• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

Desconfortos comuns na gravidez: acne, dor nas costas, azia, inchaço e mais

Acne

O que fazer contra a acne na gravidez?

A acne pode surgir pela primeira vez ou piorar na gestação devido às alterações hormonais. Embora não cause dor física, pode ser incômoda.

Cuidados recomendados:

• Lave o rosto 2 vezes ao dia com sabonete suave e água morna.
• Se o cabelo for oleoso, lave-o diariamente e evite que toque o rosto.
• Não esprema as espinhas — isso causa cicatrizes.
• Use maquiagem oil-free (não comedogênica / não acnegênica).
• Consulte seu médico antes de usar qualquer medicamento, mesmo tópicos. Alguns causam malformações fetais.

Ingredientes geralmente seguros (com aval médico): ácido azelaico, ácido glicólico, peróxido de benzoíla tópico, ácido salicílico tópico. A dapsona (mais nova) pode ser segura, mas requer avaliação.

Evite na gravidez: terapia hormonal, isotretinoína e outros retinoides, tetraciclinas (orais e tópicas) — causam defeitos graves no feto.

Dor nas costas e ciática

Como aliviar?

Hormônios, barriga crescente e ganho de peso sobrecarregam a coluna, especialmente no 3º trimestre. A pressão no nervo ciático causa dor que irradia da lombar até a perna (ciática).

Medidas práticas:

• Postura ereta: ombros relaxados, joelhos levemente flexionados. Evite ficar em pé por longos períodos; apoie um pé num banquinho alternadamente.
• Sente em cadeiras com bom apoio lombar; use travesseiro pequeno na região lombar.
• Calçados de salto baixo com apoio de arco. Evite saltos altos e rasteiras totalmente planas.
• Ao pegar objetos no chão, dobre os joelhos, mantenha a coluna reta — não curve a cintura.
• Durma de lado esquerdo com travesseiro entre as pernas ou travesseiro de corpo inteiro. Colchão firme.
• Calças de gestante com faixa elástica larga ou cinta de suporte abdominal.
• Atividade física diária (converse com seu médico sobre exercícios de fortalecimento).
• Compressa quente ou fria na região dolorida.
• Não tome analgésicos sem orientação médica.

Procure o médico imediatamente se: dor intensa ou com febre; dormência nos pés / fraqueza nas pernas; dor forte nas panturrilhas; ardor ao urinar; sangramento vaginal.

Dor no baixo ventre

À medida que o útero cresce, os ligamentos que o sustentam esticam, causando dor baixa no abdômen, especialmente ao tossir ou espirrar. Geralmente melhora com repouso ou mudança de posição. Avise o médico se a dor for forte, piorar ou não passar.

Mamas doloridas

As mamas preparam-se para a amamentação desde cedo: aumentam de volume, ficam sensíveis, os mamilos e aréolas escurecem e pode haver vazamento de colostro (líquido espesso, amarelado, precursor do leite) no final da gestação.

Alívio: sutiã de gestante com alças largas e boa sustentação; sutiã esportivo para exercícios; loção para coceira (pergunte ao médico); absorventes de seio para vazamento de colostro. Procure o médico se a dor não passar, for forte ou houver nódulo.

Congestão nasal e sangramento nasal

Hormônios e aumento do volume sanguíneo incham e ressecam a mucosa nasal.

Prevenção e alívio: umidificador de ar; bastante água; vaselina nas narinas; soro fisiológico nasal. Não use descongestionantes sem aval médico.

Se houver sangramento: sente-se, incline-se para a frente, aperte as narinas por 5–10 min, cuspa o sangue (engolir pode causar náusea).

Procure o médico se: sintomas de gripe/resfriado; sangramento> 20 min; trauma na cabeça.

Prisão de ventre

Comum no final da gestação por ação hormonal e compressão intestinal pelo útero.

O que ajuda: muita água e suco de ameixa; alimentos ricos em fibras (frutas, verduras, feijões, integrais, farelo); refeições fracionadas; atividade diária (caminhada); converse sobre suplemento de ferro (excesso prende o intestino); pergunte sobre laxantes seguros. Se não evacuar por 3 dias, avise o médico.

Fadiga e dificuldade para dormir

Cansaço extremo é comum no início e no fim da gestação. Causas: trabalho metabólico intenso, desconforto noturno, idas ao banheiro, cãibras, estresse, cuidados com outros filhos.

Para ter mais energia: rotina de sono regular; sonecas curtas; alimentação saudável e hidratação (reduza líquidos antes de dormir); atividade física diária; delegue tarefas; use folgas do trabalho.

Para dormir melhor: de lado esquerdo com travesseiros sob a barriga e entre as pernas; banho morno antes de deitar; ioga/relaxamento; quarto silencioso e confortável; evite cafeína à tarde/noite (café, chá, refrigerante, chocolate, alguns medicamentos).

Avise o médico se a fadiga for incapacitante.

Gases e inchaço abdominal

Hormônios e compressão intestinal retardam a digestão.

Reduza: alimentos flatulentos (frituras, gorduras, feijões, repolho, couve-flor, laticínios, refrigerantes); faça refeições pequenas e frequentes; exercite-se diariamente; consulte o médico antes de tomar remédios para gases.

Procure o médico se: dor ritmada a cada 5–10 min (pode ser contração); sangue nas fezes; diarreia forte; náusea e vômito.

Dor de cabeça

Comum no 1º trimestre por hormônios, estresse, tensão muscular ou abstinência de cafeína.

Alívio: identifique gatilhos (fumo, alimentos, cansaço visual) e evite-os; alimente-se bem, beba água, exercite-se; durma bem; reduza estresse; técnicas de relaxamento (respiração, ioga, massagem); compressa úmida na testa ou nuca. Não se automedique.

Procure o médico IMEDIATAMENTE se a dor de cabeça: for forte ou persistente (pode ser pré-eclâmpsia após 20 semanas); vier com febre, alteração visual, fala arrastada, sonolência, formigamento; seguir-se a queda/trauma craniano; vier com sintomas de sinusite (nariz entupido, dor facial, dor de dente).

Azia (pirose)

Sensação de queimação no peito/garganta por refluxo ácido. Hormônios relaxam o esfíncter esofágico e o útero comprime o estômago.

Medidas: 5–6 refeições pequenas/dia; coma devagar; mais líquidos entre as refeições, menos durante; última refeição 2–3h antes de deitar; evite frituras, condimentos fortes, cítricos, chocolate; não beba álcool; eleve a cabeceira da cama; converse com o médico sobre antiácidos seguros.

Avise se: azia retorna logo após o antiácido; acorda à noite; dificuldade para engolir; vômitos com sangue; fezes escuras; perda de peso.

Hemorroidas

Veias dilatadas no reto/ânus, causadas por aumento do fluxo sanguíneo pélvico e pressão uterina. Prisão de ventre agrava.

Prevenção: fibras, água, exercício, ganho de peso adequado, não force a evacuação.

Alívio: evite ficar sentada por muito tempo; banhos de assento mornos; pergunte ao médico sobre pomadas/supositórios seguros, suplementos de fibra, amolecedores de fezes; compressas frias ou hamamélis. Sangramento ou dor forte = procure o médico.

Cãibras nas pernas

Comuns no 2º e 3º trimestres, geralmente noturnas. Causa exata incerta.

Prevenção: alongue panturrilhas antes de dormir; exercício diário; alimentos ricos em magnésio (integrais, feijões, castanhas, sementes, frutas secas) — pergunte sobre suplemento; hidratação; calçados confortáveis; suplemento de cálcio (converse com o médico).

Alívio imediato: alongue a panturrilha (puxe os dedos do pé para cima); massageie a panturrilha com movimentos longos descendentes; banho quente; gelo local.

Avise o médico se: cãibras frequentes, dor intensa, inchaço/vermelhidão/alteração na pele/fraqueza, não melhoram com medidas caseiras.

Falta de ar

No final da gestação, o útero comprime o diafragma. Mesmo com sensação de falta de ar, o bebê recebe oxigênio normalmente.

Facilite a respiração: não fume; postura ereta; movimentos lentos; evite fumaça passiva e poluição.

Procure o médico se: mudança súbita na respiração; tosse; dor no peito.

Dentes e gengivas

Gengivas sensíveis, inchadas, sangram na escovação; dentes podem amolecer (hormônios relaxam ligamentos periodontais); vômitos expõem os dentes a ácido gástrico, causando erosão do esmalte e cáries. Saúde bucal na gravidez previne parto prematuro.

Cuidados: escova macia; bochecho com água morna e sal; consultas odontológicas regulares (avise que está grávida).

Vontade frequente de urinar

Comum no início e no fim da gestação. O útero comprime a bexiga. Pode haver escapes ao tossir, rir, espirrar ou exercitar-se.

O que fazer: evite cafeína; exercícios de Kegel (contraia músculos da micção por 3 seg, solte, repita 10–15x, 3x/dia — também preparam para o parto); urine sempre que tiver vontade, incline-se para frente ao terminar; urine antes de exercitar; pare de beber 2–3h antes de dormir; use protetor diário.

Sinais de infecção urinária (procure o médico): sangue na urina, febre, urgência urinária imediata após urinar, ardor/dor ao urinar. ITU não tratada pode causar parto prematuro.

Corrimento vaginal

Corrimento claro, branco ou pegajoso é normal (leucorreia gravídica). Procure o médico se: não for claro/branco; tiver mau cheiro; vier com coceira; vier com dor/ardor — pode ser infecção.

Varizes e inchaço nas pernas, tornozelos e pés

Comuns por hormônios, retenção hídrica e compressão da veia cava inferior pelo útero.

Alívio: evite ficar em pé prolongadamente; eleve as pernas ao sentar/deitar (não cruze as pernas); durma do lado esquerdo; meias de compressão/elásticas (sem elástico apertado no tornozelo); exercício diário; compressas frias nas áreas inchadas.

Inchaço súbito ou extremo = procure o médico IMEDIATAMENTE (pode ser pré-eclâmpsia: pressão alta + proteinúria + sintomas como dor de cabeça forte, alteração visual, dor epigástrica).

Última revisão: março de 2022