Exercícios de Afirmação Positiva para Adolescentes
Adolescentes podem ser emocionais. Essas emoções podem afetá-los em tudo que fazem. Saber como canalizar essas emoções e direcioná-las para uma luz mais positiva pode ajudar os jovens em todos os aspectos de suas vidas. Adolescentes que se sentem positivamente sobre si mesmos tendem a ter mais sucesso na escola e em situações sociais. Na verdade, adolescentes que praticaram afirmações positivas foram mais sociáveis e tiveram melhor senso de si, segundo um estudo realizado pelo Departamento de Psicologia da Universidade de Utrecht na Holanda, que determinou se afirmações sutis de valores poderiam ter efeito positivo a curto e longo prazo nos comportamentos pró-sociais dos adolescentes.
Faça Cartões de Anotações
Use cartões de índice para fazer cartões de afirmação positiva. Use frases como "Sou seguro e feliz com quem sou" ou "Minha vida é fantástica e estou aproveitando cada minuto dela". Comece com duas ou três afirmações e peça para seus adolescentes recitá-las diariamente. Direcione as afirmações para inseguranças. Se um adolescente está lutando na escola, uma afirmação como "A escola é ótima, meus professores são maravilhosos e meus colegas são incríveis" encoraje os adolescentes a carregar seus cartões de afirmação e olhá-los quando precisarem de reforço.
Medite
A meditação pode ajudar a acalmar os adolescentes e reforçar suas afirmações positivas. Você pode comprar um CD de meditação ou gravação digital projetada especificamente para adolescentes que precisam de reforço positivo. Adolescentes também podem criar sua própria gravação de meditação de afirmação positiva fazendo uma fita deles recitando as afirmações que escolheram com música relaxante ao fundo. Cada dia devem reservar tempo para relaxar e ouvir sua meditação. Devem recitar suas afirmações em voz alta enquanto ouvem a gravação.
Diário
Manter um diário pode ser catártico. Adolescentes podem reforçar sua autoestima mantendo um diário de afirmações. Cada dia devem criar uma coisa positiva sobre si mesmos e escrever uma explicação sobre isso. Por exemplo, se sua filha é uma boa cozinheira, uma afirmação apropriada pode ser "Adoro cozinhar e compartilhar minha comida com outros". Após essa afirmação, ela pode escrever sobre uma vez que cozinhou jantar para sua família ou amigos.
Decore com Afirmações Positivas
Imprima afirmações positivas, ou escreva-as em notas adesivas e coloque em lugares que seu adolescente verá. Cole em espelhos, telas de computador e qualquer outro lugar que seu adolescente frequente. Peça para seu adolescente decorar seu próprio quadro de avisos de afirmações, onde pode recortar fotos de coisas que gosta e colocá-las no quadro junto com afirmações que escolheu para si. Para adicionar um toque decorativo, use materiais de scrapbook para exibir as afirmações.
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