à Tona

Haverá altos e baixos no processo, mas adolescentes podem lidar com sucesso com o divórcio dos pais e as mudanças que ele traz. Você pode até descobrir alguns positivos inesperados. Muitos adolescentes descobrem que seus pais são na verdade mais felizes depois do divórcio ou que podem desenvolver formas novas e melhores de se relacionar com ambos os pais quando têm tempo separado com cada um.

Alguns adolescentes aprendem compaixão e habilidades de cuidar quando um irmão mais novo precisa de seu apoio e cuidado. Irmãos mais próximos em idade podem formar laços mais fortes, aprendendo a contar um no outro mais porque estão enfrentando os desafios do divórcio dos pais juntos.

Lidar bem com o divórcio também pode trazer força e maturidade. Alguns se tornam mais responsáveis, melhores resolvedores de problemas, melhores ouvintes ou melhores amigos. Olhando para trás na experiência, muitas pessoas dizem que aprenderam habilidades de enfrentamento que nunca souberam que tinham e se sentem mais fortes e resilientes como resultado do que passaram.

Muitos filmes foram feitos sobre divórcio e famílias recompostas — alguns com finais felizes, alguns não. É assim na vida real também. Mas a maioria dos adolescentes que passam por um divórcio aprende (às vezes para sua surpresa) que podem passar por esta situação difícil com sucesso.

Dar tempo, deixar outros te apoiarem pelo caminho e manter o olho nas coisas boas da sua vida pode fazer toda a diferença.