Exercícios afirmação positiva para Adolescentes
Os adolescentes podem ser emocional . Essas emoções podem afetá-los em tudo o que fazem . Sabendo como canalizar estas emoções e orientá-los em direção a uma luz mais positiva pode ajudar os adolescentes em todos os aspectos de suas vidas. Adolescentes que se sentem de forma positiva para si mesmos tendem a ser mais bem sucedido na escola e em situações sociais. De fato, os adolescentes que praticavam afirmações positivas foram mais social e teve um melhor senso de si, de acordo com um estudo realizado pelo Departamento de Psicologia da Universidade de Utrecht, na Holanda , que determinou se as afirmações de valor sutis poderia ter um curto prazo e de longo prazo efeito positivo sobre os comportamentos pró-sociais dos adolescentes . Ganhe cartões de nota
Use cartões de índice para fazer cartões de nota afirmação positiva . Use frases como " Eu sou seguro e feliz em quem eu sou " ou " Minha vida é fantástico e estou curtindo cada minuto dela . " Comece com duas ou três afirmações e ter seus filhos adolescentes recitá-los diariamente. Alinhe as afirmações em direção inseguranças. Se um adolescente está lutando com a escola, uma afirmação como " A escola é grande , meus professores são maravilhosos e os meus colegas são ótimos " incentivar os adolescentes para transportar os seus cartões de afirmação com eles e vê-los quando eles estão precisando de tranqüilidade.
Medite
A meditação pode ajudar os adolescentes a calma e reforçar as suas afirmações positivas . Você pode comprar um CD de meditação ou de gravação digital que é projetado especificamente para os adolescentes que precisam de reforço positivo. Adolescentes também pode criar sua própria afirmação positiva gravação meditação , fazendo uma fita de si recitando as afirmações que eles escolheram com música relaxante no fundo. Cada dia em que deve reservar um tempo para relaxar e ouvir a sua meditação. Eles devem recitar suas afirmações em voz alta , enquanto eles estão ouvindo a gravação.
Jornal
Manter um diário pode ser catártico . Adolescentes podem reforçar a sua auto-estima , mantendo um diário afirmação . Cada dia eles devem vir para cima com uma coisa que é positiva sobre si mesmos e escrever uma explicação sobre isso . Por exemplo, se sua filha é um bom cozinheiro , uma afirmação apropriada poderia ser " Eu amo cozinhar e compartilhar a minha comida com os outros . &Quot; Após essa afirmação , ela pode escrever sobre um tempo ela cozinhava o jantar para sua família ou amigos.
Decore com afirmações positivas
Imprima afirmações positivas , ou anotá-las em notas adesivas e colocá-los em lugares o adolescente vai ver. Cole-os em espelhos , telas de computador e em qualquer outro lugar seu filho adolescente frequenta . Já o adolescente decorar o seu próprio quadro de avisos afirmação, onde ele pode cortar as imagens de coisas que ele gosta e colocá-los na placa junto afirmações colaterais que ele escolheu para si . Para adicionar uma borda decorativa , use materiais de scrapbook para exibir afirmações.
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