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Como Desenvolver uma rotina matinal para Adolescentes

Com a escola , trabalhos de casa , atividades extracurriculares , socializar, tarefas e empregos a tempo parcial , adolescentes vidas são cheias e ocupado. Então, é um momento oportuno para ajudá-los a organizar o seu tempo . A manhã caótica pode criar um efeito dominó que coloca um obstáculo após o outro no trajeto de um adolescente para o resto de seus dias. Ensinar seu filho adolescente para obter a sua manhã um início organizada ajuda a aliviar -lo em seu dia agitado
. Coisas que você precisa
Paper
Pencil
Despertador
instruções
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Inicie sua rotina na noite anterior. A Clínica Mayo observa que as mudanças no ritmo circadiano de um adolescente faz o seu corpo pronto para adormecer depois do que ele fez quando era mais jovem , mas ele ainda precisa de pelo menos nove horas de sono a cada noite. Distrações como a eletrônica, o telefone e adiar a lição de casa até tarde da noite pode ainda interferir com a sua capacidade de adormecer . A rotina noturna que dá o seu tempo de adolescente para terminar suas responsabilidades, relaxar e ir dormir irá pavimentar o caminho para uma melhor rotina matinal .
2

Converse com seu filho adolescente as coisas que ele tem a fazer em Pela manhã, incluindo o tempo que ele precisa para sair de casa. Ajude-o a fazer uma lista de atividades necessárias , como vestir e higiene , e discutir quanto tempo ele acha que precisa de forma realista para cada atividade.
3

tempo Plano para o pequeno almoço . De acordo com Kidshealth.org , adolescentes que tomam café da manhã tendem a ter mais energia, fazer melhores notas , concentrar-se melhor na escola e são mais propensos a manter um peso saudável . Responsabilidades
4

Programação à frente de atividades de lazer . É bom para dar-lhe tempo de lazer na parte da manhã , mas deixá-lo ver televisão ou ir em primeiro lugar o computador pode resultar em procrastinação e hora flexões . Ele deve ser vestida , preparado , alimentado, embalado e pronto para ir antes de actividades de lazer.
5

Definir um alarme para disparar ao mesmo tempo cada dia. Que horas você configurá-lo para depende de quanto tempo ele acha que precisa para ficar pronto e qual o tempo que ele precisa para sair de casa. Ele deve ser dado tempo suficiente para realizar o que ele precisa fazer na parte da manhã com um pouco de espaço de sobra , mas não deixe que ele acordar muito mais cedo do que o necessário .
6

Alterar a configuração de alarme ou ajustar o calendário , se necessário. Pode levar o adolescente de algumas semanas para se acostumar com a rotina da manhã; alguns ajustes podem ajudá-lo a correr mais suavemente .
7

Vá sobre a sua própria rotina de manhã e deixar seu filho adolescente ser responsável pela sua própria rotina . Deixe-o sofrer as consequências se ele desliza para cima, como fazê-lo a pé para a escola , se ele perde o ônibus em vez de oferecer -lhe uma carona . Você pode ser tentado a continuar ligando quando ele ignora o alarme ou terminar suas tarefas quando ele está atrasado, mas ele não vai aprender a manter uma rotina , se você aliviá-lo de responsabilidades.