Como reduzir o estresse durante a gravidez

Muitas mulheres têm algum nível de estresse, quando estão grávidas. Afinal de contas, há um monte de coisas para se preocupar, incluindo a saúde do seu bebê, suas finanças e apenas começando pelo trabalho e entrega. O stress é uma coisa normal durante a gravidez. No entanto, é melhor para tentar minimizar o estresse , enquanto você está grávida. Aqui estão algumas coisas que podem ajudar.
Instruções
1

Converse com outras pessoas sobre suas emoções e como está se sentindo . Você pode conversar com seu parceiro, família , amigos ou o seu próprio médico . A comunicação com os outros e saber que você tem as pessoas que estão do seu lado dispostas a ajudar podem percorrer um longo caminho na redução do estresse , enquanto você está grávida.
2

Tire algum tempo para si mesmo. Às vezes , você precisa de algum tempo para relaxar e não se preocupar com as tarefas de casa ou do trabalho. Tomar algum tempo por si mesmo pode ajudar a descomprimir e reduzir o estresse. Boas idéias de coisas para fazer incluem ler, descansar , assistir TV , fazer compras ou qualquer outra coisa que faz você se sentir bem. Você pode até obter uma pedicure, especialmente se você está tendo problemas para se abaixar para aparar as unhas dos pés .
3

Certifique-se de que você durma o suficiente . Uma mulher grávida que não dormem o suficiente pode ser irritadiço e parecem estressados. Nap sempre que puder durante o dia e certifique-se que você dormir o suficiente durante a noite.
4

minimizar sua exposição a questões preocupantes e você vai minimizar o estresse. Às vezes , muita informação sobre as complicações da gravidez e problemas pode causar estresse desnecessário. Se a sua gravidez está a decorrer ao longo normalmente , sem quaisquer complicações , ler sobre esses possíveis problemas pode torná-lo estressado sem motivo real .
5

Peça ajuda se você está estressado com tudo o que você tem a fazer no que diz respeito ao trabalho, cuidar da casa e se preparando para o bebê. Você pode pedir a seus parceiros , amigos ou familiares para obter ajuda. Talvez eles possam ajudá-lo com compras de supermercado ou assistir a qualquer outra criança que possa ter. Aceitar ofertas de ajuda ou pedir ajuda pode minimizar o estresse , enquanto você está grávida.
6

Obter o apoio de outras mães e mulheres grávidas. Participe de um grupo de apoio local ou um quadro de mensagens ou mamãe grupo online. Falando sobre seus medos, preocupações e estresse com os outros que estiveram lá podem ajudar a reduzir o estresse.
7

Cuide de si mesmo . Comer uma dieta saudável e exercício pode ajudar a reduzir o estresse. Caminhar , nadar , fazer yoga, meditar ou qualquer outra coisa que pode o seu stress. Comer uma dieta saudável vai fazer você se sentir melhor , em geral, e que vai reduzir o stress também.

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