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Lidando com o divórcio

Para muitas pessoas, o divórcio de seus pais marca uma virada em suas vidas, se o divórcio aconteceu há muitos anos ou está ocorrendo agora.

Cerca de metade dos casamentos nos Estados Unidos hoje terminam em divórcio, então muitas crianças e adolescentes têm que passar por isso. Mas quando isso acontecer com você, você pode se sentir muito sozinho e inseguro sobre o que tudo isso significa.

Pode parecer difícil, mas é possível lidar com o divórcio - e ter uma boa vida familiar, apesar de algumas mudanças que o divórcio pode trazer.

Por que meus pais estão se divorciando?

Os pais se divorciam por vários motivos. Normalmente o divórcio acontece quando os casais sentem que não podem mais viver juntos devido a brigas e raiva, ou porque o amor que tinham quando se casaram mudou. O divórcio também pode ser porque um dos pais se apaixona por outra pessoa, e às vezes é devido a um problema sério como beber, Abuso, ou jogos de azar. Às vezes nada de ruim acontece, mas os pais simplesmente decidem viver separados.

Você sabia que é muito comum os adolescentes pensarem que o divórcio dos pais é, de alguma forma, culpa deles? Apenas tente lembrar que as decisões dos pais de se separarem têm a ver com problemas entre eles, e não por causa de algo que você possa ter feito ou não.

Algumas crianças se sentem culpadas pelo que aconteceu, ou gostaria de ter evitado discussões ao cooperar mais dentro da família, fazendo melhor com seu comportamento, ou obtendo notas melhores. Mas a separação e o divórcio são o resultado dos problemas do casal um com o outro, não com seus filhos. As decisões que os adultos tomam sobre o divórcio são suas.

Se seus pais estão se divorciando, você pode experimentar muitos sentimentos. Suas emoções podem mudar muito, também. Você pode se sentir estressado, nervoso, frustrado, ou triste. Você pode se sentir protetor com um dos pais ou culpá-lo pela situação. Você pode se sentir abandonado, com medo, preocupado, ou culpado. Você também pode se sentir aliviado, especialmente se houver muita tensão ou brigas em casa. Esses sentimentos são muito típicos e falar sobre eles com um amigo, membro da família, ou um adulto de confiança pode realmente ajudar.

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Como o divórcio mudará minha vida?

Dependendo do que acontecer em sua família, você pode ter que se ajustar a muitas mudanças. Isso pode incluir coisas como mudança, mudar de escola, passar um tempo com ambos os pais separadamente, e talvez lidar com os sentimentos desagradáveis ​​dos pais uns pelos outros.

Seus pais podem ir ao tribunal para determinar os arranjos de custódia. Você pode acabar morando com um dos pais na maior parte do tempo e visitando o outro, ou seus pais podem dividir o tempo com você por igual. No inicio, isso significa que você pode ter que ser flexível e pode ter mais problemas para lidar por um tempo.

Alguns adolescentes têm que viajar entre os pais, e isso pode criar desafios sociais e práticos. Com o tempo, você pode descobrir uma nova rotina que funcione para todos vocês. Muitas vezes, leva algum tempo para que os arranjos de custódia sejam finalizados. Isso pode dar às pessoas tempo para se adaptar a essas grandes mudanças e permitir que as famílias descubram o que funciona melhor.

Questões financeiras podem mudar para seus pais, também. Um pai que não trabalhou durante o casamento pode precisar encontrar um emprego para pagar o aluguel ou uma hipoteca. Isso pode ser algo que anima os pais, mas ele ou ela também pode se sentir nervoso ou pressionado com as finanças. Também existem despesas associadas ao divórcio, de honorários de advogados ao custo de mudança para um novo lugar para morar.

Sua família pode não ter condições de pagar todas as coisas com as quais você estava acostumado antes do divórcio. Essa é uma das mudanças difíceis frequentemente associadas ao divórcio. Pode haver boas mudanças também - mas como você lida com as mudanças estressantes depende da sua situação, sua personalidade, e sua rede de suporte.

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O que pais e adolescentes podem fazer para facilitar

Manter a paz. Lidar com o divórcio é mais fácil quando os pais se dão bem. Os adolescentes acham especialmente difícil quando os pais brigam e discutem ou agem com amargura um com o outro. Você não pode fazer muito para influenciar a forma como seus pais se comportam durante o divórcio, mas você pode pedir-lhes que façam o possível para estabelecer uma trégua em relação a quaisquer disputas ou coisas desagradáveis ​​que possam estar dizendo um sobre o outro.

Não importa quais problemas um casal possa enfrentar, como pais, eles precisam lidar com os arranjos de visita pacificamente para minimizar o estresse que seus filhos podem sentir. Deixando seus pais saberem que mesmo sabendo que todo mundo está estressado, você não quer ser pego no meio.

Ser justo. A maioria dos adolescentes diz que é importante que os pais não tentem levá-los a "tomar partido". Você precisa se sentir à vontade para sair e conversar com cada um de seus pais sem que o outro pareça ciumento, ferir, ou louco. É injusto alguém achar que falar com um dos pais é ser desleal com o outro ou que o fardo da felicidade de um dos pais está sobre seus ombros.

Quando os pais acham difícil se livrar da amargura ou da raiva, ou se eles estão deprimidos com as mudanças provocadas pelo divórcio, eles podem encontrar ajuda de um conselheiro ou terapeuta. Isso pode ajudar os pais a superar a dor que o divórcio pode ter criado, para encontrar a felicidade pessoal, e para aliviar quaisquer fardos de seus filhos.

Crianças e adolescentes também podem se beneficiar ao consultar um terapeuta familiar ou alguém especializado em ajudá-los a superar o estresse de uma separação familiar. Pode parecer estranho no início conversar com alguém que você não conhece sobre sentimentos pessoais, mas pode ser muito útil saber como outros adolescentes em sua situação têm lidado com a situação.

Mantenha contato. Ir e voltar entre duas casas pode ser difícil, especialmente se os pais vivem distantes. Pode ser uma boa ideia manter contato com um dos pais que você vê com menos frequência devido à distância. Até mesmo um e-mail rápido dizendo "Estou pensando em você" ajuda a aliviar a sensação de saudade um do outro. Fazer um esforço para manter contato quando vocês estão separados pode mantê-los atualizados sobre as atividades e ideias do dia a dia.

Resolva isso. Você pode querer que ambos os pais venham a eventos especiais, como jogos, encontra, tocam, ou considerandos. Mas às vezes um pai pode achar estranho comparecer se o outro estiver presente. Ajuda se os pais descobrirem uma maneira de fazer isso funcionar, especialmente porque você pode precisar sentir o apoio e a presença de ambos os pais ainda mais durante o divórcio. Você pode ter uma ideia de um meio-termo ou solução para esse problema e sugeri-la a ambos os pais.

Fale sobre o futuro. Muitos adolescentes cujos pais se divorciam temem que seus próprios planos para o futuro possam ser afetados. Alguns estão preocupados que os custos do divórcio (como taxas legais e despesas de duas famílias) possam significar que haverá menos dinheiro para a faculdade ou outras coisas.

Escolha um bom momento para contar a seus pais sobre suas preocupações - quando houver tempo suficiente para sentar-se com um ou ambos os pais e discutir como o divórcio o afetará. Não se preocupe em colocar mais estresse em seus pais, tente escolher um bom momento para conversar quando todos estiverem calmos. É melhor expor suas preocupações do que mantê-las para si mesmo e deixar que as preocupações ou o ressentimento aumentem. Existem soluções para a maioria dos problemas e conselheiros e conselheiros que podem ajudar os adolescentes e seus pais a encontrar essas soluções.

Descubra seus pontos fortes. Como você lida com o estresse? Você fica com raiva e desconta nos irmãos, amigos, ou você mesmo? Ou você é alguém que dá mais prazer e coloca os outros em primeiro lugar? Você tende a evitar o conflito por completo e apenas espera que os problemas desapareçam por mágica?

Um evento de mudança de vida, como um divórcio, pode colocar as pessoas em momentos difíceis, mas também pode ajudá-los a aprender sobre seus pontos fortes, e implementar algumas novas habilidades de enfrentamento. Por exemplo, como você pode lidar com o fato de um dos pais falar mal do outro? Às vezes, ficar quieto até que a raiva acalme e depois discutir o assunto calmamente com sua mãe ou seu pai pode ajudar. Você pode querer dizer a eles que tem o direito de amar seus pais, não importa o que eles estejam fazendo um com o outro.

Se precisar de ajuda para descobrir seus pontos fortes ou como enfrentar - como de uma tia favorita ou do conselheiro da escola - peça! E se você achar difícil confrontar seus pais, tente escrever uma carta para eles. Descubra o que funciona para você.

Viva sua vida. Às vezes, durante um divórcio, os pais podem estar tão envolvidos em suas próprias mudanças que pode parecer que sua própria vida está em espera. Além de manter o foco em seus próprios planos e sonhos, certifique-se de participar de tantas atividades normais quanto possível. Quando as coisas estão mudando em casa, pode realmente ajudar a manter algumas coisas, como atividades escolares e amigos, o mesmo.

Se as coisas ficarem muito difíceis em casa, veja se consegue ficar com um amigo ou parente até que as coisas se acalmem. Cuide de si mesmo comendo bem e fazendo exercícios regularmente - dois grandes destruidores do estresse! Descubra o que é importante para você - passar tempo com os amigos, trabalhando duro na escola, escrevendo ou desenhando, ou sendo ótimo no basquete. Encontrar sua força interior e se concentrar em seus próprios objetivos pode realmente ajudar em seus níveis de estresse.

Deixe que os outros o apoiem. Fale sobre seus sentimentos e reações ao divórcio com alguém em quem você confia. Se você está se sentindo para baixo ou chateado, deixe seus amigos e familiares apoiá-lo. Esses sentimentos geralmente passam. Se não, e se você está se sentindo deprimido ou estressado, ou se for difícil se concentrar em suas atividades normais, deixe um conselheiro ou terapeuta ajudá-lo. Seus pais, conselheiro escolar, ou um médico ou outro profissional de saúde pode ajudá-lo a encontrar um.

Muitas comunidades e escolas têm grupos de apoio para crianças e adolescentes cujos pais se divorciaram. Pode realmente ajudar conversar com outras pessoas da sua idade que estão passando por experiências semelhantes.

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Trazendo o Positivo

Haverá altos e baixos no processo, mas os adolescentes podem lidar com sucesso com o divórcio dos pais e as mudanças que ele traz. Você pode até descobrir alguns aspectos positivos inesperados. Muitos adolescentes descobrem que seus pais ficam realmente mais felizes após o divórcio ou podem desenvolver novas e melhores maneiras de se relacionar com os pais quando passam tempo separados com cada um deles.

Alguns adolescentes aprendem habilidades de compaixão e cuidado quando um irmão ou irmã mais jovem precisa de seu apoio e cuidado. Irmãos com idades mais próximas podem formar laços mais estreitos, aprendendo a contar mais um com o outro porque estão enfrentando os desafios do divórcio dos pais juntos.

Lidar bem com o divórcio também pode trazer força e maturidade. Alguns se tornam mais responsáveis, melhores solucionadores de problemas, melhores ouvintes, ou melhores amigos. Olhando para trás na experiência, muitas pessoas dizem que aprenderam habilidades de enfrentamento que nunca sabiam que possuíam e se sentem mais fortes e resilientes como resultado do que passaram.

Muitos filmes foram feitos sobre divórcio e famílias adotivas - alguns com finais felizes, alguns não. É assim também na vida real. Mas a maioria dos adolescentes que passam por um divórcio aprende (às vezes para sua surpresa) que podem superar essa situação difícil com sucesso.

Dando tempo, permitindo que outros apoiem você ao longo do caminho, e ficar de olho nas coisas boas da sua vida pode fazer toda a diferença.