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Como Lidar com a Tristeza na Adolescência

Os anos da adolescência são tumultuados para pais e filhos. Se recordar sua própria adolescência, provavelmente lembrará de se sentir confuso e fora de sintonia. Talvez tenha sentido melancolia, desânimo, desalento. Provavelmente também respondia mal aos pais. Tanto pais quanto adolescentes ficam "para baixo". Vem como uma onda e de repente você está triste sem razão aparente.

Quando a tristeza invade o adolescente — aqui estão formas gentis de ajudar. Se praticar estas "Dicas para Gerenciar a Tristeza" com seus filhos — eventualmente eles poderão usá-las com você.

O que você vai precisar

• Paciência
• Empatia

Instruções

1. Use o silêncio: O silêncio acalma e por isso costuma ser melhor não dizer nada. É especialmente eficaz quando o adolescente está agitado, visivelmente chateado, na defensiva, hostil ou para baixo. Se fala rápido, precisa desabafar. Se chora, precisa chorar antes de ouvir. Nunca é produtivo interferir enquanto desabafam. Ao interromper, você provavelmente aumenta a tensão. Mantenha a calma, fique quieto e guarde suas opiniões.

2. Seja uma presença gentil: Quando o adolescente está chateado, precisa tirar do peito antes de resolver. Pais bem-intencionados entram cedo demais para consertar ou tirar a dor. Há coisas que não se resolvem com conversa animada ou conselhos. O que precisam primeiro é um pouco de gentileza. Através da gentileza, você mostra que caminha com ele em espírito e está ao lado. Esteja presente e diga: "Estou com você, estou do seu lado."

3. Ofereça um abraço, um toque na mão, um olhar terno: Um olhar suave, um sorriso, um aceno positivo, um toque leve no ombro ou um abraço gentil comunicam que você se interessa pelo que ele expressa. Enviando mensagens corporais positivas, você mostra que empatiza com a angústia. Isso o encoraja a explicar mais completamente o que o incomoda. Deixa que tire o desabafo do sistema para poder passar à solução.

4. Demonstre amor: O amor de uma pessoa faz diferença. "Quando fico triste, meus pais ficam bravos, então prefiro falar com a vovó", disse um garoto de 15 anos. "Ela nunca fazia perguntas como meus pais, mas sempre segurava minha mão." Quando o adolescente está triste ou fora de sintonia, é sinal de que precisa se sentir cuidado e seguro. Diga diariamente que o ama, assegure que vai resolver. Diga que pode contar com você.

5. Sirva comida reconfortante: Talvez tenha tido uma tia ou avó que, ao visitar, fazia você se sentir relaxado e compreendido. Em vez de conselhos ou críticas, serviam algo bom de comer e você se sentia confortado. Compartilhar uma refeição simples, cozinhar o prato favorito do filho, ou propor assar biscoitos juntos pode transformar um dia estressante em consolo. Quando crescerem e tiverem filhos, a comida reconfortante que serviu será memória favorita, e ao visitar vão pedir que faça.

6. Coloque um bilhete no bolso: É reconfortante sentir-se conectado, saber que um pai pensa em você. Um bilhete surpresa dizendo que está pensando nele pode transformar um dia solitário em conexão significativa. Pais e adolescentes muitas vezes travam batalhas de vontade que atrapalham o amor que sentem. Enviar uma mensagem de amor traz a tranquilidade que precisam.