Como lidar com a incontinência durante a gravidez
A incontinência , ou a perda involuntária de urina , é comum durante a gravidez. Pode ser uma leve , ocasional inconveniente , ou seja, uma ocorrência regular mais problemático . A forma mais comum de incontinência relacionada com a gravidez é a incontinência de esforço . Desenvolve-se como o útero se expande , o que exerce pressão sobre a bexiga . O esfíncter da bexiga é forçada, e quando a pressão adicional , de rir ou tossir , por exemplo, é colocado sobre a bexiga , os escapes de urina para fora. Uma condição secundária , conhecida como bexiga hiperactiva , também pode ocorrer durante a gravidez . Com essa condição , a bexiga recebe sinais nervosos irregulares , que causam os músculos da bexiga para apertar. Pessoas com bexigas hiperativas têm de urinar com frequência , e pode ter problemas para fazê-lo para a casa de banho , sem vazamento de urina
. Coisas que você precisa
Barrier creme , como vaselina ou manteiga de cacau
Instruções
1
Verifique a sua dieta. Certos alimentos e bebidas podem overstimulate ou irritar a bexiga , o que pode aumentar o risco de desenvolver incontinência durante a gravidez. Steer clara de alimentos e bebidas picantes ou ácidos , como tomate , frutas cítricas e café.
2
Practice micção cronometrado . Mantenha um gráfico diário de quantas vezes você precisa de urinar para que você pode ir ao banheiro antes de a necessidade é tão urgente que você tem um acidente .
3
Estender o tempo entre as idas ao banheiro . Quando você estiver confortável em fazê-lo ao banheiro a tempo, gradualmente estender o período de tempo entre cada visita. Isto ajuda a reforçar o esfíncter da bexiga . Não tente ir muito tempo entre rupturas do banheiro . Três a quatro horas deveria ser o limite do lado de fora você trabalha para , e que pode não ser realista durante a gravidez. Você quer construir em uma almofada de tempo, para que você não se sente preso ao banheiro durante a sua gravidez.
4
Realize exercícios de Kegel . Os exercícios de Kegel fortalecer os músculos que suportam a bexiga , e pode ajudar a reduzir a incontinência durante a gravidez , bem como a chance de desenvolver incontinência mais tarde na vida . Contraia os músculos do assoalho pélvico e , enquanto você conte até 10. Relaxe, depois repita. Apontar para 10 repetições , três vezes ao dia.
5
Aplicar um creme de barreira , como vaselina ou manteiga de cacau todos os pontos que se tornam irritados devido à exposição a perda de urina .
-
Na sociedade atual, é mais comum encontrar ambos os pais trabalhando fora de casa. Seus filhos estão na escola durante o dia, mas o que acontece depois disso? A escola termina às três horas, mas você fica preso em seu trabalho até pelo menos as cinco -
Ler os rótulos dos alimentos pode nos ajudar a fazer escolhas alimentares saudáveis e seguras. Mas há tanta informação que às vezes pode ser confuso. Veja como ler os rótulos dos alimentos e descobrir se um alimento é saudável ou não. Rótulos de -
Do que se trata? Atividades Naturalistas para Estimular Presentes Seu filho passa mais tempo espiando por baixo rochas do que tropeçar sobre eles? As crianças começam com uma curiosidade natural sobre o mundo ao seu redor. Mas quando nojento fica mui
