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Lidando com a Dependência

A vida de Jason está começando a desmoronar. Suas notas caíram, ele está mal-humorado, não fala com os amigos e parou de ir aos treinos. Os amigos de Jason sabem que ele tem experimentado drogas e agora estão preocupados que ele tenha se tornado dependente.

Definir uma dependência é complicado, e saber como lidar com uma é ainda mais difícil.

O que são abuso de substâncias e dependência?

A diferença entre abuso de substâncias e dependência é muito sutil. Abuso de substâncias significa usar uma substância ilegal ou usar uma substância legal da maneira errada. A dependência começa como abuso, ou usando uma substância como maconha ou cocaína.

Você pode abusar de uma droga (ou álcool) sem ter dependência. Por exemplo, só porque Sara fumou maconha algumas vezes não significa que ela tem dependência, mas significa que ela está abusando de uma droga — e isso pode levar à dependência.

As pessoas podem ficar dependentes de todos os tipos de substâncias. Quando pensamos em dependência, geralmente pensamos em álcool ou drogas ilegais. Mas as pessoas ficam dependentes de medicamentos, cigarros, até cola.

Algumas substâncias são mais viciantes que outras: Drogas como crack ou heroína são tão viciantes que podem ser usadas apenas uma ou duas vezes antes que o usuário perca o controle.

Dependência significa que a pessoa não tem controle sobre se usa uma droga ou bebe. Alguém dependente de cocaína se acostumou tanto com a droga que precisa tê-la. A dependência pode ser física, psicológica ou ambas.

Dependência Física

Ser fisicamente dependente significa que o corpo da pessoa se torna dependente de uma substância específica (até fumar é fisicamente viciante). Também significa desenvolver tolerância a essa substância, de modo que a pessoa precisa de uma dose maior do que nunca para obter os mesmos efeitos.

Alguém que é fisicamente dependente e para de usar uma substância como drogas, álcool ou cigarros pode experimentar sintomas de abstinência. Sintomas comuns de abstinência são diarreia, tremores e sensação geral de mal-estar.

Dependência Psicológica

Dependência psicológica acontece quando os desejos por uma droga são psicológicos ou emocionais. Pessoas psicologicamente dependentes sentem-se dominadas pelo desejo de ter uma droga. Podem mentir ou roubar para consegui-la.

Uma pessoa cruza a linha entre abuso e dependência quando não está mais experimentando a droga para se divertir ou ficar "alta", mas passou a depender dela. Toda a vida dela gira em torno da necessidade da droga. Uma pessoa dependente — seja dependência física, psicológica ou ambas — não sente mais que há escolha em tomar a substância.

Sinais de dependência

O sinal mais óbvio de uma dependência é a necessidade de ter uma droga ou substância específica. No entanto, muitos outros sinais podem sugerir uma possível dependência, como mudanças de humor ou perda ou ganho de peso. (Estes também são sinais de outras condições, como depressão ou transtornos alimentares.)

Sinais de que você ou alguém que você conhece pode ter dependência de drogas ou álcool incluem:

Sinais psicológicos:

• uso de drogas ou álcool como forma de esquecer problemas ou relaxar
• isolamento ou guardar segredos da família e amigos
• perda de interesse em atividades que costumavam ser importantes
• problemas com o trabalho escolar, como queda de notas ou faltas
• mudanças nas amizades, como andar apenas com amigos que usam drogas
• gastar muito tempo descobrindo como conseguir drogas
• roubar ou vender pertences para poder comprar drogas
• tentativas fracassadas de parar de tomar drogas ou beber
• ansiedade, raiva ou depressão
• oscilações de humor

Sinais físicos:

• mudanças nos hábitos de sono
• sentir-se tremido ou doente ao tentar parar
• precisar tomar mais da substância para obter o mesmo efeito
• mudanças nos hábitos alimentares, incluindo perda ou ganho de peso

Obtendo ajuda

Se você acha que você ou alguém de quem gosta está dependente de drogas ou álcool, reconhecer o problema é o primeiro passo para obter ajuda.

Muitas pessoas acham que podem resolver o problema sozinhas, mas isso raramente funciona. Encontre alguém em quem confie para conversar. Pode ajudar conversar com um amigo ou alguém da sua idade no início, mas um adulto compreensivo e solidário é sua melhor opção para obter ajuda. Se você não pode conversar com seus pais, pode procurar um conselheiro escolar, parente, médico, professor favorito ou líder religioso.

Infelizmente, superar a dependência não é fácil. Parar com drogas ou bebida provavelmente será uma das coisas mais difíceis que você ou seu amigo já fizeram. Não é sinal de fraqueza se você precisar de ajuda profissional de um conselheiro ou terapeuta especializado em drogas. A maioria das pessoas que tenta superar um problema de drogas ou álcool precisa de assistência profissional ou de um programa de tratamento para conseguir.

Dicas para a recuperação

Depois de iniciar um programa de tratamento, experimente estas dicas para tornar o caminho para a recuperação menos acidentado:

• Conte aos seus amigos sobre sua decisão de parar de usar drogas. Amigos verdadeiros respeitarão sua decisão. Isso pode significar que você precise encontrar um novo grupo de amigos que seja 100% solidário. A menos que todos decidam largar o vício de uma vez, você provavelmente não conseguirá sair com os amigos com quem usava drogas.
• Peça a seus amigos ou família para estarem disponíveis quando você precisar. Você pode precisar ligar para alguém no meio da noite só para conversar. Se estiver passando por um momento difícil, não tente lidar sozinho — aceite a ajuda que sua família e amigos oferecem.
• Aceite convites apenas para eventos que você sabe que não envolverão drogas ou álcool. Ir ao cinema provavelmente é seguro, mas você pode querer pular uma festa de sexta à noite até se sentir mais seguro. Planeje atividades que não envolvam drogas. Vá ao cinema, tente boliche, ou faça uma aula de arte com um amigo.
• Tenha um plano sobre o que fará se se encontrar em um lugar com drogas ou álcool. A tentação estará lá às vezes. Se você souber como vai lidar com isso, ficará bem. Estabeleça um plano com seus pais, irmãos ou outros amigos e adultos solidários para que, se você ligar para casa usando um código, eles saberão que sua ligação é um sinal de que você precisa de uma carona para sair de lá.
• Lembre-se de que ter uma dependência não torna uma pessoa ruim ou fraca. Se você recair um pouco nos velhos padrões, converse com um adulto o mais rápido possível. Não há nada para se envergonhar, mas é importante obter ajuda logo para que todo o trabalho árduo que você colocou na sua recuperação não seja perdido.

Ajudando um amigo com dependência

Se você está preocupado com um amigo que tem dependência, pode usar estas dicas para ajudá-lo. Por exemplo, deixe seu amigo saber que você está disponível para conversar ou ofereça seu apoio. Se notar um amigo recaindo, converse sobre isso abertamente e pergunte o que pode fazer para ajudar.

Se seu amigo está voltando para as drogas ou bebida e não aceita sua ajuda, não tenha medo de conversar com um adulto não ameaçador e compreensivo, como seu pai ou conselheiro escolar. Pode parecer que você está delatando seu amigo, mas é o melhor apoio que você pode oferecer.

Acima de tudo, ofereça a um amigo que está lutando contra uma dependência muito encorajamento e elogios. Pode parecer piegas, mas ouvir que você se importa é exatamente o tipo de motivação que seu amigo precisa.

Mantendo-se limpo

Recuperar-se de uma dependência de drogas ou álcool não termina com um programa de tratamento de 6 semanas. É um processo vitalício. Muitas pessoas descobrem que participar de um grupo de apoio pode ajudá-las a permanecer limpas. Existem grupos de apoio específicos para adolescentes e jovens. Você conhecerá pessoas que passaram pelas mesmas experiências que você, e poderá participar de discussões reais sobre drogas que não ouviria na aula de saúde da escola.

Muitas pessoas descobrem que ajudar os outros também é a melhor maneira de se ajudar. Sua compreensão de quão difícil o processo de recuperação pode ser ajudará você a apoiar outros — tanto adolescentes quanto adultos — que estão lutando contra uma dependência.

Se você tiver uma recaída, reconhecer o problema o mais rápido possível é crucial. Obtenha ajuda imediatamente para que não desfaça todo o trabalho árduo que você colocou na sua recuperação inicial. E, se você tiver uma recaída, nunca tenha medo de pedir ajuda!